בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

איך לאמן את המוח שלכם להפסיק לדאוג

09/04/2017 09:00
איך לאמן את המוח שלכם להפסיק לדאוג

דאגה היא מיותרת כשמדובר בבריאות הנפש שלכם. יש הסבורים שהדאגה יכולה לשמש מטרה למוח בכך שהיא עוזרת לנו ללמוד מחוויות העבר ולהתכונן לחדשות.

איך להכשיר את המוח שלכם להפסיק לדאוג:

1. תכתבו את המחשבות שלכם

אם המוח שלכם מטריד אתכם בלילה עם מחשבה על משהו, תרשמו אותו על נייר או בפורמט אלקטרוני. פעולה זו מאפשרת למוח לנשום אנחה נפשית של הקלה על ידי כך שלא צריך להשקיע אנרגיה בלנסות לזכור את הפרטים האלה.

2. מדיטציה למוח

מדיטציה יכולה לעזור לאמן את המוח שלכם להפסיק לדאוג. חוקרים בדקו את ההשפעות של המדיטציה ומצאו כי המדיטציה טובה במיוחד לצמצום החרדה הקוגניטיבית או לדאגה. למרות שישנם אנשים אשר מאמינים כי אין להם זמן למדיטציה, המדיטציה היא קלה, זאת בחירה לעצום את העיניים למשך 30 שניות או יותר וזה הכל.

3. פעילות גופנית

דאגה היא המוח שלומד לשרוד על ידי החלטה האם להפעיל את מערכת "הלחם או ברח". באותו מחקר מהסעיף הקודם עולה כי פעילות גופנית, לעומת זאת, טובה כאשר הגוף מרגיש סימפטומים של חרדה, כמו עצבנות. אם הגוף שלכם מרגיש פחות את הסימפטומים הפיזיים של מתח, המוח שלכם יפרש את זה כסימן חיובי ויפסיק עם הדאגה, כי הגוף אינו במצב של עוררות מוגברת.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.1Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

דאגה דאגות הלחם או ברח חרדה חרדה קוגנטיבית מדיטציה מחקר מתח פעילות גופנית
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד