בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 המזונות הגרועים ביותר לשיניים שלנו … והתחליפים הבריאים שלהם !

10/08/2017 23:37
7 המזונות הגרועים ביותר לשיניים שלנו … והתחליפים הבריאים שלהם !

השיניים שלנו הן חלק קריטי של חיי היום יום שלנו. תארו לעצמכם איך זה יהיה בלי פה מלא בשיניים שלנו. הדיאטה שלכם תהיה מוגבלת למדי, אבל זה יכול להיות דבר טוב בהתאם למה שאתם אוכלים כרגע.

הנה מזונות שפוגעים בשיניים שלכם וחלופות בריאות שלהם:

1. משקאות אנרגיה
מהו המשקה היחיד שיזיק לשיניים שלכם יותר מאשר סודה? משקאות אנרגיה. מחקרים הראו כי שילוב של סוכרים, חומצות ותוספי משקאות אנרגיה גורמות נזק רע מאוד לשיניים. לא רק שמשקאות אלה שוחקים את האמייל, הם יכולים גם לרכך את רקמת הדנטין תחת האמייל.

אפשרות טובה יותר – משקה לימון

פשוט מים עם פרוסות לימון, – משקה זה ישמור אותנו עירניים ואנרגטיים.
מומלץ לשתות את המשקה עם קש כדי לצמצם את המגע שלו עם השיניים,

2. סוכריות קשיחות

לנשוך ממתק קשה יכול בקלות לשבור שיניים, לא רק זה – אם אתם מוצצים ממתקים קשים, זה רק גרוע יותר, כי זה נותן זמן חיידקים לייצר חומצות.

אפשרות טובה יותר – פירות פריכים

אם אתם אוהבים "ממתק" קטן ומתוק, תחליפו את הממתקים עם פירות כמו תפוחים ואגסים. הם עדיין קשים ונלעסים מבלי להכניע את כוח השיניים.

3. פירות יבשים

הם עשויים להיראות בריאים, אבל רוב הפירות היבשים מלאים בסוכר. גרוע מכך היא העובדה שהם בדרך כלל דביקים.

אפשרות טובה יותר – פירות טריים

אכילת פירות טריים תעזור לכם להימנע מהסוכר והדביקות בפירות היבשים.

4. פירות הדר ומיצים

כן, הויטמינים בפרי הדר מספקים יתרונות בריאותיים מדהימים – בכל מקום, אבל לא בשיניים. אשכוליות ופירות הדר אחרים הם חומציים מאוד. חומצות אלו יכולות לשחוק במהירות את האמייל.

אפשרות טובה יותר: מיץ תפוזים טבעי

מיץ תפוזים נמצא כפחות חומצי מפירות הדר, וכאשר הוא טבעי הוא מכיל כמויות נכבדות של ויטמין D וסידן אשר טובות מאוד לשיניים שלכם.

5. חמוצים

כמו חומצת לימון, חומצות חומץ (המשמשות בתהליך כבישה) יכולות במהירות לגרום נזק לאמייל. אכילת הרבה חמוצים יכולה גם להכתים את השיניים.

אפשרות טובה יותר: להגביל את הצריכה ולשלב עם מים

ירקות כבושים יכולים להיות מקור טוב של חומרים מזינים ללא הרבה קלוריות. עם זאת, הם צריכים להיות מוגבלים, וכדי למנוע נזק אמייל רציני תצטרכו לשתות הרבה מים כדי לשטוף את החומצות. גם הכי טוב לצחצח שיניים מיד לאחר האכילה.

6. יין

הטאנינים ביין אדום עשויים להיות נוגדי חמצון בריאים הנלחמים בחיידקים חופשיים בגוף, אך הם יכולים בקלות להכתים את השיניים. יין לבן ואדום גם מכילים חומצה ארוסיבית אשר חזקה כל כך שהיא יכולה לרכך את האמייל בתוך כחמש דקות. אלכוהול ביין יכול גם לגרום ליובש בפה.

אפשרות טובה יותר: תה ירוק

אם אתם רוצים משהו ללגום בארוחת הערב או אחר כך, תשתו תה במקום. הפוליפנולים בתה הירוק למעשה יהרגו את החיידקים שגורמים לפלאק.

7. פחמימות מזוקקות

פחמימות מזוקקות (לחם לבן, קרקרים, וכו ') לא יכולות לפגוע ישירות בשיניים, אבל הן יכולות לגרום למחלות חניכיים כמו דלקת חניכיים. הסיבה לכך היא כי פחמימות מעודנות יכולות ליצור דלקת ברקמות סביב השיניים.

אפשרות טובה יותר: דגנים מלאים

אכילת דגנים מלאים היא אפשרות בריאה יותר. זה למעשה מוריד את הסיכון של אובדן השיניים, מחלות חניכיים ומחלות כרוניות, בניגוד לפחמימות מזוקקות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.9Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד