נשימות

כתבות מעניינות ומאמרים מעשירים בנושא נשימות

מוטרדים? קבלו 9 טיפים להכנת המוח לשינה שקטה

ההמלצה היא ללכת לישון בכל לילה באותה השעה וזאת כדי ליצור הרגלי שינה בריאים. עם זאת ישנם ימים בהם המוח לא נותן לנו מנוח והמחשבות מתרוצצות ומטרידות. אנחנו יודעים שאנחנו צריכים להשקיט אותן ולהיכנס למצב שינה אך לא תמיד מצליחים בכך. הטיפים הבאים נועדו לעזור בכך.

10 טיפים שיחזירו אתכם לישון לאחר התעוררות לילה

חוסר היכולת לחזור לישון לאחר יקיצת לילה ידוע בשם נדודי שינה. הדרך הטובה ביותר להימנע מאותם נדודי שינה היא כמובן לא להתעורר מלכתחילה אך הדבר לא תמיד אפשרי ולכן כאן צירפנו 10 אסטרטגיות שיעזרו לנו לחזור לישון בקלות ולהפחית את זמן הערות במהלך לילה.