השיניים שלנו הן חלק קריטי של חיי היום יום שלנו. תארו לעצמכם איך זה יהיה בלי פה מלא בשיניים שלנו. הדיאטה שלכם תהיה מוגבלת למדי, אבל זה יכול להיות דבר טוב בהתאם למה שאתם אוכלים כרגע.
הנה מזונות שפוגעים בשיניים שלכם וחלופות בריאות שלהם:
1. משקאות אנרגיה
מהו המשקה היחיד שיזיק לשיניים שלכם יותר מאשר סודה? משקאות אנרגיה. מחקרים הראו כי שילוב של סוכרים, חומצות ותוספי משקאות אנרגיה גורמות נזק רע מאוד לשיניים. לא רק שמשקאות אלה שוחקים את האמייל, הם יכולים גם לרכך את רקמת הדנטין תחת האמייל.
אפשרות טובה יותר – משקה לימון
פשוט מים עם פרוסות לימון, – משקה זה ישמור אותנו עירניים ואנרגטיים.
מומלץ לשתות את המשקה עם קש כדי לצמצם את המגע שלו עם השיניים,
2. סוכריות קשיחות
לנשוך ממתק קשה יכול בקלות לשבור שיניים, לא רק זה – אם אתם מוצצים ממתקים קשים, זה רק גרוע יותר, כי זה נותן זמן חיידקים לייצר חומצות.
אפשרות טובה יותר – פירות פריכים
אם אתם אוהבים "ממתק" קטן ומתוק, תחליפו את הממתקים עם פירות כמו תפוחים ואגסים. הם עדיין קשים ונלעסים מבלי להכניע את כוח השיניים.
3. פירות יבשים
הם עשויים להיראות בריאים, אבל רוב הפירות היבשים מלאים בסוכר. גרוע מכך היא העובדה שהם בדרך כלל דביקים.
אפשרות טובה יותר – פירות טריים
אכילת פירות טריים תעזור לכם להימנע מהסוכר והדביקות בפירות היבשים.
4. פירות הדר ומיצים
כן, הויטמינים בפרי הדר מספקים יתרונות בריאותיים מדהימים – בכל מקום, אבל לא בשיניים. אשכוליות ופירות הדר אחרים הם חומציים מאוד. חומצות אלו יכולות לשחוק במהירות את האמייל.
אפשרות טובה יותר: מיץ תפוזים טבעי
מיץ תפוזים נמצא כפחות חומצי מפירות הדר, וכאשר הוא טבעי הוא מכיל כמויות נכבדות של ויטמין D וסידן אשר טובות מאוד לשיניים שלכם.
5. חמוצים
כמו חומצת לימון, חומצות חומץ (המשמשות בתהליך כבישה) יכולות במהירות לגרום נזק לאמייל. אכילת הרבה חמוצים יכולה גם להכתים את השיניים.
אפשרות טובה יותר: להגביל את הצריכה ולשלב עם מים
ירקות כבושים יכולים להיות מקור טוב של חומרים מזינים ללא הרבה קלוריות. עם זאת, הם צריכים להיות מוגבלים, וכדי למנוע נזק אמייל רציני תצטרכו לשתות הרבה מים כדי לשטוף את החומצות. גם הכי טוב לצחצח שיניים מיד לאחר האכילה.
6. יין
הטאנינים ביין אדום עשויים להיות נוגדי חמצון בריאים הנלחמים בחיידקים חופשיים בגוף, אך הם יכולים בקלות להכתים את השיניים. יין לבן ואדום גם מכילים חומצה ארוסיבית אשר חזקה כל כך שהיא יכולה לרכך את האמייל בתוך כחמש דקות. אלכוהול ביין יכול גם לגרום ליובש בפה.
אפשרות טובה יותר: תה ירוק
אם אתם רוצים משהו ללגום בארוחת הערב או אחר כך, תשתו תה במקום. הפוליפנולים בתה הירוק למעשה יהרגו את החיידקים שגורמים לפלאק.
7. פחמימות מזוקקות
פחמימות מזוקקות (לחם לבן, קרקרים, וכו ') לא יכולות לפגוע ישירות בשיניים, אבל הן יכולות לגרום למחלות חניכיים כמו דלקת חניכיים. הסיבה לכך היא כי פחמימות מעודנות יכולות ליצור דלקת ברקמות סביב השיניים.
אפשרות טובה יותר: דגנים מלאים
אכילת דגנים מלאים היא אפשרות בריאה יותר. זה למעשה מוריד את הסיכון של אובדן השיניים, מחלות חניכיים ומחלות כרוניות, בניגוד לפחמימות מזוקקות.
