הנה כמה מן היתרונות של התעוררות מוקדמת בבוקר. הם נעים בין ביצועים משופרים במחקרים או בעבודה, סיכון נמוך יותר להשמנת יתר ומחלות נפשיות מסוימות, ואפילו הרגשת נמרצות וחיוביות באופן כללי.
היתרונות של להתעורר מוקדם
1. פרואקטיביות
אם אתם מתעוררים מוקדם בבוקר, אתם יכולים להיות יותר פרואקטיביים. החוקרים מגדירים את הפרואקטיביות כ"נכונות ויכולת לנקוט פעולה לשינוי מצב לטובה".
2. להרגיש יותר שביעות רצון ואושר
התעוררות מוקדמת קשורה לתחושות חיוביות יותר. לאנשי בוקר יש "השפעה חיובית" גדולה יותר, כך אומרים החוקרים. מחקרים מראים קשר חיובי מובהק בין אדם של בוקר לבין שביעות רצון ואושר – דבר אשר אומר שאנשים שקמים מוקדם בבוקר נוטים להיות יותר מסופקים בחייהם ולהיות מאושרים יותר
3. להיות פעילים
מחקרים מצאו כי להתעורר מוקדם עלול לגרום לכם להיות יותר פעילים מאשר אלה המתעוררים מאוחר יותר. על פי מחקר אחר, "ינשופי הלילה" נוטים להיות עצלנים יותר מאשר אלו שקמו מוקדם. זה חל גם על ילדים! מחקר אחד מצא כי ילדים שישנו מאוחר והתעוררו מאוחר יותר היו מותשים יותר מאלה שהתעוררו קודם לכן.
4. לשמור על משקל בריא ולהיות בריאים יותר
אנשי הלילה הם גם בסיכון מוגבר של עלייה במשקל. על פי מחקר אחד, שינה מאוחרת יכולה לגרום לכם לצרוך יותר קלוריות לקראת סוף היום. אלה שישנים מאוחר גם נוטים לאכול פחות פירות וירקות ולהתמכר למזון מהיר יותר מאשר האנשים שמתעוררים מוקדם. אנשי הלילה, בניגוד לאנשי הבוקר, נטו להיות בסיכון גבוה יותר לבעיות לב וכלי דם והפרעות במערכת העיכול, כמו גם למחלות לב וכלי דם.
5. ציונים טובים יותר
אתם יכולים לבצע משימות טוב יותר אם אתם מתעוררים מוקדם. במחקר אחד, לסטודנטים שהגדירו את עצמם ככאלו שמתעוררים מוקדם או "אנשי בוקר" היו ציונים טובים יותר מאלו שהתעוררו מאוחר יותר.
6. סיכוי נמוך יותר של דיכאון ומחלות נפשיות
התעוררות מאוחרת בבוקר נמצאה כקשורה לסיכון מוגבר להתנהגות בולימית, דיכאון והפרעות רגשיות עונתיות.
7. להרגיש בריאים יותר!
להתעורר מוקדם לא רק קשור לבריאות שלכם בפועל, אלא גם לאיך אתם מרגישים לגבי עצמכם. זה עלול לגרום לכם להרגיש שאתם מובילים חיים בריאים יותר! כפי שעולה ממחקר אחד, אלה שישנו מוקדם והתעוררו מוקדם בבוקר היו בעלי דירוג בריאותי גבוה יותר .
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
- שתפו בפייסבוק
- שתפו בוואצאפ
- שלחו במייל
- שתפו בטלגרם
- 2.0Kכבר שיתפו
רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:
כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.