סיבה ראשונה – חוסר סידן
הגוף שלנו לא מייצר סידן ולכן אנחנו צריכים להשיג אותו מהמזון (או תוספי מזון). הסידן קריטי לבריאות שלנו כשהוא שומר על העצמות ותומך בבריאות הלב, הדם והשרירים. אנחנו עשויים לאבד כמויות של סידן בזיעה, שתן וצואה ועקצוצים הם אחד התסמינים הנפוצים שמצביעים על חוסר סידן.
הדרך לתקן את המצב הוא לצרוך מוצרים המכילים סידן כולל מזונות חלביים (גבינות, ויוגורט), חלב סויה, דגנים מועשרים ואפילו לחמים מסוימים. כמו כן ניתן לצרוך תוספי סידן איכותיים.
סיבה שנייה – חוסר במגנזיום
המגנזיום מעורב ביותר מ-300 תגובות כימיות של הגוף ובתוך כך תפקודי הלב, השרירים ואפילו ההורמונים. ידוע כי חוסר מגנזיום עלול לשבש את תפקוד העצבים ומחסור בחומר התזונתי עלול להוביל לתסמינים כמו עקצוצים וחוסר תחושה בגוף.
הדרך לתקן את זה היא להקפיד על תזונה עשירה במגנזיום כמו תרד מבושל, קטניות וזרעי דלעת. תוספי תזונה יכולים גם כן לעזור אך חשוב לקחת לא יותר מ-350 מיליגרם תוספת ביום. כמו כן, חשוב לדעת כי אלכוהול, קפאין ומשקאות ממותקים עלולים להוביל לאיבוד מגנזיום דרך הפרשת הכליות.
סיבה שלישית – חוסר בוויטמין D
חוסר בוויטמין D יכול לשבש את ספיגת הסידן בגוף ולהשפיע על בריאות העצם. הבעיות הנוצרות בשל החוסר יכולות להתפשט גם לאזורים שונים בגפיים, בשרירים ולהוביל לתחושת נימול ועקצוץ. מחסור בוויטמין D מוביל גם לתסמינים של עייפות, אובדן תיאבון, ירידה במשקל ועצירות.
הדרך הטובה ביותר לפתור זאת היא צריכת יותר ויטמין D כשהמקור הטוב ביותר לכך הוא השמש. בנוסף, דגנים, חלב ומוצרי סויה יכולים להיות יעילים וכשהחוסר משמעותי הפתרון יכול להיות בצורת תוספי תזונה.
סיבה רביעית – חוסר בוויטמין 12B
מחסור בוויטמין 12B יכול לייצר תסמינים כמו דיכאון, אשליות ואפילו אובדן זיכרון. מבחינה פיזית, רמות נמוכות של 12B יכולות להוביל לתחושה של עקצוצים, כאבי פרקים, חוסר נשימה וצהבת. הוויטמין נחוץ לתפקודים רבים של הגוף כולל ייצור DNA, עצבים ותאים.
הסיבה למחסור בוויטמין 12B יכולה להיות הרגלי תזונה לקויים או חוסר יכולת לספוג את החומר. כדאי לדעת כי צמחונים וטבעוניים נמצאים בסיכון לחוסר וזאת כיוון שהוויטמין אינו מיוצר על ידי צמחים. לרוב השלמת הוויטמין תתבצע על ידי נטילת תוסף תזונה.
סיבה חמישית – חוסר בוויטמין E
ויטמין E משמש כנוגד חמצון עוצמתי אשר שומר על רקמות הגוף מפני רדיקלים חופשיים. מעבר להגנה שהוא מעניק, הוויטמין ידוע בתכונות האנטי-אייג׳ינג שהוא מעניק והגנה על מערכת העצבים. כאשר אנחנו חווים רמות נמוכות של ויטמין E אנחנו עלולים לחוות תחושה של עקצוץ בידיים, רגליים ובבהונות.
הדרך הטובה ביותר לתקן את המצב הוא לבחור במזונות שמכילים אותו כולל ברוקולי, קיווי, מנגו, אגוזים וזרעים (בעיקר חמניות). עגבניות יכולים להיות גם מקור צמחי טוב לוויטמין. אפשרות נוספת היא ליטול תוסף תזונה אך חשוב להתייעץ עם הרופא במקרה של היריון כדי להימנע מרמות גבוהות יתר על המידה.
22 תגובות
כאשר הרצעות קרנות
מעניין מאוד
מה עושים עם קרעים בכתף
הולכים לרופא
גם לי יש וצריך לחיות עם זה ,או ניתוח
ניתול קטנטן לוקח פחות מרבע שעה
פיזיוטרפיה
פיזיותרפיה
אינפורמציה חשובה לבריאות האדם. תודה
תודה על כול העצות החכמות
כתבה מצויינת. אני סובלת בדיוק מחוסר סידן ולכן, חווה עיקצוצים. תודה רבה!!
הכתבה הזאת מאוד מעניינת וחשובה
רק לפני שבוע הבן שלי חש עקצוצים כאלה.
הרופא שלו אכן אמר שכנראה ממחסור בויטמינים.
תודה תודה הגעתם אותי.
וכשלא חסר משום דבר שהוזכר בכתבה? ויש לי נירופטיה הקפית מאד מציקה? פוסט טראומה (טראומות) !
רננה גרד חזק באמות הידיים סורואידים לא עוזרים מלבד צמיחת
שיער באיזור המריחה , רופאי העור לא טורחים להתעמק בבעיה ופותרים אות בסטרואידים בעלות של מאןת
שקלים עצוב
תודה רבה עוזר מאוד,קראתי את הכתבה לפני כמה חודשים אישתי סבלה מהתופעה ולאחר היישום של מה שנכתב בכתבה ניכר שיפור עצום הרופאים רק נותנים כדורים וכימיקלים וזה לא עזר
אני זקוקה להתיעצות במצב שאין תחושה לאורך רגל ימין מהטוסיק
לדעתי כנראה שיש לך בעיה באחת מחוליות התחתונות שמקרין כאב לאורך הרגל. זו תופעה ידועה מאוד אצל הרופאים. הבעיה מגב תחתחון.
במקרה שלי, אין כאבים כלל, איזה ניתוח צריך לעשות ולמה לא ממליצים לי
יעל
אני סובלת מעיקצוצים ברגליים ובנוסף כואבות לי האצבעות שברגליים ומגבילות אותי בהליכה כאילו שיש לי יבלות על כל אצבע וזה מגביל מאוד
יש לי פריצת דיסק עם כאבים ועכשיו גם יש לי מהגב כאב עם עיקצוצים נוראיים.
לוקחת את כל הויטמינים שכתבתם ולא עוזר כלום. עשיתי גם זריקה בגב ולא עזרה
מה לעשות? אני זקוקה לעזרה!!!
תודה רבה מראש
גם סוכרת לא מאוזנת גורמת לניורופתיה
הבן. שלי עים יד ימין הרגשה של כבוד ביד נרדמת.