בריא לדעת
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


מניעת סרטן – אלו המזונות הכי טובים נגד סרטן

13/12/2016 15:03
מניעת סרטן – אלו המזונות הכי טובים נגד סרטן

הסרטן לוקח את חייהם של מיליונים בכל שנה והוא יכול לקרות לכל אחד בכל גיל בחיים, הוא תוקף גם אנשים שחיים חיים בריאים לחלוטין.

כ -33% מכל מקרי הסרטן ניתן היה למנוע באמצעות אורח חיים. זה מתייחס בעיקר לאכילה בריאה ופעילות גופנית.



המלצות למניעת סרטן:
 לאכול 5 פעמים ביום פירות טריים ( כ -100 גרם)

 להפחית את צריכת המלח (מקסימום 6 גרם ביום)

 להפחית את צריכת הבשר האדום (קשור לסרטן המעי הגס) עד 500 גרם בשבוע

 צריכת סיבים ממגוון של מזונות כמו דגנים, פירות וירקות
 לעשות פעילות גופנית
 להפחית את צריכת האלכוהול (משקה אחד ביום לנשים, ושניים לגברים)
לא להשתזף הרבה ואל תשכחו למרוח קרם הגנה כשאתם על החוף
לשמור על משקל גוף נורמלי (השמנת יתר קשורה לסיכון מוגבר לסרטן של הושט, לבלב, וכליות)
 אל תעשנו סיגריות
להניק כי יש להנקה יש יתרונות רבים עבור האם והילד

אילו מזונות משמשים כהגנה מפני סרטן?
 פירות וירקות ללא עמילן – פועלים נגד סרטן הריאות, הפה, הגרון, הוושט והקיבה



 קרוטנואידים (גזר, עגבניה, מנגו) – פועלים כנגד סרטן הריאות, הפה, הגרון והוושט

 עגבניות – נגד סרטן הערמונית

 בצל לבן ואדום – מגנים מפני סרטן בקיבה, המעי הגס, הרקטום

 חומצה פולית – נגד סרטן הלבלב

 סיבים – נגד סרטן במעי הגס והחלחולת

 סידן – נגד סרטן במעי הגס והחלחולת

 ויטמין C – נגד סרטן הוושט

אפשר אפילו לצרוך את הויטמינים והמינרלים באמצעות תוספי מזון, אך למרות תוספי המזון הטבעיים תמיד מומלץ לצרוך פירות וירקות מכיוון שהם מכילים המון מרכיבים בריאים אחרים לצד הויטמינים.
חלק מן החומרים האלה הם: פלבנואידים ( פירות יער, יין ושוקולד מריר), פיגמנטים שונים עם פעילות נוגדת חימצון (ענבים, חצילים, צנוניות, כרוב אדום), קוורצטין (מתפוחים, בצל, תה ויין) קרוטנואידים ( מגזר, מלונים משמשים), ליקופן (עגבניות), לוטאין לעיניים (מ תרד וכרוב) …



שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 235שיתופים
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אולי תאהבו גם:

  • איך לפתוח סתימות עורקים ולנקות אותם עם הפרי הנפוץ הזה
  • 10 היתרונות הכי חשובים של מי הקוקוס שאף אחד לא יודע עליהם
  • 20 סיבות מדוע כדאי לאכול כל יום אבוקדו שלם
  • 1 מכל 5 אנשים חולה באופן לא מודע בכבד שומני, הנה 10 תרופות טבעיות שאתם צריכים לדעת
  • 10 סימנים חשובים לכך שהגוף שלכם מבקש עזרה10 סימנים חשובים לכך שהגוף שלכם מבקש עזרה
  • זה מה שיקרה בגופכם אם תאכלו רימון אחד בכל יוםזה מה שיקרה בגופכם אם תאכלו רימון אחד בכל יום
  • אם אתם סובלים מכאבי פרקים, זה מה שאתם צריכים לדעת!
  • זה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו כל יום תפוח אחדזה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו כל יום תפוח אחד
ויטמין C ויטמינים חומצה פולית מינרלים נוגדי חמצון סיבים סידן סרטן הלבלב סרטן הערמונית סרטן הקיבה סרטן הריאות תוספי מזון
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
אלו המזונות שכולנו מכירים, שמרפאים את הקיבה פלאים!
בריאות

אלו המזונות שכולנו מכירים, שמרפאים את הקיבה פלאים!

כאבי בטן, גזים, בעיות עיכול … תקלה במערכת העיכול יכולה בהחלט להרוס את היום. הרגלים בריאים כמו ארוחות בזמנים קבועים,

אלו הפירות המומלצים ביותר עבור מחסור בברזל
תזונה

אלו הפירות המומלצים ביותר עבור מחסור בברזל

הגוף שלך מסתמך על זרם יציב של ברזל עבור פונקציות חיוניות רבות. ובעוד בשר רזה ועלים ירוקים נחשבים בד״כ למקור

8 מזונות שחיוניים כדי להגביר את הסיבולת !
בריאות

8 מזונות שחיוניים כדי להגביר את הסיבולת !

בין אם אתם מתחילים לעשות פעילות גופנית, ובין אם אתם כבר עוסקים בזה במשך זמן רב, אתם יודעים שכל סוגי

9 דרכים קלות כדי להגן על העיניים מפני נזק יומיומי
בריאות

9 דרכים קלות כדי להגן על העיניים מפני נזק יומיומי

העיניים שלכם הם חלק חיוני מהגוף, וחשוב לשמור גם על בריאותם. כמה טוב תראו זה לא לגמרי בשליטתכם אבל יש

17 יתרונות מוכחים של אכילת קיווי
בריאות

17 יתרונות מוכחים של אכילת קיווי

אומנם פרי הקיווי הינו טעים מאוד ומדגדג את בלוטות הטעם, אבל יש לפרי זה השפעה טובה על כמעט כל הגוף

אלו המזונות שעוזרים להוריד לחץ דם גבוה
בריאות

אלו המזונות שעוזרים להוריד לחץ דם גבוה

בארה״ב 1 מתוך 3 בוגרים סובל מלחץ דם גבוה או יתר לחץ דם. מצב זה מאופיין ברמת לחץ דם של

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד