המעי גס אמור לספוג חומרים מזינים ולפלוט פסולת, אבל חשוב שנשמור עליו על מנת שימשיך לעבוד בצורה תקינה. הבאנו לכם 8 טיפים שינקו לכם את המעי הגס:
1. לשתות הרבה מים
התייבשות היא הגורם העיקרי של סתימה במעי הגס. המעי הגס זקוק להרבה מים על מנת לעבוד בצורה תקינה.
אדם צריך לשתות לא פחות מ 2 ליטר מים בכל יום. ויש מומחים שממליצים גם על 3 ליטר.
2. לשתות מיץ שזיפים טהור
מיץ שזיפים מכיל כמות נהדרת של סיבים. וזה מצוין לניקוי חסימה במעי הגס. באופן כללי,מומלץ לשתות 2 כוסות לפני ארוחת בוקר ועוד 2 כוסות אחרי ארוחת ערב.
3. לאכול הרבה סיבים.
השזיפים הם רק מקור אחד טוב לסיבים. אבל יש עוד מזונות כמו:
אבוקדו
קוֹקוּס
תאנים
בַּמיָה
כרוב
4. לשתות מיץ לימון באופן קבוע
בלימון קיים ערך גבוה של ויטמין C אשר מעניק לו תכונות נוגדות חמצון. על פי מחקרים, זוהי תכונה נהדרת עבור הבריאות הכללית של המעי הגס. לימונים גם עוזרים להגביר את קצב חילוף החומרים, מה שגורם להגדלת היעילות של הגוף לגירוש פסולת.
5. לעלות את רמת הפרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם חיידקים בריאים. הם עוזרים לחסל חיידקים רעילים שמובילים לסתימות במעי הגס. בדרך כלל, הגוף מכיל מספיק פרוביוטיקה. אבל תרופות מסוימות, כמו אנטיביוטיקה, יכולה להרוג אותם.
אתם יכולים לשחזר את רמת הפרוביוטיקה על ידי אכילת המזונות הבאים:
יוֹגוּרט
כְּרוּב כבוש
שוקולד מריר
חֲמוּצִים
6. לזרוק זרעי פשתן על הכל
אוקיי, כמעט על הכל. זרעי פשתן הולכים מצוין עם שיבולת שועל, דגני בוקר ואפילו יוגורט.
חומצות שומן ואומגה -3 הנמצאות בפשתן עושות עבודה נהדרת למעי הגס. זרעי פשתן מכילים יותר סיבים מאשר כל הדגנים האחרים.
7. חומץ תפוחים
חומץ תפוחים מכיל אנזימים אשר תומכים בצמיחה פרוביוטית. חומץ תפוחים יכול גם לעזור בחסימה במעי הגס.
ערבבו 4 כוסות של מים חמים עם כף חומץ תפוחים וכף דבש אורגני. שקשקו, ושתו. חזרו על פעולה זו בכל בוקר עד להרגשת הקלה.
8. שתו תה ג'ינג'ר
ג'ינג'ר עוזר לחמם את החלק הפנימי של הגוף. הדבר מאיץ את תנועות העיכול ועוזר למעיים איטיות.
מתכון תה ג'ינג'ר דורש את הדברים הבאים:
2 כפיות ג'ינג'ר מגורר טרי
רבע כפית של כורכום (כדי להפחית את הגורמים לעצירות ונפיחות)
5 כוסות מים נקיים
מביאים את המים, ג'ינג'ר וכורכום לרתיחה. ואז, מנמיכים את הלהבה ונותנים להם להתחמם במשך 10 דקות. מורידים את הסיר מהאש ומוסיפים דבש לפי הטעם.
