כאשר אנו לחוצים, מתרחשים מספר דברים: כלי הדם צרים, קצב הלב עולה, הנשימה הופכת רדודה, וכו 'אבל אנחנו באמת לא חושבים על זה. אנחנו חווים את זה ונותנים לזה לעבור.
אבל יש לכך השלכות, במיוחד אם רמות הלחץ של מישהו הן גבוהות כבר זמן רב. מתח, במילים פשוטות, הוא הרוצח מספר # 1 של בני אדם. על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקנית, מתח כרוני קשור לכל ששת הגורמים העיקריים למוות:
– מחלת לב
– מחלת הסרטן
– מחלות ריאות
– תאונות
– שחמת הכבד
– התאבדות
10 סימנים עיקריים של מתח
1. קושי להחליט החלטות
הלחץ פוגע ביכולתו של האדם לקבל החלטות, בייחוד אם ההחלטה היא בעלת משמעות. הלחץ גם משפיע לרעה על איך מישהו תופס סיכון ותגמול.
2. יותר ריבים עם הקרובים שלכם
בגלל ההשפעות הגופניות והפסיכולוגיות של מתח, קונפליקטים כגון ויכוחים והאשמות מתבטאים לעיתים קרובות.
3. שינויים בתיאבון
הלחץ משפיע על הורמונים האחראים לתיאבון. לפטין וגראלין הם שני הורמונים המסדירים תיאבון. הראשון מזין את הרצון לאכול בעוד האחרון יוצר תחושה של שובע (מלאות), בלחץ איזון ההורמונים מופר.
4. תשישות ועייפות
בגלל תגובת הילחם או ברח, קצב הלב והנשימה גדל. אם המוח נוטה להישאר במצב זה, הוא צורך כמות לא פרופורציונלית של עתודות האנרגיה בגוף, התוצאה היא לעתים קרובות הרגשת עייפות של המוח והגוף.
5. ביטחון עצמי נמוך יותר
בעוד ההסבר המדויק הוא קצת אטום, ישנו מתאם בין הורמוני מתח ותסמיני דיכאון. דוגמה לכך היא שבמערכת היחסים אנשים שסובלים מלחץ כרוני מדווחים על הערכה עצמית נמוכה.
6. בעיות ריכוז וזיכרון
אם אדם אינו עושה דבר לגבי רמת הלחץ הגבוהה שלו, הוא מסתכן בפיתוח לחץ כרוני. כאשר זה קורה, היכולת של המוח שלנו "לכווץ" הסחות דעת מצטמצמת, והדבר מעכב את יכולתנו להתרכז. שחרור מהיר של הורמוני קורטיזול לתוך ההיפוקמפוס פוגעת בזיכרון גם כן.
7. אימפולסיביות
הלחץ אשר פועל על האמיגדלה ממריץ את תגובת הילחם או ברח. המוח תופס מתח כמו פחד. אנו נוטים להיות יותר אימפולסיביים במצב של הילחם או ברח – תוצר לוואי של האבולוציה האנושית.
8. שינויים באופני שינה
לפי קרן השינה הלאומית: "אנשים הנמצאים תחת לחץ רב יכולים לסבול מנדודי שינה. מתח גורם לנדודי שינה על ידי שחרור הורמוני לחץ גבוהים בדם.
9. פחות חברתיות
נסיגה חברתית (כלומר בידוד) מתרחשת לעתים קרובות ביותר כאשר אדם מתמודד עם רמות גבוהות מאוד של מתח במשך תקופה משמעותית. זה יכול להיות מיוחס לאיזשהו חוסר איזון כימי, אולי אפילו דיכאון או חרדה.
10. הגדלת השימוש באלכוהול, בניקוטין או בחומרים אחרים
מתח הוא תגובה פסיכולוגית שאף אחד לא אוהב לחוות. כדי להקל על תגובה זו, ישנם אנשים שבוחרים באלכוהול, ניקוטין או חומרים אחרים. בטווח הארוך, השימוש בחומרים אלה עלולים להפוך להתמכרות.
