בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

9 מאכלים הטובים ביותר לסוכרת

25/12/2017 13:27
9 מאכלים הטובים ביותר לסוכרת

האם שליטה ברמת הסוכר בדם יכולה למנוע סיבוכי סוכרת? כן. מה שאתם אוכלים יכול לעזור לכם לשלוט ולהילחם בסוכרת שלכם.

אלו הם 9 מזונות שייתנו לכם יתרון נוסף נגד סוכרת והסיבוכים שלה.

כרוב

כרוב הוא מקור ל-לוטאין, קרוטנואיד שהוא טוב מאוד לעיניים. זה חשוב במיוחד משום שאנשים עם סוכרת עלולים לפתח בעיות עיניים בגלל סיבוכים של המחלה.

כרוב הוא גם מקור מצוין של סיבים, ויטמיני B, ברזל, סידן וויטמין C.

אגוזים

בקיצור, אגוזים הם אחד מהמזונות הבריאים ביותר שאתם יכולים להוסיף לתכנית התזונה שלכם. אגוזים יכולים לשפר את רמת הסוכר בדם בסוכרת מסוג 2.

שעועית

שעועית הם תוספת נהדרת למרקים, סלטים, וכן מגוון של מאכלים אתניים. שעועית עוזרת להפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב. הסיבים מאטים את שחרורו של גלוקוז לתוך זרם הדם שלכם.

אוכמניות

לאוכמניות יש תוכן סיבים גבוה המפחית את הסיכון לסוכרת וירידה קוגניטיבית. אחד הסוגים הספציפיים של נוגדי חמצון שנמצאו באוכמניות הם אנתוציאנינים ולפי מחקרים שנעשו לאחרונה, אכילת מזונות עשירים באנתוציאנינים מקושרים עם סיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2.

שעורה

זהו אחד הדגנים הבריאים שאתם כנראה לא אוכלים. שעורה יכולה גם לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם, בשעורה יש אפילו כמות צנועה של סידן.

סלמון

סלמון הוא המאכל ללא חלב שהוא בין המקורות הטובים ביותר לוויטמין D. זהו מקור עשיר לחומצות שומן מסוג אומגה -3, שומנים בריאים המפחיתים את הסיכון למחלות לב, מנמיכים את קו המותניים, מפחיתים דלקת ומשפרים את עמידות האינסולין.

שיבולת שועל

שיבולת שועל הוא מאכל כוח לסוכרת בגלל תוכנם המלא בסיבים. מחקרים מראים כי אכילת שיבולת שועל יכולה להוריד כולסטרול LDL רע וגם לשפר את עמידות האינסולין.

תפוזים

מחקרים מראים כי אנשים עם סוכרת נוטים להיות עם רמות נמוכות יותר של ויטמין C בגופם, ולשם כך תפוז הוא הבחירה הנכונה לחטיף!

סויה

מוצרי סויה מספקים חלבון באיכות גבוהה, כי הם נמוכים בשומן רווי וכולסטרול.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 3.5Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד