בריאות

הערבים מתקררים, אבל ההגנה על הבריאות מתחילה דווקא בהרגלים שלנו. מחלונות סגורים ועד התעלמות מתסמינים: אלה הדברים שכדאי לשים לב אליהם עכשיו.

ארוחות השבת הן זמן של הנאה ומשפחה, אבל לפעמים מוצאי השבת מגיע עם בטן מלאה ונפיחות. כמה צעדים פשוטים יכולים לעזור לכם לחזור לשגרה בצורה נעימה, בלי שינויים קיצוניים.

הוא צבעוני, עסיסי ונמצא עכשיו בעונה. אבל לפני שאתם סוחטים אותו או מפזרים את הגרעינים בסלט, כדאי להכיר את ההבדל בין הפרי למיץ, מה אפשר לאכול ואיך לשמור עליו בבית.

סיימתם לאכול, והבטן מרגישה מלאה, מתוחה ולא נוחה? אכילה מהירה, משקאות מוגזים ומזונות מסוימים יכולים לתרום לנפיחות. הנה ההסברים האפשריים והצעדים שעשויים להקל עליכם.

הלשון מרגישה דביקה, הגרון יבש ואתם מיד מחפשים מים? נשימה דרך הפה, מחסור בנוזלים ותרופות מסוימות יכולים להסביר את התחושה. כך תוכלו להקל עליה ולדעת מתי כדאי להבדק.

בבוקר קשה לקום, בצהריים אתם מפהקים, ובערב פתאום חוזר החשק לעשות דברים? השעון הביולוגי, הקפה והרגלי השינה יכולים להסביר את התחושה. כך זה עובד ומה אפשר לשנות.

עייפות בשעות הצהריים נפוצה גם בימים רגילים, אבל החום הכבד עלול להגביר את תחושת הכבדות והחולשה. שתייה מספקת, קירור הגוף, ארוחה מאוזנת וכמה דקות של תנועה עשויים לעזור לנו לעבור את החלק החם של היום בצורה ערנית ונעימה יותר.

הרגשות שלנו אינם נשארים רק במחשבות: המוח, הלב, הנשימה, השרירים ואפילו מערכת העיכול מגיבים אליהם. כך הגוף משתנה ברגעים של שמחה ועצב- ומדוע כל אדם עשוי להרגיש אותם מעט אחרת

עקיצות יתושים עלולות לגרום לגרד, לאדמומיות ולנפיחות מקומית, אך ברוב המקרים אפשר להקל עליהן בעזרת כמה פעולות פשוטות. מה כדאי לעשות, ממה מומלץ להימנע ומתי חשוב לפנות לבדיקה רפואית?

תחושת מלאות וכבדות אחרי ארוחה יכולה להיות קשורה לא רק למה שאנחנו אוכלים, אלא גם לכמות, לקצב האכילה ולהרגלים שמלווים את הארוחה. הנה שבעה הרגלים פשוטים שיכולים לסייע לתהליך עיכול תקין ולהפחית תחושת עומס אצל חלק מאיתנו.

גם כשהקיץ מתקרב לסיומו, הימים החמים ממשיכים ללוות אותנו. שתייה מספקת, מזון עשיר בנוזלים, מנוחה והגנה מהשמש יכולים לעזור לנו להתמודד טוב יותר עם החום ולשמור על הגוף לאורך היום.

אכלנו ארוחה טובה, עברו שעה או שעתיים ושוב אנחנו מחפשים משהו לאכול. תחושת רעב שחוזרת לעיתים קרובות יכולה להיות מתסכלת, במיוחד כשאנחנו מרגישים שאנחנו אוכלים מספיק. אבל רעב מושפע מגורמים רבים, ולא רק מכמות האוכל שאכלנו.