בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

איך לאמן את המוח שלכם להפסיק עם האובר-טינקינג (חשיבת יתר)

01/04/2017 20:38
איך לאמן את המוח שלכם להפסיק עם האובר-טינקינג (חשיבת יתר)
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


אוברטינקינג עשוי להיות משהו שאתם רוצים לאמן את המוח להפסיק לעשות, במיוחד אם זה גורם לבעיות בשבילכם. לדוגמה, האם חשיבת יתר יכולה להוביל למצב רוח שלילי או להגדיל את רמת החרדה? זה מפריע לכם לעשות דברים שאתם צריכים לעשות?

ניתן לטפל בחשיבת יתר על ידי מציאת ספר תמונות, פתיחת דף אקראי והסתכלות בתמונה למשך 5 שניות. סגרו את הספר ונסו להיזכר בכל מה שראיתם. זה תרגיל שמאמן את המוח לעבד כמות מידע במהירות, ועוזר במצבים של חשיבת יתר.

תכשירו את המוח שלכם להרגיש בנוח עם חוסר ודאות

יש דברים שאתם יכולים לדעת, ודברים שאתם לא יכולים לדעת. המוח של אנשים עם אובר-טינקינג מאומן להתמקד בחוסר ודאות ובניסיון לפתור אותו. המוח שלהם הוא כמו זה של בן שנתיים שכל הזמן מחפש תשובות. למרות שישנם שאלות שניתן לענות עליהם, אובר-טינקרס עשויים להתעכב על אלה שאינם יכולים.

יש לאנשים עם חשיבת יתר מחשבות כמו מה הם היו יכולים לומר כאשר הם היו בוויכוח, או כאשר ביקשו מהם להסביר את עצמם.

התבוננות עצמית

תת-חשיבה היא לחשוב על איך אתם חושבים, דבר אשר דורש קצת התבוננות עצמית. אם אתם קוראים מאמר זה ויש לכם חששות לגבי חשיבת היתר שלכם, אתם כבר מודעים לדפוסי החשיבה שלכם.

כהסתכלות מהצד על המחשבות שלכם, עליכם לדעת להבדיל את מחשבות ה"מיותרות" מן המחשבות הנורמליות, ובתהליך לגרום להן להיעלם.

מצאו דבר אחד שאתם יכולים לשלוט בו

חשיבת יתר עלולה לקרות כאשר אתם מאבדים שליטה על מצב מסוים, לכן צריך למצוא משהו שאתם שולטים בו כדי לקבל בחזרה קצת תחושה של שליטה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 1.2Kכבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אובר טינקינג איבוד שליטה דפוסי חשיבה המוח שלהם כמו של בן שנתיים התבוננות עצמית וויכוח חוסר ודאות חששות להסביר את עצמם מחשבת יתר
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד