5 דרכים להיפטר ממצב רוח עצבני בכוחות עצמכם !

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

להרגיש עצבני ומרוגז זה לא הרגשה כיפית לאף אחד. לכן, זה חשוב מאוד לתקן את זה. בהתחלה צריך למצוא את השורש של העצבנות. כשאתם מרגישים עצבנים, תהיו אדיבים לעצמכם ותשכנעו את עצמכם להאמין שאתם לא סגנון בן-אדם כזה. תגבילו את צריכת הקופאין, ותמיד תעשו מאמץ למצוא זמן לעשות משהו שאתם אוהבים.

האם אתם מאשימים את מצב הרוח הגרוע שלכם בכל מיני דברים ? האם אתם מאשימים את מקום העבודה שלכם במצב רוח הגרוע שיש לכם כשאתם מסיימים את העבודה וחוזרים הביתה לאכול ארוחת ערב עם המשפחה ?

ובכן, הסיבות למצב רוח גרוע בימנו הם רבות, אבל ישנם סיבות "אמיתיות" שאחראים לעצבנות שלנו.

חלק מהם הם סיבות פסיכולוגיות כמו מתיחות, חרדות, אכזבות . חלק מהם סיבות פיזיות כגון מחסור בשינה, זיהום באוזניים, כאבים בשיניים. וחלק מהם הם סיבות הורמונליות כמו גיל המעבר. ואפילו סגנון חיים שאימצנו לעצמנו כמו שימוש בסמים או התמכרות לאלכוהול.

אם העצבנות שאתם מרגישים אינה נובעת בגלל מצב רפואי מסוים ואתם מייחלים לצאת מזה ולהנות מהדברים הטובים בחיים, אתם במקום הנכון.

מצב רוח עצבני זה לא כיף גדול למי שחווה את זה או לאחרים. לכן ריכזנו לכם כמה דרכים לשלוט בעצמכם כשאתם מרגישים במצב רוח עצבני ומרוגז.

1 תמצאו את שורש העצבנות
הדרך הטובה להוריד את כמות העצבנות זה לדעת מה הסיבה שגורמת לזה. כשאתם עושים את זה תדעו להעריך את חומרת הבעיה בצורה הנכונה.
אז הידיעה מה הסיבה שגורמת לעצבנות זה דרך חשובה להיפטר מזה. אם לא, העצבנות שלכם תגדל כיון שלא תצליחו למצוא מה הסיבה שזה התחיל.
רוב הזמן, הסיבה להרגשה הלא נוחה תהיה איזה מחשבה טיפשית שהתגובה לשנו אליה הייתה יותר מהמצופה.

2 תשלימו עם הדברים "הקטנים"

לפעמים, זה איזה משהו 'קטן' שגורם לכם לעצבנות. לדוגמא, אם הכתם המכוער בספה בסלון לא אתם עשיתם אבל השותף/פה שלכם לדירה, או אמא שלכם מאשימים אתכם בזה, זה יכול לגרום לכם להרגיש מה שאתם מרגישים.
לכן, אם איזה סיטואציה טריוויאלית גורמת לכם להרגיש עצבניים, אפי' שזה נשמע מטופש, תשלימו עם הסיבה לעצבנות שלכם וזה חצי מהעבודה כדי להפסיק את העצבנות שלכם לפחות בחצי.

3 תנו הזדמנות ל'צד הרך' שלכם

כתבות שבריא לדעת
Side effects of peppermint

תופעות הלוואי של נענע/מנטה – ולמי אסור לצרוך מהן?

טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

כשמשהו 'עולה לכם על העצבים' ונראה שאתם לא מצליחים לשלוט בעצמכם, קודם כל תהיו אדיבים עם עצמכם.
תחשבו על הזמנים הכי טובים שלכם – זה יכול להיות לאכול גלידה עם החברים שלכם או להתכרבל עם חיית המחמד שלכם – וזה כנראה ירגיע אתכם.
אתם יכולים גם להביט על עצמכם במראה ולדבר עם עצמכם כדי שתגיעו להבנה שאתם לא כזה טיפוס של בן אדם עצבני.
וכשתגיעו למצב שאתם רגועים מספיק, קחו קצת זמן כדי לחשוב איך ההתנהגות שלכם השפיעה על הסובבים אתכם.
תנו לצד השמח שבכם לקחת שליטה על המצב-רוח שלכם.

4 תפסיקו עם הרגלי הקפה שלכם

רובנו מתחילים את הבוקר הטיפוסי שלנו עם כוס קפה. יכול להיות שכוס קפה על הבוקר לא תעשה הרבה נזק. כמות הקופאין שאנחנו צורכים ביום יכולה להשפיע על המצב רוח שלנו.
שתיית כוס אחת או שתיים של קפה [ 75 מ"ג של קופאין לכוס] יכולה לשפר את מצב הרוח שלכם, אבל כמות גדולה יותר יכולה לגרום להעלאה ברמות החרדה, עצבנות, וכל זה תוצאה של מצב רוח עצבני.
אז, אם יש לכם הרגל של לשרוד את היום עם הרבה כוסות קפה, תמצאו דרך בריאה יותר לשרוד את היום כמו לעיסת עשבים מסוימים או אכילת כמות פירות שתגרום לכם להרגיש ערניים ושבעים.
בדרך הזאת אתם עושים לעצמכם ולאחרים טובה ע"י שאתם נפטרים מהעצבנות.

5 תמצאו זמן לעצמכם

לפעמים, אם אתם מרגישים עצבניים זה דרך של הגוף שלכם לומר לכם לקחת הפסקה מסדר יום עמוס.
אז, תנו למוח ולגוף שלכם הפסקה מהעבודה – תאזינו למוזיקה, תעשו הליכה קצרה, תקראו משהו קליל, תעשו מדיטציה, או אפילו תעשו אמבטיה חמה.
תעשו כל מה שאפשר להביא את עצמכם למצב של להרגיש חיובי, ולאט לאט תחזרו לעבודה בלי לחשוב שזה משהו כבד שאתם סוחבים על הכתפיים שלכם.

לסיכום,

אם אתם מרגישים כאילו אתם עומדים 'להתפוצץ' ואתם לא יכולים להתמודד עם הלחץ בעבודה, בבית או אפי' בתוך הראש שלכם, תעקבו אחרי הדרכים הפשוטות אבל היעילות האלה כדי לשלוט בעצמכם.
תעשו צעדים קטנים כדי לשנות את הדרך שאתם מרגישים כלפי עצמכם וכלפי אחרים, ולבסוף תמצאו את עצמכם עושים אותם באופן טבעי ואוטומטי.


תגובות לכתבה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

5 מוצרי מזון שמחריפים את האלרגיות

זה מה שיכול לקרות לגוף כשצורכים יותר מדי מלח

זה מה שיכול לקרות לגוף כשצורכים יותר מדי מלח

14 סימני אזהרה שיש לכם סוכר בדם!

מאכלים עם חלבון

מחפשים חלבון? הנה רשימת הפירות שמכילים הכי הרבה חלבון

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
https://fashionspacific.com/
https://diyweb.lionfree.net/
https://tigerasia88.diyweb.lionfree.net/
TIGERASIA88
TIGERASIA88 SLOT
bokep indo
bokep indo