כשאתם הולכים לישון, כנראה הדבר הראשון שאתם עושים זה למשוך את השמיכה. כולנו נהנים להתכרבל תחת השמיכה האהובה שלנו. זה נחמד לעשות זאת בחורף, כאשר האוויר קר, הרוח מייללת בחוץ ואנחנו בפנים חמים ובטוחים.
אנשים רבים מתקשים להירדם במקומות חמים, ומחקרים הראו גם כי יכולים להיות הרבה יתרונות בריאותיים בלתי צפויים אם אנחנו ישנים בסביבה קרירה.
בקיץ, בימים חמים, נסו לישון עם מזגן בחדר או מאוורר. הידעתם כי שינה בסביבה קרירה היא בחירה מצוינת עם יתרונות בריאותיים רבים?
היתרונות של שינה בחדר קר
1. מסייעת להירגע ולישון טוב יותר
כאשר אנחנו ישנים, הטמפרטורה הפנימית של הגוף שלנו משפיעה על הערנות שלנו, וכשהטמפרטורה נמוכה יותר אנו חשים עייפים יותר.
בחדר קר, טמפרטורת הגוף יורדת מהר ואנחנו מצליחים להירדם במהירות.
גם המשקל של השמיכה גורם לנו להרגיש מאובטחים ובטוחים, ואנחנו מרגישים רגועים.
2. משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית
אולי להירדם במהירות ולהרגיש בטוחים מתחת לשמיכה נראה כמו דבר קטן, אבל למעשה זה מאוד חשוב לבריאות הנפשית ופיזית שלנו.
שינה בטמ' קרירה עם שמיכה עוזרת לכל הנושאים הקשורים לחרדה, דום נשימה בשינה ו- פיברומיאלגיה.
3. חדר צונן יעזור לחילוף חומרים
הידעתם כי טמפרטורה קרירה בחדר השינה שלכם יכולה להעלות את קצב חילוף החומרים שלכם?
כאשר הגוף קר, השומן החום (הידוע גם בשם "שומן טוב") מייצר יותר חום מאשר חלקי הגוף האחרים, ושורף קלוריות וסוכרים מיותרים.
4. נשימה נעימה
בחדר קר, כאשר הגוף שלכם מתחת לשמיכה, הראש שלכם נחשף ואתם נשארים בטמפרטורה קבועה ונוחה.
אם טמפרטורת החדר היא גבוהה אתם יכולים להרגיש שאתם צריכים אוויר נוסף.
5. תקבלו שנת יופי
אם אנחנו ישנים עמוק מספיק הגוף שלנו משחרר מלטונין בריכוז אידיאלי.
מלטונין הוא הורמון אנטי אייג'ינג (נגד הזדקנות), אשר משפר את מצב הרוח שלכם ואת המראה שלכם.
