בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

אם אתם מתעוררים באותה שעה כל לילה, זאת עשויה להיות הסיבה לכך

05/04/2017 23:03
אם אתם מתעוררים באותה שעה כל לילה, זאת עשויה להיות הסיבה לכך

להתעורר באמצע הלילה זה לא עניין גדול. כולנו עושים את זה מעת לעת. האם זה מעצבן? בהחלט. כולנו צריכים 7 עד 8 שעות שינה איכותיות. אבל אם אתם מתעוררים בחצות, שתיים בלילה, שלוש לפנות בוקר, וכו' זה בדרך כלל לא מצביע על שום דבר בריאותי. אבל כמה מאיתנו, ככל הנראה, מתעוררים בשעה ספציפית, כל לילה. יד המקרה? אולי.

הרפואה הסינית המסורתית מאמינה כי האנרגיה הפנימית שלנו (הנקראת צ'י) נעה לאורך נקודות שונות של הגוף בזמנים שונים במהלך מחזור היממה של 24 שעות.

הפרעה של אנרגיה פנימית בכל נקודה במהלך מחזור היממה יכולה להתבטא בבעיות בריאותיות, רגשיות, נפשיות או פיזיות. זוהי בעיית בריאותית פוטנציאלית, שכן כל מערכת בתוך הגוף שלנו חייבת את היכולת להתאושש מחדש.

כאן, אנו מתמקדים בתיאוריית היממה כפי שהוצעה על ידי הרפואה הסינית. נדון בכמה דפוסי שינה לא נורמליים, יחד עם הרציונל של כל אחד מהם.

1. בעיות הירדמות בין השעות 21:00 עד 23:00

במהלך חלון זה של שעתיים, העורקים וכלי הדם פעילים מאוד. בעיות עם העורקים או כלי דם יכול להצביע על מספר עצום של בעיות בריאות. בעיות עם בלוטות יותרת הכליה, מערכת החיסון, או בלוטת התריס יכולה להיות הסיבה הבסיסית. מבחינה פסיכולוגית, רמות גבוהות של מתח, בלבול או פרנויה יכולות גם למנוע מכם להירדם.

הפתרונות כוללים מדיטציה, נשימה עמוקה, או סוג אחר של תרגילי הרפיה.

2. עוררות בין השעות 23:00 עד 1:00

רוב האנשים עם ידע מתקדם באנטומיה ופיזיולוגיה יודעים כי כיס המרה פעיל ביותר בלילה; במיוחד במהלך בשעתיים אלו. בין 11 ל -1 בלילה, כיס המרה שובר את כל השומנים אשר נצרכו במהלך היום.

פסיכולוגית, רגשות שיפוטיים כלפי עצמכם או אחרים; תחושה של טינה; ואי יכולת מתמשכת לסלוח למישהו יכולים לעורר ערות במהלך הזמן הזה.

הפתרונות כוללים דיאטה, מדיטציה, ואת הנוהג של קבלה וסליחה – הן של עצמכם והן של אחרים.

3. עוררות בין השעות 1:00 ו -3: 00

בין השעות 1 ל 3 בבוקר, הכבד עסוק בשטיפת כל הרעלים המזיקים. תרופות מסוימות יכולות גם לכפות את הכבד לתוך עבודה מאומצת, מה שגורם לו קושי במנוחה. תזונה והרגלי תזונה הם הכרחיים גם כן.

הפעם הסיבה מתקשרת לרגשות כעס והאשמה. כאשר המוח והגוף שלנו חווים את תחושות הכעס והאשמה, קשה מאוד להירדם.

הפתרונות כוללים תזונה בריאה יותר (להיפטר משומנים עודפים ופחמימות פשוטות) ולהפחית צריכת אלכוהול, במיוחד לפני השינה.

4. עוררות בין 3 ל -5 בבוקר

הריאות עסוקות בהפצת החמצן למערכות אחרות כהכנה לקראת היום הבא. כמו הכבד, הריאות פועלות גם לגירוש כל הרעלנים שנצברו. אנשים עם בעיות ריאות רגישים במהלך חלון הזמן הזה.

רגשות שעשויים להיות מעורבים כוללים מלנכוליה וצער.

הפתרונות כוללים תזונה בריאה יותר, להפסיק לעשן, ולמצוא מוצא בריא לכל הרגשות הבסיסיים של צער, עצב או דיכאון.

5. עוררות בין 5 ל-7 בבוקר

בין השעות 5 ו 7 בבוקר, המעיים שלנו נמצאים במצב ניקוי. תהיתם פעם למה אתם הולכים לשירותים כאשר אתם מתעוררים? ובכן, הנה לכם.

בחלון הזמן הזה, מוחנו עובר ל"מצב עבודה". מחשבות או רגשות על היעדר ההתקדמות, או חרדה לגבי יום העבודה הקרוב יכולים לגרום לדחפים עזים.

ודאו כי אתם שותים הרבה מים, זה עוזר עם ניקוי המעי. ודאו את סדר העדיפויות התזונתיים שלכם. באשר למחשבות השליליות, תרגול של תשומת לב ומודעות תעזור להקל על חלק מהדאגות האלה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.8Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אשמה בעיות שינה דיכאון הפצת חמצן הרגלי תזונה כעס מחשבות שליליות מטבוליזם מלנכוליה ניקוי מעי צער שטיפת רעלים תזונה תרופות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד