בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 דברים שמעוררים חרדה באופן מוסתר וצריך להימנע מהם!

28/03/2017 23:30
10 דברים שמעוררים חרדה באופן מוסתר וצריך להימנע מהם!
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


בכתבה זו נציין עשרה גורמים שונים אשר מעוררים חרדה באופן נסתר, ומומלץ להימנע מהם:

1. אלכוהול

עם השימוש, האלכוהול הופך לזרז חרדה – וזו הסכנה האמיתית להסתמך עליו כדי להקל על מחשבות ורגשות חרדתיים.

2. דיאטה לא נכונה

המוח שלנו הוא איבר "רעב" בכך שהוא דורש מרכיבים תזונתיים מסוימים – ברמות נאותות – כדי לתפקד כראוי. יתר על כן, המוח משתמש ביותר משאבים מכל הגוף שלנו (כלומר, אנרגיה).
תזונאים, דיאטנים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים למזער את צריכת המזון המעובד ולהגדיל את כמות המזון הטבעי שאנו אוכלים.

3. התנהגות אנטי-חברתית

אנו ממליצים לשמור על חיים חברתיים ככל הניתן, משום שכבר הוכח כי התבודדות עלולה לגרום לאובר-טינקינג (חשיבת יתר) – שזו היא הקדמה לפרק החרדה.

4. תשומות לב חושיות מסוימות

אורות, ריחות או קולות מסוימים יכולים (לפעמים, באופן בלתי מוסבר) להשפיע לרעה על מצב הרוח שלנו. בנוסף להיותם מטרד, הם גורמים לתגובת לחץ – וביתר דיוק, לתגובה של חרדה.

רעש, צלילים רמים במיוחד או מרעישים, יכולים להפעיל ולהגביר את הפעילות בתוך האמיגדלה – חלק מהמוח האחראי לתגובת ה"הילחם או ברח".

5. עבודה רבה מדי

הנחישות לדחוף את עצמנו וליצור חיים טובים יותר היא תכונה מכובדת. עם זאת, כאשר אנו מטילים על עצמנו יותר מדי עומס בעבודה, יש לכך השפעות שליליות על הנפש.

תרגול תשומת לב, מדיטציה או הכרת תודה יכולים לעזור לשמור על הדברים בפרספקטיבה.

6. חוסר שינה

שינה היא חיונית לתפקוד תקין של המוח. כאשר אנו שוללים מעצמנו שינה, מספר תוצאות בלתי צפויות יכולות לקרות. זה כולל, כמובן, השלכות פסיכולוגיות שליליות.

חוסר שינה מוביל לעתים קרובות לחוסר יכולת לישון, כמו גם נדודי שינה. בסופו של דבר, הבריאות הנפשית והפיזית שלנו מושפעים לרעה בעקבות כך.

7. סוכר נמוך בדם

כאמור, המוח הוא איבר רעב; הוא דורש אספקה ​​קבועה של גלוקוז וחומרים מזינים אחרים כדי לתפקד כראוי. ללא רכיבים תזונתיים אלו, אנו נהיה רגישים לתסמינים דמויי סוכרת – רעידות, סחרחורת, חולשה וכו '.

יתר על כן, רמת סוכר נמוכה בדם יוצרת לחץ מיותר על המוח. כתוצאה מכך, המוח יתפוס את זה כאיום, דבר אשר יכול לגרום לחרדה.

8. חוסר יכולת לנהל לחץ

ללא יכולת נאותה לנהל מתח, אנחנו בקלות יכולים להפוך לחרדתיים – הן פנימית וחיצונית. הלחץ יוצר ומחריף מחשבות ורגשות של חרדה.

תרגול תשומת לב ונשימה עמוקה יכול לעזור בהתמודדות עם גורמים אלה.

9. דפוסי מחשבה שליליים

מחשבות שליליות מייצרות עוד מחשבות שליליות, ותוצאותיהן יכולות להיות הרסניות. חשוב מכך, לדפוסי חשיבה שליליים יש נטייה להחמיר בדרגה לאורך זמן, וכתוצאה מכך נקלעים לספירלה שלילית שקשה מאוד לצאת ממנה.

10. אובדן כיוון

אנשים שהייתה להם מטרה וחזון בחיים, וראו את החלום שלהם מתפורר לנגד עיניהם – נוטים לחוות רמות גבוהות של דיכאון, חרדה, ומצבים בריאותיים אחרים.

שוב, תשומת לב, מדיטציה ותרגול הכרת תודה יכולים לעזור לשים את הדברים בפרספקטיבה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 3.1Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אובדן כיוון אמיגדלה גלוקוז דפוסי מחשבה חולשה חומרים מזינים חזון חרדה חשיבת יתר מדיטציה מצב הרוח ניהול לחץ סוכר נמוך בדם סוכרת רעידות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא
תזונה

12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא

תזונה חשובה לבריאות. זה ידוע. אך תזונה לא בריאה עלולה לפגוע בחילוף החומרים שלכם, לגרום לעלייה במשקל, ואפילו לפגוע באיברים,

9 סיבות אפשריות לכך שיש לכם פלוצים כל הזמן
בריאות

9 סיבות אפשריות לכך שיש לכם פלוצים כל הזמן

כולם מפליצים, כולל דוגמניות-על, פוליטיקאים, שחקנים – כולם. אמנם זה יכול להיות מביך לתת אחד מול קהל, אבל זה לא

3 דברים לעשות אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא יכולים לחזור לישון
בריאות

3 דברים לעשות אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא יכולים לחזור לישון

יש הרבה סיבות למה אנחנו עלולים להתעורר בלילה: חרדה, שתית אלכוהול לפני השינה, פיפי, בן הזוג (או הכלב) נוחר, רעש

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור
בריאות

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור

יש מקרים בחיים שבהם פשוט יהיה לכם קר, כמו כשאתם יוצאים החוצה באמצע החורף או אחרי מקלחת. אבל אם אתם

8 מזונות שעשויים לעזור להציל את הזיכרון שלכם
תזונה

8 מזונות שעשויים לעזור להציל את הזיכרון שלכם

כעת נסקור מזונות ודפוסי תזונה מובילים שלדעת החוקרים ישמרו על בריאות כל הגוף, כולל המוח. תהיתם מהם המאכלים הטובים ביותר

9 סיבות אפשריות לכך שאתם מתעוררים ספוגי זיעה
בריאות

9 סיבות אפשריות לכך שאתם מתעוררים ספוגי זיעה

שינה היא שמחה פשוטה – והכרחית – בחיים, אבל אם אתם מתעוררים כל הזמן שטופי זיעה, אולי אתם תוהים מה

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד