בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

למה ביצוע תרגילי יוגה על קיבה ריקה, בריאים

16/05/2019 12:56
למה ביצוע תרגילי יוגה על קיבה ריקה, בריאים

גורואי יוגה מפורסמים, אמרו תמיד שיש לבצע תרגילי יוגה על קיבה ריקה. המלה יוגה בפני עצמה, מגיעה מהמלה הסנסקריטית, vuj, שפירושה לקשור, להצטרף, או להתאחד. מאחר והמזון במערכת העיכול, עלול להפריע לקצב של הגוף בזמן שעושים תרגילי יוגה.

כל דבר שאינו מהווה חלק מהגוף, צריך לסלק. המזון בגופנו והצואה שנוצרת, צריכים להתרוקן, כדי לזכות ביתרון המקסימאלי מהאימון ביוגה. בזמן שמתאמנים בתרגילי יוגה, האנרגיה מתמקדת על תנוחות יוגה שונות ועל מעברים שונים במצבי היוגה.

לפיכך, יכולת מערכת העיכול הופכת למגבילה או מוגבלת, בניהול תהליך העיכול. המזון במערכת העיכול עלול לגרום גם לבחילות, לנפיחות, או לגזים במהלך האימון. אולם, אם מתאמנים על קיבה ריקה ונקיה, האנרגיה תתמקד בתנוחות היוגה השונות, וכך גם התוצאות תהיינה מקסימאליות והיתרונות שמפיקים מאותו אימון.

  • אם יש מזון במערכת העיכול שלנו תוך כדי ביצוע תרגילי היוגה, הסיבובים השונים וההתכופפויות, עלולים לגרום לסיבוכים שונים במערכת העיכול, ובמיוחד אצל אנשים הסובלים מהפרעות בעיכוב, כגון: דיווריקולוזיס, (מצב שבו נוצרים שקיקים על דפנות המעי הגס)

 

  • אצל מי שמתאמן ביוגה כדי להוריד במשקל, האכילה לפני האימון, עלולה להיות בעלת אפקט נגדי לא רצוי. האימון על קיבה ריקה, יספק את ההזדמנות לרתום ביעילות את עתודות האנרגיה לגופנו, כגון לשרירים, לכבד ולשומן הגוף. לכן, זה מעודד את הגוף לשרוף בצורה יעילה את אותן קלוריות עודפות.

 

  • כשהקיבה קלה, זה עוזר גם להתאמן יותר בקלות על האסאנה.

הרגלי אכילה בריאים במהלך אימון היוגה

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.5Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

  • הזמן האידיאלי לביצוע תרגילי יוגה, הוא מוקדם בבוקר על קיבה ריקה, ועדיף גם לאחר ריקון המעיים.

 

  • אם אתם רגילים לשתות את התה במיטה, כדאי שתשתו חצי כוס. למרות שטוב יותר להתחיל לאט ולהימנע משתיית תה, או כל משקה אחר, לפני ביצוע תרגילי היוגה.

 

  • כדאי לקחת בחשבון ולבצע תרגילי יוגה בין 3-4 שעות לאחר ארוחה כבדה, בין שעה לשעתיים, לאחר ארוחה קלה, 45 דקות לאחר שתיית תה, מיץ או כל מיץ פירות טרי אחר ו-15 דקות לאחר שתיית מים.

 

  • יש להימנע ממזונות כבדים כגון: מטוגנים, בשרים ודגנים מעובדים, לפני שעור יוגה.

 

  • יש להימנע ממזונות מתובלים לפני פגישת היוגה שלכם, מאחר וזה עלול לגרום לצרבת חריפה.
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד