בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

אלו המזונות שכולנו מכירים, שמרפאים את הקיבה פלאים!

13/04/2018 09:04
אלו המזונות שכולנו מכירים, שמרפאים את הקיבה פלאים!

כאבי בטן, גזים, בעיות עיכול … תקלה במערכת העיכול יכולה בהחלט להרוס את היום. הרגלים בריאים כמו ארוחות בזמנים קבועים, ארוחות לא בכמות גדולה, לאכול לאט, ושליטה על מתחים יכולים לשמור על מערכת העיכול שתעבוד באופן תקין וחלק .
באופן טבעי למה שאתם אוכלים יש השפעה על מערכת העיכול, לכן כדאי שתוסיפו את הדברים שנביא לתזונה שלכם.

1 פפאיה

פרי זה מכיל אנזים שנקרא ׳פפאין׳ שמפרק ומעכל חלבון. פרי זה הינו גם מקור עשיר לוויטמינים ומינרלים. הוא מקבל טעם נפלא עם תוספת של קצת ליים. אתם יכולים לערבב אותו עם פירות אחרים כדי לעשות סלט פירות.

 

2 ארטישוק

אי אפשר שהארטישוק יהיה מאכל קבוע בארוחת הערב אבל הנה אחת הסיבות לאכול אותו לפעמים.
הוא מכיל סיב המכונה ׳אינולין׳ שמעודד צמיחה של חיידקים טובים ופרוביוטיקה במעיים, תהליך זה מכונה פעילות פרה – ביוטית . וכפי שראינו זה עתה פרוביוטיקה יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול לפעול בצורה חלקה.
ארטישוקים גם מכילים סיבים מסיסים שעוזרים למזון לעבור דרך מערכת העיכול ומעודד את הסדירות של המעי הרגיז . אבל יש לזכור שחשוב לשתות מספיק נוזלים עם סיבים כדי שזה יספג טוב במערכת העיכול. כמו כן חשוב להגדיל את הצריכה של מזון עם סיבים בהדרגה כדי שזה לא יגרום לנפיחות וגזים.

3 בננה

בננה הוא עוד מזון עשיר בסיבים שמכיל ׳אינולין׳ ולכן היא יכולה לקדם את הצמיחה של חיידקים טובים.
אבל זה לא הכל, בננות יכולות לגרום לגוף לייצר ריר שמגין על רירית הבטן מחומצת קיבה. חומצה זו יכולה לגרום למעי רגיז וצרבות.

4 זנגביל

זנגביל משפר תנועות מעיים שמסייעות לעיכול . עיכוב בריקון הבטן נחשב לבעיה רצינית בעיכול.
על פי מחקר אכילת זנגביל לפני הארוחה יכול לעזור לזרז את ריקון הבטן מפסולת.
תורת הרפואה ההודית העתיקה נותנת מתכון של חתיכת זנגביל עם כמה טיפות של מיץ לימון לפני הארוחה כדי לשמור על פעילות חלקה של מערכת העיכול.
אם יש לכם קילקול קיבה עם גזים ,תה עם זנגביל יכול לעזור מאוד.

5 דגנים מלאים

מתלבטים בין לחם מקמח לבן שטעים יותר לבין מקבילו עם הקמח המלא ?
הבטן והקיבה שלכם יודו אם תשתמשו בלחם מקמח מלא.
לא רק שדגנים מלאים מזינים יותר, הם גם מכילים יותר סיבים מאשר פחמימות. וכפי שראינו ,סיבים נותנים דלק לצמיחה של חיידקים המסייעים לעיכול.

6 ירקות ירוקים

אתם בטח כבר יודעים שעלים ירוקים כמו כרוב ותרד הם מזינים ומלאים בחומצה פולית ובוויטמינים כמו A ,C וK.
אבל זה לא כל מה שיש להם להציע, מחקרים מראים כי ירקות עלים מכילים ׳אינולין׳ שעוזר לעודד צמיחה של חיידקים פרוביוטיים.
אז אכלו ירקות ירוקים כדי לשמור על קיבה שמחה וגוף בריא.

7 כורכום

כורכום הוא תבלין שנמצא בשימוש נרחב במזרח אסיה.
מרכיב הכורכמין שנמצא בו מעורר את היצור של מרה ע״י כיס המרה, אשר לאחר מכן מסייע לשפר את העיכול.
מחקרים מצאו גם כי כורכום יכול להפחית גז ונפיחות בקרב אלו שסובלים מקלקול קיבה . שלבו כמות טובה של כורכום באוכל שלכם או אפי׳ עם תה מרפא בכל יום.

8 אננס

אננס מכיל אנזים עיכול שמסייע לעכל חלבון, הוא גם מקור טוב לחומרים מזינים כמו מגנזיום וויטמין C.
פרי עסיסי זה יכול להשתלב עם מאכלים מתוקים, אטריות, סלסה או גם עם פיצה .
אננס מתוק יכול לעשות כמעט כל דבר עם טעם טוב יותר !

9 קוקוס

האם כשאתם אוכלים מזון שומני מערכת העיכול שלכם גונחת במחאה ? נסו שמן קוקוס.
שומנים רוויים שנוכחים בשמן קוקוס הם בעיקר טריגליצדרים בנוניים שמעובדים יותר ביעילות ע״י הגוף ולא מסננים את כיס המרה.
יתר על כן, החומצה שמכיל שמן הקוקוס הודפת חיידקים ושומרת על בטן בריאה.
מעל הכל, מחקרים בבעלי חיים מצאו כי חומצות השומן שנמצאות בשמן קוקוס עשוי למעשה לקדם את העיכול של השומן ע״י שיפור פעילות האנזים שקשורים לחילוף החומרים.

10 חלתית

החלתית – שנקרא גם הינג לפעמים – הוא הלשד של צמח החלתית.
תבלין זה מומלץ במיוחד ע״י תורת הרפואה ההודית כתרופה לבעיות בעיכול.
הוא נחשב לעוזר ׳להעיר׳ את מערכת העיכול ,ולתת לה את ׳הטון׳.

תזונה מיוחדת עשויה להיות נדרשת עבור בעיות עיכול מסוימות
בעוד המזונות שהזכרנו יכולים לשמור על מערכת העיכול, אם יש לך הפרעה ספציפית יתכן שתצטרך להתאים את התזונה שלך. לדוגמא חולי ציליאק צריכים להימנע מגלוטן, בעוד אלו שבעלי רגישות ללקטוז צריכים להימנע ממוצרי חלב.
אם אתה סובל מתסמונת המעי הרגיז ייתכן שתצטרך להגביל מאכלים מסוימים כמו שיפון חיטה מנגו אגסים וארטישוק שמכילים פחמימות שקשים לעיכול.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 10.6Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד