בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

אלו 7 המחסורים הנפוצים ביותר בויטמינים : זה מה שאתם צריכים לעשות אם אתם סובלים מאחד !

29/12/2016 16:07
אלו 7 המחסורים הנפוצים ביותר בויטמינים : זה מה שאתם צריכים לעשות אם אתם סובלים מאחד !

הדרך ההטובה ביותר כדי להבטיח שאנחנו מקבלים את כל הויטמינים שהגוף זקוק להם לתפקוד ראוי היא תזונה בריאה ומאוזנת. למעשה, אחת הסיבות העיקריות שאנשים רבים סובלים מחוסר בויטמינים היא, שהם לא אוכלים כמו שצריך. אבל גם אם אוכלים תזונה בריאה ומאוזנת, ישנם עוד מספר גורמים הגורמים ל"בריחת" הויטמינים מהאוכל כמו : דרך אחסון האוכל, חוסר טריות ואוכל מעובד.

ברשימה למטה תראו מהם הויטמינים החיונים לגוף ומה הם הסימפטומים לחוסר בויטמין מסוים:

ויטמין B12
ויטמין B12 ממלא תפקיד חיוני מכיוון שהוא מסייע בייצור ה – DNA ומסייע להפוך נוירוטרנסמיטורים חדשים במוח.
הסימפטומים הנפוצים במחסור ב-B12 הם: עקצוץ בכפות הידיים, או הרגליים; קושי בהליכה ואיזון; אֲנֶמִיָה; עייפות; חוּלשָׁה; לשון נפוחה; אובדן זיכרון; פרנויה והזיות.

מגנזיום
מגנזיום עוזר לטהר את הגוף מרעלים סביבתיים מונע מיגרנות ומחלות לב וכלי דם. כמה מחקרים מראים שזה יכול אפילו להפחית את הסיכון לפתח סוכרת למי הם בסיכון גבוה. ל- 80% מאיתנו יש מחסור במגנזיום.
הסימפטומים הנפוצים במחסור במגנזיום כוללים: ירידה בתיאבון, בחילות והקאות, עייפות וחולשה. מחסור חמור עלול לגרום לחוסר תחושה, התכווצויות שרירים, פרכוסים, קצב לב חריג, שינויים באישיות ורמות נמוכות של אשלגן או סידן.

ויטמין D
הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמין D הוא לתת לו לעור לספוג אותו מהשמש, אבל היתרונות של ויטמין זה הם הרבה יותר מזה. ויטמין D הוא המפתח לבריאות העצם, ועם עצם חלשה הסיכוי לאוסטאופורוזיס הוא גדול.
הסימפטומים הנפוצים במחסור בויטמין D הם: כאבי ועייפות שרירים או חולשה, מעל גיל 50: השמנת יתר, מרגישים כחולה, זיעת ראש ותפקוד מערכת חיסון חלשה.

בַּרזֶל
הברזל הוא כל כך חשוב לבריאות. הברזל מסייע לתאי הדם האדומים שהוא זקוק להם. כאשר רמות הברזל נמוכות מדי, הגוף לא יכול לשאת מספיק חמצן, דבר אשר יכול לגרום לבעיות חמורות.
הסימפטומים הנפוצים בברזל נמוך, הם: עייפות, עור חיוור ומשעמם, רזון, שיער דליל.

סִידָן
שתו חלב ! סידן חיוני לבריאות העצם , הסידן בונה את העצם וגורם לה להיות חזקה. ובנוסף שולט בתפקוד השרירים והעצבים
הסימפטומים הנפוצים במחסור בסידן הם: עייפות, התכווצויות שרירים, קצב לב חריג ו תיאבון.

חומצה פולית
חומצה פולית היא ויטמין חשוב מאוד לנשים בהריון ולנשים בגיל הפוריות. חומצה פולית שומרת על התאים ותאי הדם האדומים, ירידה ברמת החומצה הפולית עלולה לגרום למומים עצביים אצל ילדים שעדיין לא נולדו.
הסימפטומים הנפוצים במחסור בחומצה פולית הם: עייפות, שיער אפור, כיבים בפה, צמיחה עניה ונפיחות לשון.

ויטמין E
ויטמין E חיוני לשמירה על בריאות המוח, להגנה מפני הזדקנות ותמיכה ברמות כולסטרול נורמליות.
אם אתם נמצאים בחסר של ויטמין E, אולי תזהו כמה מהתופעות הבאות: חולשת שרירים, אובדן מסת שריר, תנועות עיניים חריגות, בעיות ראייה והליכה לא יציבה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 814שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אובדן זיכרון בעיות ראייה ברזל הליכה לא יציבה השמנת יתר ויטמין B12 ויטמין D ויטמין E ויטמינים חולשת שרירים חומצה פולית יעת ראש כיבים בפה כלי דם מגנזיום מחלות לב מסת שריר סידן עייפות שיער אפור תנועות עיניים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד