בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

מדעני מוח ממליצים בחום לבקר בחופי הים באופן קבוע. הנה הסיבות:

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

רובנו כבר אוהבים את החוף ונהנים מהזמן שאנחנו מבלים שם, משתזפים בשמש, נהנים מהחול החם ומהגלים המרעננים. אבל, עדיין נביא לכם פה כמה סיבות טובות ללכת לחוף כי זה יכול לשפר באופן משמעותי את הבריאות הגופנית והנפשית.

ממצאי מחקר שפורסם בJournal of Environmental Psychology, הסופר ג׳יי. אהרון היפ – מומחה לבריאות הסביבה ועוזר פרופסור בביה״ס ׳בראון׳ – מאשר את היתרונות הבריאים של החוף. הוא מסביר: ״מחקרים מראים שסביבה טבעית כמו חופים ופארקים טבעיים עם מים מציעים יותר יתרונות בריאים ומשקמים מחדרי כושר, מקומות בילוי וסביבה עירונית.”

כשבאים לחוף בימים בעלי טמפרטורה קלה וגאות נמוכה זה גורם להכי הרבה יתרונות בריאים ומשקמים . אנשים שגרים קרוב לחוף וביקרו בחוף במזג אוויר שהיה חם כ3 מעלות יותר מהממוצע ראו בחוף מקום בריא מחזק ומשקם ב30% יותר מאנשים שמבקרים בחוף בטמפרטורות נמוכות מהממוצע״.

1 השמש

זה מאוד בריא להחשף לקצת קרני שמש ויש לזה כמה וכמה יתרונות, כמו למשל שזה מגביר את הייצור של ויטמין D שמשפר קליטת סידן ובניית עצמות חזקות. מחסור בויטמין זה בגוף מוביל לשבץ, התקפי לב, אי ספיקת לב ומחלות לב אחרות.

לדברי ׳קלינקת מאיו׳ חשיפה ל10 דקות בלבד לקרני שמש יכולה לספק את הצריכה היומית של ויטמין זה.

בנוסף, חשיפה לשמש משחררת אנדרופינים ומונעת מחלות אוטואימונית.

אבל, שימו לב שכדי להוריד את הסיכון לסרטן העור כדאי להגביל את החשיפה לשמש ולמרוח תמיד קרם הגנה.

2 מי הים

מי הים מכילים כמות גבוהה של מינרלים כמו איאודין, מגנזיום ופוטסיום, אשר מנקים את הגוף, מטפלים בזיהומים ומרפאים את הגוף. מחקרים מצאו שהצבע הכחול של המים מרגיע את האנשים והקול של הגלים גורם למוח לשחרר דופמין וסרוטונין (חומרים הפועלים כמוליכים עיצביים ) שמשפרים את המוח.

כתבות שבריא לדעת
איך להתעורר מוקדם

8 טיפים גאוניים שיעזרו לנו להתעורר מוקדם יותר

סיבות לעיניים דומעות

עיניים דומעות: באיזה שלב כדאי לפנות לרופא?

שחיה מפחיתה לחץ דיכאון וחרדות. יותר מכך, זה הפעילות הגופנית שנחשבת בין הטובות ביותר, ומקום רביעי בארה״ב בפופולריות. שחיה עוזרת לשרוף בסביבות 414 קלוריות לשעה של שחיה מתונה, וזה עוזר לשמור על גיזרה.

שחיה גם אחראית לשיפור בריאות הלב, להורדת הסיכון למחלות כרוניות, משככת כאבי פרקים והיא מועילה מאוד במקרה של דלקת פרקים. שחיה גורמת ללחות במעברי האף ומחסלת ריר מהאף.
המלח שבמים מנקה ומרפא את העור, נלחם באקנה, פצעונים ו׳שחורים׳ ומרפא פצעים וחתכים. האפקטיביות של המלח במי הים גרמה לו להיות בשימוש ע״י הרופאים במצרים ורומא העתיקות.

המלח שבמים שימושי גם בתור שמפו, כי הוא מנקה את השומניות בשיער ומעניק פילינג לגולגולת.

3 החול

כפות הרגליים שלנו מכילות את רוב העצבים ובלוטות הזיעה, ובחוף, כשאנחנו הולכים יחפים זה מגרה ומעורר את אותם בלוטות הרבה יותר מאשר כשהולכים עם נעליים.

בנוסף, זה גם מחזק את שרירי כף הרגל ואפילו משפר את מצב הרוח. הליכה על חול דורשת הרבה יותר אנרגיה מה שיוצר לנו יותר פעילות גופנית וחיזוק לשרירי כף הרגל.

החול יעניק לעור פילינג ויחסל תאי עור מתים, מה שמעודד גדילה של תאים חדשים. ואפי׳ יותר מזה, הליכה על חול מגבירה את חילוף החומרים בגלל שהליכה על החול גורמת למוח לחשוב שהגוף שוקל יותר וצריך לשרוף שומנים כי הרי קשה ללכת על החול.

לכן, מתי שיש לכם זמן קחו בגד ים ולכו לחוף הקרוב כדי להנות ממזג אויר יפה מים תכולים, ומשלווה של ממש.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

5 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
מסיקה בטי
לפני 1 שנה

מעניין מאוד, אני גרה קרוב לחוף, ושוחה 3 פעמים בשבוע, וכן מרגישה את ערך המוסף של כל מה שצויין בכתבה 👍

צבי חיליק קמינסקי
לפני 1 שנה

תאוריות תמיד מביסות את המציאות.לקחנו את הילדים לים בפתחו של הקיץ.היה לכולנו כייף יום למחרת גילינו-
פריחות על העור של שלושתם ששיחקו בחול והשתשכו במים
יומיים לאחר מכן שמענו בחדשות שהחופים אסורים לרחצה מחשש לזיהום ממי שפחים עירוניים שהוזרמו לים .
אופס..המציאות מושכת.. תאוריות נושכת.

אורח
Reply to  צבי חיליק קמינסקי
לפני 9 חודשים

יש את מפת איכות מי הרחצה בחופים https://gis.health.gov.il/beach-advisory/ -כמובן כאשר מבלים בחוף עם מציל כאשר יש זיהום בים בעיקר לאחר גשמים שמים דגל שחר והמציל מכריז מעת לעת שהרחצה אסורה עקב זיהום כך באזור תל אביב.

אברהם
לפני 11 חודשים

חחחח אין על הים עברנו מהמדבר לים

אוהבת את הים ומפחדת לרחוץ בו
לפני 9 חודשים

כנה חבל שאנחנו לא שומרים על הים שלנו. זיהום הים חדשות לבקרים, ביוב, זבל, פלסטיק ושמן ומה לא.

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות, נפש

איך לאמן את המוח שלכם להפסיק לדאוג

הליכה עוזרת לחרדות

8 כללי 'עשה ואל תעשה' של חיים עם חרדה על פי מומחים

10 שיטות יעילות מאוד ובלתי שגרתיות להפסיק לעשן

היתרונות הבריאותיים של כוס מים חמים

אלו ההשפעות הבריאותיות של שתיית מים חמים

באותו נושא