בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

למה ביצוע תרגילי יוגה על קיבה ריקה, בריאים

16/05/2019 12:56
למה ביצוע תרגילי יוגה על קיבה ריקה, בריאים

בריא לדעת בוואטסאפ


גורואי יוגה מפורסמים, אמרו תמיד שיש לבצע תרגילי יוגה על קיבה ריקה. המלה יוגה בפני עצמה, מגיעה מהמלה הסנסקריטית, vuj, שפירושה לקשור, להצטרף, או להתאחד. מאחר והמזון במערכת העיכול, עלול להפריע לקצב של הגוף בזמן שעושים תרגילי יוגה.

כל דבר שאינו מהווה חלק מהגוף, צריך לסלק. המזון בגופנו והצואה שנוצרת, צריכים להתרוקן, כדי לזכות ביתרון המקסימאלי מהאימון ביוגה. בזמן שמתאמנים בתרגילי יוגה, האנרגיה מתמקדת על תנוחות יוגה שונות ועל מעברים שונים במצבי היוגה.

לפיכך, יכולת מערכת העיכול הופכת למגבילה או מוגבלת, בניהול תהליך העיכול. המזון במערכת העיכול עלול לגרום גם לבחילות, לנפיחות, או לגזים במהלך האימון. אולם, אם מתאמנים על קיבה ריקה ונקיה, האנרגיה תתמקד בתנוחות היוגה השונות, וכך גם התוצאות תהיינה מקסימאליות והיתרונות שמפיקים מאותו אימון.

  • אם יש מזון במערכת העיכול שלנו תוך כדי ביצוע תרגילי היוגה, הסיבובים השונים וההתכופפויות, עלולים לגרום לסיבוכים שונים במערכת העיכול, ובמיוחד אצל אנשים הסובלים מהפרעות בעיכוב, כגון: דיווריקולוזיס, (מצב שבו נוצרים שקיקים על דפנות המעי הגס)

 

  • אצל מי שמתאמן ביוגה כדי להוריד במשקל, האכילה לפני האימון, עלולה להיות בעלת אפקט נגדי לא רצוי. האימון על קיבה ריקה, יספק את ההזדמנות לרתום ביעילות את עתודות האנרגיה לגופנו, כגון לשרירים, לכבד ולשומן הגוף. לכן, זה מעודד את הגוף לשרוף בצורה יעילה את אותן קלוריות עודפות.

 

  • כשהקיבה קלה, זה עוזר גם להתאמן יותר בקלות על האסאנה.

הרגלי אכילה בריאים במהלך אימון היוגה

  • הזמן האידיאלי לביצוע תרגילי יוגה, הוא מוקדם בבוקר על קיבה ריקה, ועדיף גם לאחר ריקון המעיים.

 

  • אם אתם רגילים לשתות את התה במיטה, כדאי שתשתו חצי כוס. למרות שטוב יותר להתחיל לאט ולהימנע משתיית תה, או כל משקה אחר, לפני ביצוע תרגילי היוגה.

 

  • כדאי לקחת בחשבון ולבצע תרגילי יוגה בין 3-4 שעות לאחר ארוחה כבדה, בין שעה לשעתיים, לאחר ארוחה קלה, 45 דקות לאחר שתיית תה, מיץ או כל מיץ פירות טרי אחר ו-15 דקות לאחר שתיית מים.

 

  • יש להימנע ממזונות כבדים כגון: מטוגנים, בשרים ודגנים מעובדים, לפני שעור יוגה.

 

  • יש להימנע ממזונות מתובלים לפני פגישת היוגה שלכם, מאחר וזה עלול לגרום לצרבת חריפה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.5Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
בריאות

3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב

הלב שלכם אולי קטן יחסית, אבל יש לו עבודה גדולה לעשות. בכל יום, האיבר בגודל האגרוף הזה שואב כ-2,000 ליטרים

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים
בריאות

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים

תחשבו על הפעם האחרונה שבה חליתם בשפעת, או פשוט הרגשתם ממש לא טוב. אתם בוודאי זוכרים שהצטופפתם במיטה לכמה ימים

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה
תזונה

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה

בין אם יש לכם רגעים מזדמנים של חרדה או הפרעת חרדה מאובחנת קלינית, אין גישה אחת מתאימה לכולם לטיפול בחרדה.

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים
תזונה

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים

כשמרגישים לא טוב, הדבר האחרון שאנו רוצים זה לאכול משהו שגורם לנו להרגיש יותר גרוע. אבל מה אם אתם לא

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?
בריאות

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?

אין באמת מספר קסם לאיזו תדירות צריך לעשות קקי. עם זאת, רוב האנשים נופלים בטווח הכללי של שלוש פעמים ביום

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם
תזונה

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם

על פי מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון, מזונות מסוימים קשורים יותר לעלייה במשקל מאחרים. הנה חלופות טובות יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד