בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

אם אתם סובלים מהתכווצויות רגליים לעתים קרובות, אלה הסיבות האפשריות לכך…

03/06/2017 20:48
אם אתם סובלים מהתכווצויות רגליים לעתים קרובות, אלה הסיבות האפשריות לכך…
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


אם אי פעם חוויתם התכווצויות לפני, אז אתם יודעים ששום דבר לא יכול בהחלט להשתוות לתחושה. הם מתרחשים בעיקר במהלך השינה, ומדענים מאמינים כי זה קורה בשל שכיבה במצב אחד במשך תקופה ארוכה של זמן, דבר אשר יכול לגרום להתכווצויות שרירים.

תחושה לא נוחה זו מעירה אנשים רבים במהלך הלילה, אך למרבה המזל, ההתכוצוויות לא נמשכות יותר מ -10 דקות בערך. עם זאת, זה יכול להשאיר אותכם עם כאבים גם למחרת.

איפשהו בין שינה והתעוררות, אנשים רבים חווים עוויתות שרירים אלה, אבל לא יודעים למה. אנו מפרטים על הסיבות הנפוצות ביותר

סיבות להתכווצויות:

1. התייבשות

כאשר אתם מזיעים הרבה או פשוט לא שותים מספיק מים, הגוף שלכם יאבד אלקטרוליטים, אשר מסייעים לשמור על תפקוד תקין של השרירים. כתוצאה מכך, חוסר הלחות בגוף שלכם עלול לגרום להתכווצויות שרירים תכופות.

האלקטרוליטים עוזרים לשלוט על התכווצויות השרירים שלכם, ולכן כאשר לגוף אין מספיק אלקטרוליטים, זה יכול לגרום למתח ושרירים כואבים בשעות המאוחרות של הלילה.

2. קירור

למרות שאנשים רבים ישנים טוב יותר בחדר קר, טמפרטורה צוננת עלולה לגרום לשרירים להתכווץ. אם אתם מתעקשים לשמור על החדר קר, הקפידו להתכסות עם מספיק שמיכות, ואל תשכחו לכסות את הרגליים.

חשיפה לטמפרטורות קרות עלולה לגרום לשרירים להתקשות ולהיות גמישים, מה שעלול לגרום לכיווצי שרירים מכאיבים.

3. להיות באותה פוזיציה במשך הרבה זמן

בין אם אתם עובדים כל היום, יושבים או עומדים, פשוט להיות באותו מיקום במשך זמן רב עלול לגרום לעוויתות שריר מאוחר יותר, במיוחד אם אתם לא מתוחים. נשים הלובשות עקבים פגיעות במיוחד להתכווצויות שרירים, שכן זה מעמיד עומס עצום על הרגליים.

4. תרגילים ללא מתיחה

אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים לעיתים קרובות מדי היא פעילות גופנית ללא מתיחות לפני ואחרי. בעוד שפעילות גופנית תגדיל את הכושר הגופני שלכם ואת הכוח, מתיחה לא טובה של השרירים יכולה לגרום להשלכות כואבות מאוחר יותר. השרירים שלכם צריכים זמן להתאושש לאחר אימון אינטנסיבי, לכן חשוב למתוח אותם.

כיצד למנוע התכווצויות

1. מקלחת חמה

לפני האימון, אתם עושים חימום כדי שהשרירים יהיו מוכנים להתאמן ולמנוע פגיעה, נכון? ובכן, אותו רעיון חל על מניעת התכווצויות. אם השרירים שלכם מרגישים כואבים או נוקשים, פשוט תעשו מקלחת כדי להקל על הכאב ולהרגיע את השרירים.

2. לשתות מיץ תפוזים

אולי שמעתם על התרופה העתיקה הזאת לפני כן, ואנשים רבים ניסו את זה בהצלחה. מחקרים הראו את היעילות של שימוש במיץ תפוזים כדי להדוף שרירים כואבים, ומחקר אחד הוכיח כי מיץ תפוזים עובד טוב יותר מאשר אפילו מים בהקלת התכווציות שרירים.

3. לאכול בננה

התכווצות שרירים יכולה להתרחש גם בשל רמות נמוכות של אשלגן. בננות מכילות את אחד הריכוזים הגבוהים ביותר של אשלגן בין כל מזון בטבע, ולכן בפעם הבאה שאתם חווים התכווצות שרירים, נסו לאכול בננה או שתיים כדי לחדש את רמות האשלגן שלכם ולהקל על התכווצויות שרירים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 738שיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אשלגן בננות התייבשות התכווצויות שרירים זיעה כאבים מיץ תפוזים קירור תפקוד תקין של השריר תרופה עתיקת יומין
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד