נפש בבריא לדעת

הפרעות חרדה הם הסוג הנפוץ ביותר מבין ההפרעות הנפשיות, והם פוגעים ב-18.1% מאוכלוסיית המבוגרים. זה יכול להיות מאתגר להביס את החרדה, וזה קשה במיוחד, כשהרגלים מסויימים יכולים להחמיר את המצב וזאת שלא ביודעין.

כולנו חשים מדי פעם פחד. לעתים מול אירוע ברור ורגעי אך לעתים מדובר בחרדה שמלווה אותנו ביום יום ומקשה עלינו לתפקד. הנה 10 דרכים שעוזרות להילחם בפחד ושכולנו יכולים לאמץ.

המחשבות שלנו יכולות להיות מבלבלות מאד. העולם שלנו מלא בגירויים, טרדות והמהירות בה המידע מגיע אלינו יכולה להוביל לאי נוחות רבה. השקעה בעצמנו, אפילו מספר דקות ספורות ביום, כדי להירגע ולהשתחרר ממחשבות שליליות וכאלה שלא תורמות לנו, יכולה להיות יעילה מאד ולהשפיע על האופן בו אנחנו מתנהלים ביום יום.

לכולנו יש רגעים מדוכדכים ותקופות בהן הרבה יותר קשה לנו ״להרים״ את עצמנו. לפעמים זוהי תקופה שכזו ולפעמים אנחנו חווים אכזבות שמובילות אותנו לעצבנות, תחושת אומללות וחוסר עניין במה שאנחנו אמורים לעשות.

ישנם אנשים שמאושרים מכך שהם לבד והם מרגישים פחות צורך בחברה. לעומתם ישנם אנשים שמבחינתם להיות ללא חברה הוא אתגר של ממש ועבור אותם אנשים הכנו את המדריך למתחילים.

הפרעת דחק פוסט טראומטית הנקראת גם PTSD יכולה להשפיע על אנשים שעברו אירוע או שהיו עדים לו. לצערנו בארץ שלנו ישנם אירועים רבים קשים ובעוד שישנם טיפולים רפואיים שיכולים לעזור חשוב להכיר גם את התרופות הביתיות הטבעיות שיכולות לסייע.