בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך תוכלו להיפטר מכאבים בכף הרגל בתוך כמה דקות!

24/09/2016 20:23
כך תוכלו להיפטר מכאבים בכף הרגל בתוך כמה דקות!
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


אם ישנה לאפשרות טיפול פשוט כדי לרפא בעיות רפואיות, הקפדו לנסות את זה, טיפולים טבעיים הם באמת יעילים וניתן לתרגל אותם לעיתים קרובות יותר.
 

fasciitis plantar או פלנטר פשיה זו בעיה מאוד כואבת, כך שאם אי פעם קרה לכם והאיזור כאב, אתם כבר יודעים שהטיפול בזה יכול להיות כואב וארוך. עם זאת, אף על פי שרבים מאמינים כי פיזיותרפיה היא הטיפול הטוב ביותר, במקרה זה, נציע טריק קל להפליא עם כדור טניס, שיחסוך זמן וכסף, והתוצאות מדהימות.
 

fascia plantar היא רקמה גידית רחבה המתחילה בתחתית של עצם העקב ומתרחבת עד לקדמת כף הרגל והמהווה את הקשת של הרגל. הרקמה יכולה להיות מודלקת בקלות וזאת עקב שימוש יתר או מתיחת יתר.
Medline Plus אומר שזה אחד מהמצבים הנפוצים ביותר, שמוביל לכאב, במיוחד בעקב, הגורם לקשיים תוך כדי הליכה.
 

טיפולים משמרים, בכלל, מורכבים מתרגילי מתיחה המספקים שיפור במשך הזמן.
 

אלה הם גורמי הסיכון:

  • קשתות גבוהות
  • רגליים שטוחות
  • גיד אכילס הדוק
  • נעליים עם סוליות רכות, או תמיכה לא מספקת לקשת
  • עליה פתאומית במשקל
  • ריצה במורד הגבעה
  • ריצה למרחקים ארוכים

 

הכאב יכול להיגרם על ידי גורמים שונים, אבל לא קשה לטפל בכאב.
להלן הסימפטומים הנפוצים ביותר:
 

כאב בתחתית העקב
אדמומיות, נפיחות קלה ורגישות בעקב
דורבן בעקב או גידולים גרמיים על עצם העקב
כאב, שמתגבר בהדרגה במשך היום ועלול להתעמעם בערב,
 

כשמדובר במניעה, Medline Plus מציע כי הדבר המועיל ביותר זה לשמור על הגמישות של האזור סביב הקרסוליים, במיוחד שרירי השוקיים וגיד אכילס.
 

על מנת להגביר את הגמישות, יש לשים את הבוהן נגד החלק התחתון של הקיר, שמירה על הרגל הנגדית כפופה במעט מאחוריך. ואז, לכופף את הברך של אותה הרגל, על מנת להזיז את הרגל קדימה, ואז לגעת בקיר.
 

כף הרגל צריכה להישאר באותה התנוחה, מול הקיר. אם הברך נוגעת בקלות בקיר, הקרסוליים גמישים, ובמקרה ההפוך, כך תוודאו שבתרגיל הזה תגמישו את הקרסול במידה והוא לא גמיש.

use-tennis-ball-get-rid-plantar-fasciitis-pain-minutes1-246x300

במקרה של plantar fasciitis, המצב יכול להשתפר בעצמו בתוך 6-18 חודשים, אבל בטיפול נכון המצב יכול להשתפר בתוך 2 חודשים. ובנסף הטיפול יפחית את הכאבים ואת אי הנוחות הנובעת מהמצב.
 

תרגילי במתיחה מרגיעים את רקמות ה fascia plantar ההדוקות, כמו כן גם את המתח בשריר השוק וגיד אכילס. למעשה התרגילים האלה מושכים את השרירים ללא גרימת כאב.

עם זאת, השימוש של כדור טניס עשוי להעלות את ההליך לרמה גבוהה יותר. זהו תרגיל פשוט, אבל מאוד יעיל.
 

כשאתם יושבים, יש למקם את קשת כף הרגל על כדור טניס, ולגלגל אותו קדימה ואחורה. לדחוף את הכדור עם משקל הגוף. וברגע שהמצב משתפר, אפשר לבצע את התרגיל בעמידה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 561כבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


כאב בתחתית העקב כאבים בכף הרגל עליה פתאומית במשקל רגליים שטוחות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד