קיץ

עייפות בשעות הצהריים נפוצה גם בימים רגילים, אבל החום הכבד עלול להגביר את תחושת הכבדות והחולשה. שתייה מספקת, קירור הגוף, ארוחה מאוזנת וכמה דקות של תנועה עשויים לעזור לנו לעבור את החלק החם של היום בצורה ערנית ונעימה יותר.

גם כשהקיץ מתקרב לסיומו, הימים החמים ממשיכים ללוות אותנו. שתייה מספקת, מזון עשיר בנוזלים, מנוחה והגנה מהשמש יכולים לעזור לנו להתמודד טוב יותר עם החום ולשמור על הגוף לאורך היום.

הקיץ מביא איתו ימים ארוכים, טמפרטורות גבוהות ולחות שעלולה להכביד על הגוף. כאשר חם, הגוף מקרר את עצמו בעיקר באמצעות הזעה, ובתהליך הזה הוא מאבד מים ומלחים. אם לא מחזירים את הנוזלים שאבדו, עלול להתפתח מצב של התייבשות.

רבים מאיתנו חושבים על מים רק כאשר אנחנו מרגישים צמא, אך בימי הקיץ החמים הגוף מאבד נוזלים בקצב גבוה יותר. כאשר לא שותים מספיק מים, עלולות להופיע השפעות שונות על ההרגשה, האנרגיה והתפקוד היומיומי. הנה 8 דברים שיכולים לקרות כאשר צריכת הנוזלים אינה מספקת.

גופנו צריך לספוג על בסיס קבוע ברזל כדי לקיים תפקודים חיוניים רבים. בעוד שבשר רזה, פירות ים וירקות עם עלים נחשבים בדרך כלל כמקורות טובים לברזל, גם צריכת פירות יכולה לעזור בספיגת המכסה היומית. להלן 11 פירות מרעננים וטעימים שמביאים לחיזוק צריכת הברזל.