בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

איך להעלות את רמות הדופמין שלכם כדי לא להרגיש אף פעם לחץ או דיכאון שוב!

13/09/2016 22:14
איך להעלות את רמות הדופמין שלכם כדי לא להרגיש אף פעם לחץ או דיכאון שוב!
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


 

דופמין הוא מוליך עצבי אשר חיוני מאוד לאושר שלנו. הדופמין משפיע על תפיסת העולם שלנו וגורם לנו להיות יותר אופטימיים . רמות דופמין נמוכות עלולות לגרום לשליליות, דיכאון, ובעיות רגשיות נוספות.

למרבה המזל, במאמר זה תוכלו לקרוא על מספר דרכים טבעיות ופשוטות שיעזרו לכם להגדיל את רמות הדופמין בגופכם מבלי לקחת תרופות.

לא להתמכר
התמכרויות מכל הסוגים כמו לקניות, ליחסי מ ין, אלכוהול, סמים, או כל סוג אחר של התנהגות ממכרת בדרך כלל מספקת וגורמת לאושר לזמן קצר מאוד, ולאחר מכן מובילה לחיים לא מתגמלים.

השלימו משימות קטנות

רמות הדופמין גודלות לאחר השלמת משימות. יתר על כן, רמות הדופמין גבוהות יותר כאשר המשימה שהושלמה היא פיזית, ולא נפשית או מנטלית.

ליצור משהו
לעשות משהו יצירתי גורם לרמות הדופמין לעלות. אין צורך להיות אמן מקצועי כדי להיות יצירתי. ניתן לבחור תחום כמו: ציור, כתיבה, משחק עם לגו, פיסול, צביעה, ציור, סריגה, שירה, צילום, או כל פעילות מעניינת אחרת. העניין הוא למצוא משהו אשר מרגיע והופך אתכם למאושרים.

לעשות פעילות גופנית

פעילות גופנית בהחלט יכולה להגביר את רמות הדופמין. יתר על כן, היא מגדילה את רמות הסרוטונין והאנדורפינים, ובכך יוצרת שמחה ומפיגה את המתח.

האזנה למוסיקה

ההאזנה למוסיקה טובה מעלה את רמות הדופמין וגורמת להרגשה מדהימה. עם זאת, חשוב לדעת כי עלייה זו היא זמנית בלבד, והיא אינה מובילה להגשמה לטווח ארוך.

מדיטציה

מדיטציה מגדילה את רמות הדופמין באופן שונה מאשר תרגילים אירוביים. זה מרגיע את המוח, גורם להרגשה טובה יותר, עוזר למצוא סיפוק ואף יוצר אנרגיה חיובית יותר.

הדבר החשוב ביותר הוא שאנחנו צריכים ללכת אחרי הלב שלנו כדי להיות מאושרים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 3.7Kשיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


דופמין דיכאון התמכרויות יצירתי מדיטציה תרופות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד