בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

9 מאכלים הטובים ביותר לסוכרת

25/12/2017 13:27
9 מאכלים הטובים ביותר לסוכרת
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


האם שליטה ברמת הסוכר בדם יכולה למנוע סיבוכי סוכרת? כן. מה שאתם אוכלים יכול לעזור לכם לשלוט ולהילחם בסוכרת שלכם.

אלו הם 9 מזונות שייתנו לכם יתרון נוסף נגד סוכרת והסיבוכים שלה.

כרוב

כרוב הוא מקור ל-לוטאין, קרוטנואיד שהוא טוב מאוד לעיניים. זה חשוב במיוחד משום שאנשים עם סוכרת עלולים לפתח בעיות עיניים בגלל סיבוכים של המחלה.

כרוב הוא גם מקור מצוין של סיבים, ויטמיני B, ברזל, סידן וויטמין C.

אגוזים

בקיצור, אגוזים הם אחד מהמזונות הבריאים ביותר שאתם יכולים להוסיף לתכנית התזונה שלכם. אגוזים יכולים לשפר את רמת הסוכר בדם בסוכרת מסוג 2.

שעועית

שעועית הם תוספת נהדרת למרקים, סלטים, וכן מגוון של מאכלים אתניים. שעועית עוזרת להפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב. הסיבים מאטים את שחרורו של גלוקוז לתוך זרם הדם שלכם.

אוכמניות

לאוכמניות יש תוכן סיבים גבוה המפחית את הסיכון לסוכרת וירידה קוגניטיבית. אחד הסוגים הספציפיים של נוגדי חמצון שנמצאו באוכמניות הם אנתוציאנינים ולפי מחקרים שנעשו לאחרונה, אכילת מזונות עשירים באנתוציאנינים מקושרים עם סיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2.

שעורה

זהו אחד הדגנים הבריאים שאתם כנראה לא אוכלים. שעורה יכולה גם לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם, בשעורה יש אפילו כמות צנועה של סידן.

סלמון

סלמון הוא המאכל ללא חלב שהוא בין המקורות הטובים ביותר לוויטמין D. זהו מקור עשיר לחומצות שומן מסוג אומגה -3, שומנים בריאים המפחיתים את הסיכון למחלות לב, מנמיכים את קו המותניים, מפחיתים דלקת ומשפרים את עמידות האינסולין.

שיבולת שועל

שיבולת שועל הוא מאכל כוח לסוכרת בגלל תוכנם המלא בסיבים. מחקרים מראים כי אכילת שיבולת שועל יכולה להוריד כולסטרול LDL רע וגם לשפר את עמידות האינסולין.

תפוזים

מחקרים מראים כי אנשים עם סוכרת נוטים להיות עם רמות נמוכות יותר של ויטמין C בגופם, ולשם כך תפוז הוא הבחירה הנכונה לחטיף!

סויה

מוצרי סויה מספקים חלבון באיכות גבוהה, כי הם נמוכים בשומן רווי וכולסטרול.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 4.4Kכבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד