בריא לדעת
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


10 סימנים שהגוף שלכם שולח לכם כאשר הוא זקוק לנוזלים!

14/09/2016 23:38
10 סימנים שהגוף שלכם שולח לכם כאשר הוא זקוק לנוזלים!

כולנו יודעים כי גוף האדם מורכב ברובו ממים ושעלינו לצרוך כמות מסוימת כדי לשרוד.

הכמויות המומלצות לצריכת מים הם 3 ליטר (12 כוסות) לגברים ו -2.2 ליטר (9 כוסות) לנשים.



כל מי שאינו שותה מספיק מים יחווה חלק מהתסמינים הבאים:

 

1. השתן בצבע צהוב כהה
בדרך כלל, השתן בצבע צהוב-בהיר. אבל, אם אתם לא שותים מספיק מים, הכליות יפרישו יותר פסולת בשתן, כגון תאי דם מתים, רעלים, או חלבונים, והתוצאה היא שתן כהה.

2. תפוקת השתן מצטמצמת
בדרך כלל, אנשים צריכים להשתין בין 6-7 פעמים בכל יום. אבל אם אתם לא שותים מספיק מים,הכליות ישמרו כמה שיותר נוזלים כדי למנוע התייבשות, דבר זה יגרום למספר מצומצם יותר של השתנות.

3. עצירות
מחסור במים בגוף גורם לעצירות. אם אתם לא שותים מספיק מים, הגוף שלכם יספוג מים מכל מקום שהוא יכול, כולל המעי הגס, מה שמוביל לעצירויות.



4. עור יבש וקמטים
לדברי ד"ר דיאנה הווארד, התייבשות יכולה להוביל לעור מגורה ומודלק, ולגירוד ורגישות. במקרים חמורים, העור יכול גם להאדים עם סדקיםולדמם. המחסור במים גורם גם לקמטים. אז, אתם צריכים לשתות יותר מים כדי להחיות את העור שלכם.

5. רעב ועלייה במשקל

לגוף יש פגם קטן – הוא לא יודע להבדיל בין רעב וצמא. ההיפותלמוס, החלק במוח האחראי על ההסדרה של רעב וצימאון, לעתים קרובות מתבלבל משום שהוא גורם לרעב כאשר הגוף זקוק למים.
לכן, כאשר אתם מרגישים רעב, תשתו כוס מים ותחכו 15 דקות. אם אתם עדיין רעבים אז כדאי שתאכלו משהו.

6. צמא ויובש בפה

כידוע, צמא זה סימן מקדים להתייבשות. יובש בפה מתרחש בדרך כלל עם צמא והוא סימן נוסף לכך שהגוף זקוק להידרציה.

7. כאבי ראש

אם אתם לא שותים מספיק מים, הגוף שלכם יספוג מים מכל הרקמות בגופכם כדי לפצות על חוסר הנוזלים. בשל כך, רקמת המוח מאבדת חלק מהלחות שלה ומתרחקת מהגולגולת. זה מעורר את קולטני הכאב והתוצאות הן כאבי ראש.

8. עייפות

על פי מחקר שנערך בשנת 2011, התייבשות מתונה יכולה לגרום לעייפות ותשישות. כאשר לגוף יש חוסר במים, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי להזרים חמצן וחומרים מזינים אחרים לגוף. לכן, כאשר אתם מתחילים להרגיש עייפים, מומלץ לוותר על הקפה ולשתות מים במקום.

9. כאבי מפרקים

המים משמשים חומר סיכה למפרקים משום שהם מאפשרים לעצמות להחליק אחת על השניה. אם אתם לא שותים מספיק מים, למפרק יהיה חסך תזונתי, דבר העלול להוביל לנזק של תאי סחוס.

10. מערכת חיסונית חלשה

התייבשות מגבירה את הריכוז של הרעלים בדם, מה שמחליש את המערכת החיסונית. המים מאוד חשובים לסילוק הרעלים ומסייעים למערכת החיסון להילחם בזיהומים.



שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.7Kשיתופים
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אולי תאהבו גם:

  • 10 סימנים לכך שאתם צריכים לשתות יותר מים במיידי
  • 14 יתרונות בריאותיים מדהימים שמקבלים מאכילת ברוקולי14 יתרונות בריאותיים מדהימים שמקבלים מאכילת ברוקולי
  • דברים אלה קורים לגוף שלכם כאשר אתם מפסיקים לעשןדברים אלה קורים לגוף שלכם כאשר אתם מפסיקים לעשן
  • הטריק הפשוט הזה יעזור לכם להילחם בדלקת פרקים וכאבי גב יותר טוב מתרופות
  • 10 תסמינים להתקף לב שלא כדאי להתעלם מהם !10 תסמינים להתקף לב שלא כדאי להתעלם מהם !
  • כיצד לסלק רעלים מן תאי השומן שלכםכיצד לסלק רעלים מן תאי השומן שלכם
  • 5 דרכים יעילות כדי לשפר את בריאות הנפש5 דרכים יעילות כדי לשפר את בריאות הנפש
  • לחצו על שתי הנקודות האלה וכאבי הגב יעלמו מיד!
התייבשות כאבי מפרקים מערכת חיסונית עור יבש עליה במשקל קמטים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
אלו המזונות שכולנו מכירים, שמרפאים את הקיבה פלאים!
בריאות

אלו המזונות שכולנו מכירים, שמרפאים את הקיבה פלאים!

כאבי בטן, גזים, בעיות עיכול … תקלה במערכת העיכול יכולה בהחלט להרוס את היום. הרגלים בריאים כמו ארוחות בזמנים קבועים,

אלו הפירות המומלצים ביותר עבור מחסור בברזל
תזונה

אלו הפירות המומלצים ביותר עבור מחסור בברזל

הגוף שלך מסתמך על זרם יציב של ברזל עבור פונקציות חיוניות רבות. ובעוד בשר רזה ועלים ירוקים נחשבים בד״כ למקור

8 מזונות שחיוניים כדי להגביר את הסיבולת !
בריאות

8 מזונות שחיוניים כדי להגביר את הסיבולת !

בין אם אתם מתחילים לעשות פעילות גופנית, ובין אם אתם כבר עוסקים בזה במשך זמן רב, אתם יודעים שכל סוגי

9 דרכים קלות כדי להגן על העיניים מפני נזק יומיומי
בריאות

9 דרכים קלות כדי להגן על העיניים מפני נזק יומיומי

העיניים שלכם הם חלק חיוני מהגוף, וחשוב לשמור גם על בריאותם. כמה טוב תראו זה לא לגמרי בשליטתכם אבל יש

17 יתרונות מוכחים של אכילת קיווי
בריאות

17 יתרונות מוכחים של אכילת קיווי

אומנם פרי הקיווי הינו טעים מאוד ומדגדג את בלוטות הטעם, אבל יש לפרי זה השפעה טובה על כמעט כל הגוף

אלו המזונות שעוזרים להוריד לחץ דם גבוה
בריאות

אלו המזונות שעוזרים להוריד לחץ דם גבוה

בארה״ב 1 מתוך 3 בוגרים סובל מלחץ דם גבוה או יתר לחץ דם. מצב זה מאופיין ברמת לחץ דם של

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד