בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

מה הם תופעות הלוואי בעקבות צריכת יתר של מלח?

12/05/2019 13:25
מה הם תופעות הלוואי בעקבות צריכת יתר של מלח?

מה הם תופעות הלוואי בעקבות צריכת יתר של מלח?

הגוף שלנו זקוק לנתרן, כדי להישאר בריא. אולם, צריכת יתר, עלולה יותר להזיק מאשר להועיל ! לרוע המזל, 90% מהאמריקאים צורכים יותר מהנדרש. לרוב, זה בגלל המזונות המעובדים שהם צורכים, כגון ארוחות ערב מוקפאות וארוחות ארוזות.

בסופו של דבר, צריכת יתר של מלח, עלולה לגרום לסיבוכים חמורים. להלן 10 הסיכונים הבריאותיים שעלולים להיגרם כתוצאה מכך.

10 הסיכונים הבריאותיים שנגרמים, בעקבות צריכת יתר של מלח

יתר לחץ דם

כשצורכים יותר מדי מלח, הגוף מנסה לדלל אותו בעזרת שימור המים. כתוצאה מכך, נוצר לחץ על כלי הדם מה שגורם ליתר לחץ דם, או ללחץ דם גבוה. כלי הדם עלולים בסופו של דבר להיחלש, מה שגורם להם לקושי להזרים את הדם. מצב כזה גורם גם בעיקר לכמה מחלות כרוניות. שלא במפתיע, הצמצום בצריכת המלח יכול להוריד את לחץ הדם, וזאת תוך שבועות מעטים.

מחלת לב

בסופו של דבר, מצב של יתר לחץ דם, עלול לגרום למחלת לב, מה שבפועל, זה המצב על כמעט מחצית מכל המקרים. מחלת לב הינה מונח מטריה, המכסה סוגים שונים של בעיות בריאותיות. במשך הזמן, עלולים להיגרם סיבוכים קטלניים. אולם, הצמצום בצריכת המלח, יכול להפחית מהסיכון מבחינת הבעיות הללו.

התקף לב

כשיתר לחץ דם מתקדם, נגרם מצב לפעמים, שזרימת הדם לא עוברת ללב. כשמצב כזה קורה, חלק מהשריר מת, וכתוצאה מכך, נגרם התקף לב. מאחר ורוב האנשים שורדים אותו, הטיפול המתבקש לשיפור לחץ הדם, הוא באמצעות צריכה מופחתת של מלח/נתרן.

שבץ

יתר לחץ דם, עלול לגרום גם לחסימת זרימת הדם למוח, ולגרום לשבץ מוחי. מצב כזה גורם למות התאים ולאובדן תפקוד המוח. למעשה, 2/3 ממקרי השבץ המוחי, נגרמים בעקבות יתר לחץ דם. את הסיכון לכך ניתן לצמצם באמצעות צריכה בריאה יותר של מלח, ובמיוחד בגיל המבוגר.

כשל לבבי

יתר לחץ דם עלול לגרום גם לנסיגה בתפקוד הלב, מה שנקרא כשל לבבי. זה עלול לקרות גם לאחר שהלב ניזוק בעקבות התקף לב, ומאחר וזהו מצב בלתי הפיך, הגבלת צריכת המלח, יכולה לשפר את הסימפטומים. אם מצב של כשל לבבי כבר קיים, צריכת מלח לטווח הארוך, עלולה רק להחמיר את המצב.

אוסטיאופורוזיס

צריכת גבוהה של מלח, מעודדת את הפרשת הסידן דרך השתן, מאחר העצמות מנסות לפצות על כך. מצב זה גורם לעצמות להיחלש, מה שמגדיל את הסיכון לאוסטיאופורוזיס. כתוצאה מכך, נפילות ושברים הופכים לדבר שכיח.
עם זאת, הצמצום בצריכת נתרן, יכול בפועל לשפר את מסת העצמות.

בעיות בכליות

כשהעצמות משחררות סידן לדם, מצב כזה עלול לגרום לאבנים בכליות. זוהי מסה קשה שנוצרת בגלל התגבשויות בשתן. אבנים בכליות הוא מצב מאד כואב ! יותר מדי מלח, עלול לגרום להחמרה בבעיות קיימות בכליות, זאת מאחר והכליות מווסתות את הנוזלים, מה שעלול להשתבש בגלל צריכת מלח גבוהה.

סרטן

עודף מלח עלול לגרום לנזק בריפודי הקיבה ולגרום לחבלות. כמו כן גובר הסיכון להופעתו של סרטן באף ובגרון. סרטן בשד קשור גם לצריכה גבוהה של מלח.

עלייה במשקל

כשהגוף צובר נוזלים, זה גורם לעלייה במשקל. כמו כן, אכילתם של מזונות מעובדים ומלוחים במידה רבה, פירושם, צריכת קלוריות וסוכר גבוהה. מצב כזה עלול לתרום לעליה במשקל ולהשמנה, שזה הגורם העיקרי להופעתו של סרטן.

דמנציה וסקולרית

אחד מכל שלושה חולים שעברו שבץ, יפתח דמנציה וסקולרית, כלומר, אובדן תפקוד המוח, הגורם לנזק לזיכרון, לשפה ולהתנהגות. זה אינו גורם ישיר בגלל צריכה גבוהה של מלח, אלא, שניתן למנוע זאת בכך שמצמצמים את הסיכון לשבץ דרך הפחתת צריכת המלח.

צריכת מלח בצורה הטובה ביותר, היא פחות מ-2,300 מיליגרמים ביום. כדאי לבחור באמת במזונות מלאים, ובכל הזדמנות אפשרית. אם מרגישים צורך עז ליותר טעם, כדאי להשתמש בעשבי תיבול טריים ובתבלינים. גופכם יודה לכם !

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?
תזונה

התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?

ההתקדמות הטכנולוגית מאפשרת אחסון וחימום מהיר של אוכל שיוצר בייצור המוני, מאד מעובד ועכשיו גם אפשר להגיד שזה מה ששחרר

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף
תזונה

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף

הזנת הגוף באמצעות מוצרי מזון מסויימים, יכולה לעזור ולשמור על מערכת חיסונית חזקה. אם מחפשים דרכים כדי למנוע הצטננויות, שפעת

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
גלילה לראש העמוד