בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

6 דברים שאנשים עם מערכת עיכול בריאה עושים אחרת

17/05/2017 18:11
6 דברים שאנשים עם מערכת עיכול בריאה עושים אחרת
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


מערכת העיכול שלנו, או ה"מעיים", מבצעת מספר פונקציות התורמות לבריאות ולרווחה. לכן, למצב בריאות הבטן שלנו יש השפעה ישירה על איך אנחנו מרגישים בכל זמן נתון.

בין הפונקציות של המעיים שלנו כוללים:

– תקנה של המערכת החיסונית

– ספיגת חומרים מזינים חיוניים

– הגנה מפני רעלים ופתוגנים

הנה 6 דברים שאנשים עם מערכת עיכול בריאה עושים אחרת:

1. הם צורכים מזון פרוביוטי

פרוביוטיקה הם חיידקים אשר טובים לבריאות שלכם, במיוחד למערכת העיכול. חיידקים טובים נמצאים באופן טבעי בגופנו, אבל צריכים להיות נצרכים בצורה של מזון כדי להבטיח אספקה ​​נאותה.

ישנם כמה מאכלים עשירים בפרוביוטיקה. מזון מותסס – כמו כרוב כבוש – הוא מקור מצוין. מקורות אחרים כוללים ארטישוקים, בננות, שום ובצל טרי.

2. יש להם תזמון אכילה בריאה

כדי שמערכת העיכול תעבוד כמו שצריך, חשוב לשמור על לוח זמנים של אכילה בריאה. הסיבה לכך היא כי הבטן שלנו חייבת "להפסיק" את פונקציות העיכול כדי לבצע את העבודה של חיסול פסולת החיידקים – תהליך זה בדרך כלל לוקח בין 1.5 – 2 שעות. באופן טבעי, כאשר אנו אוכלים, מערכת העיכול וכל פונקציות העיכול האחרות מפסיקות.

מסיבה זו, הוא עודד לקחת הפסקות בין הארוחות ולשמור על לוח זמנים אכילה בריאה.

3. הם שותים הרבה מים

כאמור, הבטן מבצעת ניקוי שוטף של פסולת מעוכלת וחיידקים. מים הוא מרכיב חשוב של תחזוקה זו, מכיוון שהמעיים דורשים H2O על מנת לפזר ביעילות פסולת וחיידקים דרך מערכת העיכול.

כמו כן, התייבשות קלה יכולה לשנות את האיזון של חיידקים טובים במעיים ולסבך את העיכול.

4. הם בוחנים את המזון המעובד והסוכרים

חיידקים שאינם משרתים כל מטרה עיכולית, המכונים "חיידקים רעים", נמצאים במזונות לא טבעיים ולא בריאים. צריכה מופרזת של מזון מזוקק, מעובד או מתקתק מספק חיידקים רעילים, וכתוצאה מכך נוצר גידול יתר של חיידקים רעים אשר משבשים את שיווי המשקל החיידקי בתוך המעיים.

5. רמות הלחץ

כפי שכולנו יודעים, הקשר בין הגוף והנפש הוא דבר ממשי. הלחץ משפיע לרעה על מספר עצום של פונקציות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות – וזה כולל עיכול. הסיבה לכך היא כי מתח יוזם את מצב "הילחם או ברח" והתגובה הזאת, גורמת לחסימת זרימת דם נורמלית ומאטה את תהליך העיכול.

6. שימוש בתוספי פריביוטיקה

בהתחשב בכך שיש מזונות פרוביוטיים רבים זמינים, להשלים את התזונה שלהם עם תוספי פרוביוטיקה יכול להיות מיותר. עם זאת, תוספי פרוביוטיקה הם מאוד נוחים ויעילים בדרך כלל. ישנם מספר עצום של ספקים זמינים, ולכן ביצוע מחקר כלשהו כדי לקבל החלטה משכילה עשוי להיות יתרון.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 1.2Kכבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


H2O בננות חיידקים לחץ מזון מזוקק מזון מעובד מערכת העיכול סוכרים פסולת פריביוטיקה תוספים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד