מגנזיום הוא חומר מזין מאוד חשוב ובמחקר שפורסם בכתב העת "רפואה טיפולית אינטנסיבית" גילו שמחסור במגנזיום מכפיל את הסיכון למוות.
חוסר במגנזיום גורם להרבה מחלות ותסמינים, כך שאם תייעלו את כמויות המינרל, תוכלו למנוע הרבה בעיות רפואיות.
מגנזיום הוא מינרל הרפיה רב עוצמה, מגנזיום משפר את השינה ומנהל לחץ. עם זאת, אלו רק חלק מהיתרונות הבריאותיים שיש במגנזיום. ולכן הגיע הזמן לקרוא על זה וכמו כן להגדיל את צריכת המזון העשיר במגנזיום.
מחסור במגנזיום גורם לתסמינים כמו עצבנות, נוקשות, מתח, מצב רוח רע ומתיחות.
מינרל זה נמצא בכל רקמות הגוף וממלא תפקיד ביותר מ 300 תהליכים שונים בגוף.
לכן, זה נחוץ עבור אנרגיה, הרפיה של השרירים וייצוב של הקרום. כיום, הדיאטות שלנו נמוכות במזונות עשירים במגנזיום, כמו אגוזים, ירקות, שעועית ואצות, ולכן אנו סובלים ממצבים רבים הנגרמים מחוסר במגנזיום.
זה בגלל החשיבות של המגנזיום ובגלל ההשפעות המדהימות של זה במצבים של סכנת חיים ובמצבי חירום בבית החולים, כמו התקפים ואי ספיקת לב.
להלן התסמינים הנפוצים ביותר למחסור במגנזיום :
- פיברומיאלגיה
- עייפות כרונית
- נִרגָנוּת
- רגישות לקולות רמים
- התכווצויות שרירים או עוויתות
- נדודי שינה
- חֲרָדָה
- אוֹטִיזְם
- מיגרנות
- אַסְתְמָה
- אבנים בכליות
- סוכרת
- עוויתות אנאליות
- כאבי ראש
- הַשׁמָנָה
- אוסטאופורוזיס
- לחץ דם גבוה
- רפלוקס
- צרות בליעה
- תסמונת קדם וסתית
- כאבי מחזור
- דפיקות
- אַנגִינָה
- עצירות
- שלפוחית השתן
- תסמונת מעי רגיז
העדר מינרל זה בגוף קשור לדלקת בגוף ולרמות החלבון מגיב C.
מחסור במגנזיום זה דבר שכיח מאוד, ועל פי תוצאות סטנדרטיות של מדידה ( דם, או נסיוב, רמות מגנזיום. ) ל65% מהאנשים שהוכנסו לטיפול נמרץ היה חוסר במגנזיום.
עם זאת, זה מדאיג, השיעורים האלה יכולים להיות הרבה יותר גבוהים אם נחשיב את העובדה שרמת המגנזיום בסרום היא הכי פחות רגישה בשביל לזהות ירידה במגנזיום בגוף כולו.
הסיבה העיקרית לחוסר זה היא הדיאטה שלנו, שהיא נמוכה במגנזיום, אך גבוהה במזונות מעובדים ומעובדים היטב, ומבוססת בעיקר על קמח לבן, בשר ומוצרי חלב.
בנוסף, רמות אלה מופחתות גם על ידי צריכת יתר של מלח, קפה, אלכוהול, שלשול כרונית, משתנים, חומצה זרחתית שבקולה, הזעה , אנטיביוטיקה, מתח ממושך או אינטנסיבי, וסת מופרזת, וכמה טפילי מעיים.
מעניין, במחקר בקוסובו נמצא שרמות המגנזיום בשתן של אנשים עם לחץ מלחמה כרוני.
יתר על כן, מגנזיום, לעתים קרובות, נספג ונעלם מהגוף שלנו בקלות.
עם זאת, למרות שההשלכות של מחסור במגנזיום יכולות להיות חמורות, קל לתקן את זה, והנה איך:
מזונות עשירים במגנזיום :
הקפידו להגדיל את צריכת המזונות הבאים – שום, שינן, שעועית, שרימפס, פקאן, אצה, פולי סויה, אורז חום, סובין חיטה, נבט חיטה, שקדים, קשיו, דוחן , אגוזי מלך, שיפון, טופו, תאנים, תאנים, ירקות ירוקים, שעורה, אבוקדו, פטרוזיליה.
הימנעו מהשארת הגוף ריק ממגנזיום :
אתם צריכים גם להוריד את צריכת האלכוהול, סוכר, משקאות מוגזים, קפה, מלח ולבדוק את התרופות שאתם לוקחים והאם הם גורמים להורדה במגנזיום.
