מצוננים? הימנעו מהטעויות האלה – הן רק מחמירות את הצינון

הצטננות לא רק יכולה להימשך יותר זמן אלא שהיא יכולה להחמיר וכך זאת בשל הרגלי החיים שלנו שמערערים את המערכת החיסונים. מדובר בפעולות והתנהגויות שיכול להיות שאנחנו בכלל לא מבינים מה מזיק בהם אך שכדאי להכיר. הנה שבעה דברים שיכולים להשפיע על משך ההצטננות שלנו ועל ההחלמה ממנה.

1 הפחתת האינטנסיביות בחדר הכושר

פעילות גופנית עשויה להיות מתנה של ממש. היא מרימה את מצב הרוח יכולה להשפיע באופן חיובי על סיום ההצטננות. כלל אחד שחשוב לשים לב אליו והוא ביצוע פעילות מתונה ולא לתת את ״כול כולנו״ כדי להשאיר לעצמנו כוחות להתמודד עם המחלה. מצבים בהם אין להתאמן יהיו חום, שיעול, גודש בחזרה וקלקול קיבה בהם יש להמתין עד שהסימפטומים חולפים לחלוטין.

2 ניסיון לשכנע את עצמנו שאנחנו לא חולים

העמדת פנים שאנחנו לא חולים וניסיון להמשיך בשגרה כאילו לא קרה שום דבר עלולה להוביל למאמץ יתר ולהקשות על הגוף להתמודד עם המחלה. כאשר אנחנו מתמודדים עם צינון אנחנו צריכים להכיר את התסמינים ולמנוע מאחרים להידבק מאיתנו. הגוף שלנו יודע טוב מאד כמה הוא זקוק למנוחה וכל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא פשוט לאפשר לו לנוח כמו שצריך. בהצטננות חשוב להישאר בבית ולהימנע מהדבקת אחרים.

3 הימנעות משינה

השינה יכולה להיות בסוף סדר העדיפויות שלנו אך היא חשובה מאד ובמיוחד כשאנחנו חולים. שינה לא מספקת עלולה להוביל לפגיעה בתפקוד המערכת החיסונית ולהאריך את הזמן הנדרש לנו כדי להתגבר על ההצטננות. נכון להגיד שלא פעם תסמיני ההצטננות יכולים לפגוע בשינה ולכן כדאי לחשוב על פתרונות שמאפשרות לשחרר את הגודש וזאת כדי שנוכל לישון טוב יותר.

4 שתיית אלכוהול

שתיית אלכוהול בזמן צינון עלולה לפגוע בנו וביכולת שלנו להתאושש. זה הזמן לשכוח מהמיתוס שאומר שאלכוהול הורג את כל החיידקים ולהבין כי אלכוהול מדכא את המערכת החיסונית ונוטה לגרום לנו ליובש. אלכוהול יכול גם לגרום לפגיעה בשינה כך שאפשר להבין מדוע הוא לא הדבר שנרצה להשתמש בו כדי להרגיש טוב יותר בזמן הצטננות.

5 מתח כרוני

מתח כרוני אשר מתווסף לצינון עלול להיות מתכון לאסון. המתח הפיזי או הפסיכולוגי עלול להאריך את המחלה ולגרום להתאוששות איטית יותר. הוא מייצר הורמוני לחץ אשר משפיעים על המערכת החיסונית. כשאנחנו בלחץ המערכת החיסונית שלנו עובדת קשה יותר ולכן בזמן מחלה רצוי לאמץ פעילויות מרגיעות כמו מדיטציה, משחקים עם חיית המחמד, צפייה בסרטים ופעולות שעושות לנו טוב.

6 שימוש יתר בנוגדי גודש

חומרים נוגדי גודש אמורים לעזור לנו להרגיש טוב, עם זאת שימוש לאורך זמן בחומרים אלו עלול להוביל לבעיות חדשות כולל להחמרת הגודש ולעצירת תהליך ההתאוששות. לכן, יש להשתמש בחומרים אלו במידה ולהתייעץ עם הרופא

7 חוסר שתייה

הידרציה חשובה לגוף שלנו ובמיוחד בזמן מחלה. כשאנחנו מצוננים אנחנו צריכים להקפיד על שתיה ולבחור את הנוזלים הנכונים. הכלל אומר כי הטוב ביותר הוא לשתות משהו צלול כשבתוך כך נכנסים כמובן המים, מרקים קלילים ותה. נוזלים חמימים יכולים לעזור לנקות את הריר ולשמור על מעברי האף פתוחים.