בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

6 ירקות שניתן לאכול כדי להקל על עצירות באופן טבעי

16/08/2017 19:46
6 ירקות שניתן לאכול כדי להקל על עצירות באופן טבעי
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


חשוב לשמור על דיאטה מאוזנת – אחת הכוללת כל מיני חומרים מזינים חיוניים. סיבים תזונתיים הוא אחד מהם. מומלץ למבוגר לאכול 25-30 גרם של סיבים ביום.
התוצאה הנפוצה ביותר של צריכת סיבים מופחתת היא עצירות. סיבים מסדירים את המעיים. אז, הוספת מזונות עשירים בסיבים לתזונה שלכם היא דרך אידיאלית להקל על הסימפטומים של עצירות

אם הסימפטומים שלכם אינם חמורים מדי, נסו את הירקות המדהימים האלה כדי להקל על העצירות באופן טבעי במקום להשתמש במשלשלים.

6 ירקות עבור הקלה על עצירות

1. ברוקולי

ברוקולי עשיר בחומרים נוגדי חמצון הממריצים את מערכת העיכול ובסיבים תזונתיים, מה שהופך אותו לאחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לעצירות. 100 גרם של ברוקולי מכילים 2.6 גרם של סיבים תזונתיים.

2. בטטה

בטטה היא עוד ירק שניתן לאכול במקרה של עצירות. היא עשירה בסיבים תזונתיים ולכן יכולה לעזור להקל ולמנוע עצירות. 100 גרם של תפוח אדמה מתוק זה מכילים כ-3 גרם של סיבים תזונתיים. אכילת תפוח אדמה רגיל אפוי גם מספק הקלה עצירות.

3. תרד

בעוד שהתרד עשיר בויטמינים ומינרלים, הוא גם נהדר עבור עצירות. תכולת הסיבים שלו מגדילה את עיקר הצואה, מה שהופך אותו לנהדר גם במקרים חמורים ביותר של עצירות. הוא מכיל גם מגנזיום, הנחוץ לתנועות המעי הרגילות. 100 גרם של תרד מכילים 2.2 גרם של סיבים תזונתיים.

4. גזר

גזר הוא לא רק טוב לעיניים שלכם, אלא גם טוב לעיכול. הסיבה לכך היא כי הוא שופע בסיבים תזונתיים ולכן מקדם את הפריסטלסיס – התנועה של רקמת השריר החלקה להניע מזון לאורך מערכת העיכול. לקבלת הקלה מרבית בעצירות, תאכלו אותם חיים ותשלבו אותם עם ירקות אחרים עשירים בסיבים כמו כרוב. 100 גרם של גזר מכילים 2.6 גרם של סיבים תזונתיים.

5. נבטי בריסל

בנבטי בריסל נמצאים בשפע סיבים תזונתיים ומים, מה שהופך אותם לתרופה טבעית מושלמת לעצירות. הם מסייעים לתנועות מעיים מהירות ונוחות. 100 גרם של נבטי בריסל מכילים 3.8 גרם של סיבים תזונתיים.

6. אפונה ירוקה

אפונה ירוקה עשירה בסיבים מסיסים, אשר מסייעים לתנועה חלקה של מזון מעוכל דרך המעיים. 100 גרם של אפונה מכילים 5.7 גרם של סיבים תזונתיים. ודאו כי אתם צורכים אפונה ירוקה בכמויות מתונות מכיוון שצריכת יתר עלולה לגרום אי נוחות בבטן ובעיות במערכת העיכול.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 2.5Kכבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אפונה ירוקה גזר ויטמינים מינרלים מעיים מערכת העיכול נבטי בריסל סיבים תזונתיים עצירות רקמת שריר תרד
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד