בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

איך לאמן את המוח שלכם להפסיק עם האובר-טינקינג (חשיבת יתר)

01/04/2017 20:38
איך לאמן את המוח שלכם להפסיק עם האובר-טינקינג (חשיבת יתר)

אוברטינקינג עשוי להיות משהו שאתם רוצים לאמן את המוח להפסיק לעשות, במיוחד אם זה גורם לבעיות בשבילכם. לדוגמה, האם חשיבת יתר יכולה להוביל למצב רוח שלילי או להגדיל את רמת החרדה? זה מפריע לכם לעשות דברים שאתם צריכים לעשות?

ניתן לטפל בחשיבת יתר על ידי מציאת ספר תמונות, פתיחת דף אקראי והסתכלות בתמונה למשך 5 שניות. סגרו את הספר ונסו להיזכר בכל מה שראיתם. זה תרגיל שמאמן את המוח לעבד כמות מידע במהירות, ועוזר במצבים של חשיבת יתר.

תכשירו את המוח שלכם להרגיש בנוח עם חוסר ודאות

יש דברים שאתם יכולים לדעת, ודברים שאתם לא יכולים לדעת. המוח של אנשים עם אובר-טינקינג מאומן להתמקד בחוסר ודאות ובניסיון לפתור אותו. המוח שלהם הוא כמו זה של בן שנתיים שכל הזמן מחפש תשובות. למרות שישנם שאלות שניתן לענות עליהם, אובר-טינקרס עשויים להתעכב על אלה שאינם יכולים.

יש לאנשים עם חשיבת יתר מחשבות כמו מה הם היו יכולים לומר כאשר הם היו בוויכוח, או כאשר ביקשו מהם להסביר את עצמם.

התבוננות עצמית

תת-חשיבה היא לחשוב על איך אתם חושבים, דבר אשר דורש קצת התבוננות עצמית. אם אתם קוראים מאמר זה ויש לכם חששות לגבי חשיבת היתר שלכם, אתם כבר מודעים לדפוסי החשיבה שלכם.

כהסתכלות מהצד על המחשבות שלכם, עליכם לדעת להבדיל את מחשבות ה"מיותרות" מן המחשבות הנורמליות, ובתהליך לגרום להן להיעלם.

מצאו דבר אחד שאתם יכולים לשלוט בו

חשיבת יתר עלולה לקרות כאשר אתם מאבדים שליטה על מצב מסוים, לכן צריך למצוא משהו שאתם שולטים בו כדי לקבל בחזרה קצת תחושה של שליטה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.2Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אובר טינקינג איבוד שליטה דפוסי חשיבה המוח שלהם כמו של בן שנתיים התבוננות עצמית וויכוח חוסר ודאות חששות להסביר את עצמם מחשבת יתר
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד