ממצאי מחקר שפורסם בJournal of Environmental Psychology, הסופר ג׳יי. אהרון היפ – מומחה לבריאות הסביבה ועוזר פרופסור בביה״ס ׳בראון׳ – מאשר את היתרונות הבריאים של החוף. הוא מסביר: ״מחקרים מראים שסביבה טבעית כמו חופים ופארקים טבעיים עם מים מציעים יותר יתרונות בריאים ומשקמים מחדרי כושר, מקומות בילוי וסביבה עירונית.”
כשבאים לחוף בימים בעלי טמפרטורה קלה וגאות נמוכה זה גורם להכי הרבה יתרונות בריאים ומשקמים . אנשים שגרים קרוב לחוף וביקרו בחוף במזג אוויר שהיה חם כ3 מעלות יותר מהממוצע ראו בחוף מקום בריא מחזק ומשקם ב30% יותר מאנשים שמבקרים בחוף בטמפרטורות נמוכות מהממוצע״.
1 השמש
זה מאוד בריא להחשף לקצת קרני שמש ויש לזה כמה וכמה יתרונות, כמו למשל שזה מגביר את הייצור של ויטמין D שמשפר קליטת סידן ובניית עצמות חזקות. מחסור בויטמין זה בגוף מוביל לשבץ, התקפי לב, אי ספיקת לב ומחלות לב אחרות.
לדברי ׳קלינקת מאיו׳ חשיפה ל10 דקות בלבד לקרני שמש יכולה לספק את הצריכה היומית של ויטמין זה.
בנוסף, חשיפה לשמש משחררת אנדרופינים ומונעת מחלות אוטואימונית.
אבל, שימו לב שכדי להוריד את הסיכון לסרטן העור כדאי להגביל את החשיפה לשמש ולמרוח תמיד קרם הגנה.
2 מי הים
מי הים מכילים כמות גבוהה של מינרלים כמו איאודין, מגנזיום ופוטסיום, אשר מנקים את הגוף, מטפלים בזיהומים ומרפאים את הגוף. מחקרים מצאו שהצבע הכחול של המים מרגיע את האנשים והקול של הגלים גורם למוח לשחרר דופמין וסרוטונין (חומרים הפועלים כמוליכים עיצביים ) שמשפרים את המוח.
שחיה מפחיתה לחץ דיכאון וחרדות. יותר מכך, זה הפעילות הגופנית שנחשבת בין הטובות ביותר, ומקום רביעי בארה״ב בפופולריות. שחיה עוזרת לשרוף בסביבות 414 קלוריות לשעה של שחיה מתונה, וזה עוזר לשמור על גיזרה.
שחיה גם אחראית לשיפור בריאות הלב, להורדת הסיכון למחלות כרוניות, משככת כאבי פרקים והיא מועילה מאוד במקרה של דלקת פרקים. שחיה גורמת ללחות במעברי האף ומחסלת ריר מהאף.
המלח שבמים מנקה ומרפא את העור, נלחם באקנה, פצעונים ו׳שחורים׳ ומרפא פצעים וחתכים. האפקטיביות של המלח במי הים גרמה לו להיות בשימוש ע״י הרופאים במצרים ורומא העתיקות.
המלח שבמים שימושי גם בתור שמפו, כי הוא מנקה את השומניות בשיער ומעניק פילינג לגולגולת.
3 החול
כפות הרגליים שלנו מכילות את רוב העצבים ובלוטות הזיעה, ובחוף, כשאנחנו הולכים יחפים זה מגרה ומעורר את אותם בלוטות הרבה יותר מאשר כשהולכים עם נעליים.
בנוסף, זה גם מחזק את שרירי כף הרגל ואפילו משפר את מצב הרוח. הליכה על חול דורשת הרבה יותר אנרגיה מה שיוצר לנו יותר פעילות גופנית וחיזוק לשרירי כף הרגל.
החול יעניק לעור פילינג ויחסל תאי עור מתים, מה שמעודד גדילה של תאים חדשים. ואפי׳ יותר מזה, הליכה על חול מגבירה את חילוף החומרים בגלל שהליכה על החול גורמת למוח לחשוב שהגוף שוקל יותר וצריך לשרוף שומנים כי הרי קשה ללכת על החול.
לכן, מתי שיש לכם זמן קחו בגד ים ולכו לחוף הקרוב כדי להנות ממזג אויר יפה מים תכולים, ומשלווה של ממש.
17 תגובות
מעניין מאוד, אני גרה קרוב לחוף, ושוחה 3 פעמים בשבוע, וכן מרגישה את ערך המוסף של כל מה שצויין בכתבה 👍
תאוריות תמיד מביסות את המציאות.לקחנו את הילדים לים בפתחו של הקיץ.היה לכולנו כייף יום למחרת גילינו-
פריחות על העור של שלושתם ששיחקו בחול והשתשכו במים
יומיים לאחר מכן שמענו בחדשות שהחופים אסורים לרחצה מחשש לזיהום ממי שפחים עירוניים שהוזרמו לים .
אופס..המציאות מושכת.. תאוריות נושכת.
יש את מפת איכות מי הרחצה בחופים https://gis.health.gov.il/beach-advisory/ -כמובן כאשר מבלים בחוף עם מציל כאשר יש זיהום בים בעיקר לאחר גשמים שמים דגל שחר והמציל מכריז מעת לעת שהרחצה אסורה עקב זיהום כך באזור תל אביב.
כותבים מי שפכים
כתבה מעולה ונכונה ונותנת עוד יותר מוטיבציה כדי ללכת לים ולהנות מכל הטוב הזה בחינם. כמעט חינם.
ושכחתם את קולות הציפורים רחש הגלים ואפילו שאון המטקות שנותנים אווירה של חופשה ונוסטלגיה .
חחחח אין על הים עברנו מהמדבר לים
כנה חבל שאנחנו לא שומרים על הים שלנו. זיהום הים חדשות לבקרים, ביוב, זבל, פלסטיק ושמן ומה לא.
לצערי הרב מי הים לאורך חופי הארץ אינם ראויים לרחצה עקב הזרמת שפכים עי הרשויות.כולל עזה .מי שנכנס שלא יופתע מהחמרה במצבו הבריאותי ראו הוזהרתם היכן מ הבריאות כאן ?
לכן חשוב מייד ביציאה מהמים לשתוף את הגוף והראש טוב ובבית מקלחת🙏
אז, נוסעים לים המלח!!
מושלם
צריך להוסיף שבכדי להפעיל בגוף את המנגנון שמייצר ויטמין D מהשמש, כפות הידיים וכפות הרגלים צריכות להיות חשופות לשמש.. לא מספיק לטייל בשמש.. עם בגדים ונעליים זה לא עובד..
רוב המושבניקים והקיבוצניקים הולכים יחפים בעונות החמות ויש כאלה שכמעט כל השנה גם בחורף ואיזה בריאים הם.
תודה רבה.
אכן אין כמו הים.
מרגיע ומשמח
ממליץ מאוד למי שלא יודע לשחות , לקחת כמה שיעורי שחייה בסיסיים כדי להינות מהשחייה בבריכה , לאחר שליטה בנשימה וסיבולת רק אז לשחות בים ! הים יכול להיות מסוכן למי שלא יודע לשחות !!!
האם הכוונה להיות חשופה לשמש ללא קרם הגנה או שגם עם קרם יעשה את העבודה של ויטמין D?
ילדים ותינוקות לא מומלץ לקחת לים. יום למחרת מעלים חום מהתקררות במים או שהתייבשו.