מערכת העצבים שלנו מבזבזת את רוב משאביה בניסיון להגן על גופנו. בעיות של חרדה, פאניקה או לחץ, שואבים מאיתנו את כל האנרגיות. אחת הדרכים להגן על הגוף שלנו היא לצרוך מזונות מסוימים אשר יסייעו בהפחתת הלחץ ובהפגת מתחים.
שוקולד מריר
מזון רב עוצמה אשר משחרר הורמונים מרגיעים למוח ומרגיע את כל מערכת העצבים.
מי גבינה
זה הוא חלבון אשר עשיר באופן טבעי בטריפטופן, וגם במספר חומצות אמינו וחומרים מזינים אחרים. הטריפטופן עוזר בייצור הסרוטונין, המכונה "הורמון האושר."
בטטות
פחמימות מורכבות, כגון בטטה, מכילים רמות גבוהות של ויטמינים A, C ו- B, ופועלים ביעילות במניעת מתח ואפילו יכולים להוריד את לחץ הדם. כמו כן, בטטה מכילה מספר חומרים מזינים המזינים את המערכת האנדוקרינית.
בננות
ספורטאים רבים אוכלים בננות לאחר משחק כי הפרי הזה עשיר באשלגן, אשר מוסיף לחות לגוף. בננות מכילות מגנזיום, ויטמין B6, ועוד כמה חומרים מזינים אחרים.
תה ירוק
כתבות שבריא לדעת
תה ירוק מכיל חומצת אמינו המכונה ל-תאנין אשר משפרת את מצב הרוח, מפחיתה מתח ומרגיעה את הגוף.
קקאו
שוקולד מריר וקקאו מכילים טריפטופן, הנוירוטרנסמיטר אשר אחראי להרפיה במוח. הם גם עשירים במגנזיום. הודות לכמויות הגדולות של הסוכר והשומן שהוא מכיל, שוקולד לא יכול להיות פתרון אידיאלי, אבל אם אתם באמת אוהבים שוקולד, בחרו במותגים בעלי אחוז גבוה של קקאו.
אגוזים ברזילאים
מחקרים רבים הראו כי רק שלושה אגוזים ברזילאים ביום יכולים לשפר את מצב הרוח באופן משמעותי, ולספק תחושה של רוגע, להקל על חרדה להגביר את האנרגיה.
תרד
ירק זה מסדיר את ההורמונים במערכת העצבים, מעודד מצב רוח טוב יותר, והוא תרופה מצוינת עבור נדודי שינה.
