מזון מהיר, אלכוהול, זיהום. הגוף שלכם נלחם ברעלים רבים באופן יומי. למרבה המזל, יש לגוף מערכת דטוקסיפיקציה נהדרת. העור שלכם, מערכת החיסונית שלכם והמעיים שלכם פועלים לחיסול או הגנה מפני חומרים מזיקים. הכבד שלכם עוזר לכם לעכל חומרים מזינים ולנטרל מתכות מסוכנות. הכליות שלכם מסננות חומרי פסולת רעילים. מערכות אלה מועמדות להמון מבחנים, אז איך אתם יכולים לתת יד לגוף שלכם ולעזור להוציא את הרעלים הללו?
אין כדור קסמים או דרך מהירה לנקות את הגוף שלכם.
מדיאטת ניקיון, שבה אתם מגבילים את עצמכם רק למיצי פירות או שייקים ירוקים. תוכלו למצוא הרבה "תרופות קסם". אבל האמת היא, שתצטרכו לעשות מאמץ ממושך בשביל לשמור על הגוף שלכם נקי. ההימור הטוב ביותר שלכם יהיה כמה צעדים בריאים ועקביים התומכים במנגנון הדטוקסיפיקציה הטבעי בגוף שלכם.
הנה 8 צעדים שאתם יכולים לעשות בכל יום בשביל להיפטר מרעלים בגוף שלכם –
1. קבלו קצת סיבים
סיבים תזונתיים מסייעים בחיסול רעלים ע"י שמירה על סדירות המעי הרגיז. סיבים לא פתירים יכולים להאיץ את התנועה של פסולת ומזון בגוף שלכם. אז זה שימושי במיוחד כאשר אתם מתמודדים עם עצירות. סיבים אלו עוזרים לעכב את הקליטה של כולסטרול ושומן.
מה לעשות: מומלץ לקחת סיבים ופירות, אגוזים וירקות הם מקורות טובים לסיבים מסיסים ולא מסיסים. גם לערבב עשבי תיבול כדי למלא את המכסה היומי שלכם. יש מגוון שלם של מאכלים שאתם יכולים לבחור מבין: שעועית, עדשים, תפוחים, אוכמניות, שיבולת שועל, אגוזים יתנו לכם סיבים מסיסים בעוד אורז חום, מלפפונים, גזרים , עגבניות, קטניות יביאו לכם סיבים לא מסיסים.
2. לנטרל רדיקלים חופשיים עם נוגדי חמצן
תרכובות שיש במזון מעובד, חשיפה לקרני השמש, המרה של מזון לאנרגיה על ידי הגוף שלכם, רעלים כמו אלכוהול, טבק וזיהום יכולים לגרום להיווצרות של רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אלה עלולים להזיק לדנ"א ולתאים שלכם ולכן, יש להם תפקיד בהזדקנות וכמו כן גם מגוון של מחלות של סוכרת, מחלות לב וסרטן.
נוגדי חמצון יכולים לעזור להגן על התאים מפני נזק עקב רעלים מסוימים.
מה לעשות: פירות וירקות הם מקורות עשירים של נוגדי חמצן. הקפידו לאכול תערובת צבעונית כדי לקבל מגוון של נוגדי חמצון. לדוגמה, אבטיח, עגבניות, אשכוליות, משמשים ,אפונה, פפאיה, סקווש, מנגו, גזר, ומלון ירקות עלים ירוקים כמו תרד וכרוב.
3. תורידו בכמות המלח
רובנו משתמשים ביותר מדי מלח במזון שלנו, מלח יכול לעלות את לחץ הדם, לעשות נזק לכליות ולפגוע ביכולתם להסיר רעלים מהגוף.
מה לעשות : נסו לשמור על צריכת המלח שלכם לפחות מ6 גרם ביום, מזונות מעובדים רבים כמו רטבים מוכנים ולחם קנוי יכולים להיות מלאי מלח וחובה לבדוק לפני הקנייה/ אכילה. עם זאת, אתם לא צריכים להיפטר לחלוטין מאוכל עם טעם בגלל צריכה נמוכה של מלח. תבלינים כמו קינמון, פלפל וזנגביל יכולים להפוך את האוכל לטעים ומעניין.
4. תורידו בכמות האלכווהל
כאשר אתם שותים האלכוהול. הכבד שלכם מנקה ומסנן את הדם שלכם . אבל בכל פעם שזה קורה, מספר תאי כבד מתים. הכבד מסוגל להתחדש, אך צריכת אלכוהול בצורה קבועה יכולה לפגום ביכולות אלה ולגרום לנזקים קבועים בכבד.
5. שטפו רעלים עם מים
הכליות מסננות את הדם בכדי לייצר שתן המורכב מבזבוז ומנוזלים מיותרים. שתייה מספקת של מים תעזור לכם לשמור על הכליות שלכם בתפקוד טוב.
שתן הוא בדרך כלל בצבע קש אבל אם השתן שלכם כהה, זה יכול להיות סימן מוקדם לצריכה נמוכה מדי של מים.
6. תפסיקו לעשן.
עשן סיגריות מכיל מעל ל4000 כימיקלים. ורבים מהם יכולים להיות רעילים ביותר ולהלן דוגמאות לחומרים שאתם יכולים שאתם יכולים לנשום בזמן העישון – פורמלדהיד, כאמוניה,מימן ציאניד, וטולואן,
אין פלא שעישון יכול לגרום לסרטן, להגדיל את הסיכון למחלות לב ולפגוע בריאות שלכם!
7. נסו תרופות צמחיות.
להלן כמה תרופות צמחיות שיכולות לעזור לכם.
כורכום –
כורכום שימש במשך אלפי שנים לרפואה. נוגדי החמצן שיש בכורכום יכולים להגן על הכבד מחקר שנעשה על בעלי חיים מצא שזה עזר למניעת שחמת הכבד אצל חולדות שנחשפו לכימים מזיקים.
מה לעשות : כורכום הוא תבלין שיכול להוסיף טעם לאוכל שלכם.
שוש קירח –
שוש קירח מכיל תרכובת כימית עם תכונות נוגדות חמצן חזקות אשר עשויות להגן על הכבד שלכם. מחקר אחד בבעלי חיים מצא שזה יכול לעזור למניעת מחלות כבד שונות.
מה לעשות : אפשר להכין תה עם שוש קירח.
8. קבלו מספיק שינה.
האם ידעתם ששינה טובה תורמת לפינוי רעלים מהמוח? מולקולות רעילות מתבצרות במוח שלכם במהלך היום, אבל חוקרים מצאו שמבנה תאי המוח שלכם משתנה במהלך השינה מה שעוזר לפינוי רעלים.
מה לעשות : מבוגר צריך לישון 7-9 שעות בממוצע. אנא ודאו שאתם ישנים כמו שצריך ! תתחילו את יומכם עם ראש צלול.
