בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך תגדלו תאי מוח חדשים ללא קשר לגיל שלכם !

21/11/2017 13:18
כך תגדלו תאי מוח חדשים ללא קשר לגיל שלכם !
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


סנדרין תורט, מדענית מוח ידועה, טוענת שכל אחד יכול לגדל תאי מוח חדשים.

היא מספקת מחקרים וייעוץ כיצד לשפר את הנוירוגנזה, לשפר את מצב הרוח שלכם, לשפר את הזיכרון, ולהקטין את ההתדרדרות הקשורה לגיל.

בניגוד לאמונה הרווחת, אפשר לתקן את המוח האנושי, דבר המצביע על כך שתאי מוח שאובדו יכולים לצמוח מחדש.

מה המשמעות של נוירוגנזה?

המוח מורכב מאזורי מוח רבים. נוירוגנזה זה תהליך של יצירת תאי מוח חדשים. זה קורה בדרך כלל לאחר התפתחות טרום לידתית.

רק בשני אזורים של המוח, שני אזורים אלה ידועים בתור היפוקמפוס ותת חדריים.

בשנת 1962 – 1963 גילה יוסף אלטמן משהו יוצא דופן. למעשה, אך העבודה הייתה תחת תצפית מתמדת. בשנות התשעים נחשבה נוירוגנזה כעדיפות. בנוסף, למידה וזיכרון עשויים להיות תפקודי מוח חשובים, אשר עשויים להשתפר על ידי גידול תאי מוח חדשים.

איך מגדלים תאי מוח חדשים?

השיטות האלה זולות ולא מצריכות ניתוח. אתם יכולים להשתמש בהם כדי לשפר את הפוטנציאל הקוגניטיבי ולשפר את הנוירגונזה.

1. תעשו פעילות גופנית סדירה

הגדלת הנוירוגנזה קשורה להליכה. על פי מחקר שנערך לאחרונה, הליכה במשך 45 דקות ביום עשויה להוביל לצמיחה מוגברת של רקמת ההיפוקמפוס.

בנוסף, מחקרים אחרים הראו כי פעילות גופנית היא גם מועילה לנוירוגנזה. יתר על כן, פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לחלות באלצהיימר.

2. לאכול יותר אוכמניות

לאכול יותר אוכמניות זה חיוני, משום שהצריכה שלהם משפרת את מצב הרוח, את הנוירוגנזה ואת היכולת הקוגניטיבית.

אוכמניות עשירות בפלבנואידים אשר הופכות אותן לאוכל נהדר. תוך תמיכה בנוירוגנזה, אתם צריכים לווסת את רמות הסוכר. זו סיבה נוספת למדוע אוכמניות הן בריאות, שכן הן אינן מכילות כמויות גבוהות של סוכר.

3.הימנעו ממזון עשיר בקלוריות ותתרגלו צום

הימנעות מהצריכה של מזונות עתירי קלוריות ותרגול בצום תורמת להישרדות תאי המוח. למעשה, אתם יכולים לאכול כורכום, למנוע קלוריות ולתרגל צום.

4. השתמשו בכורכום בתזונה

שימוש בכורכום יסייע לכם לשפר את הצמיחה של תאי המוח. מחקרים רבים בבעלי חיים הראו את הקשר של הכורכום לנוירוגנזה.

5. קחו חומצות שומן אומגה -3 או שתצרכו דגים

חומצה דוקוסהֶקְסנואית (DHA) זה הסוג היעיל ביותר של שומן אומגה -3 להגדלת הנוירוגנזה. על פי המחקרים, זה יכול לעזור לשפר את הנוירוגנזה. אז, תצרכו דגים או שתצרכו חומצות שומן אומגה -3 בשביל לתמוך בנוירוגנזה.

6. שתו תה ירוק

שתיית תה ירוק נחשבת לתומכת בנוירוגנזה . למעשה, תרכובת אפיגלוקטצ'ין (EGCG) , אשר נמצאת בתה ירוק, משפרת את הצמיחה של תאים חדשים במוח. על פי המחקרים, לתרכובת הזאת יש השפעות חיוביות על הנוירוגנזה בעכברים. לכן, שתיית תה ירוק או נטילת תרכובת אפיגלוקטצ'ין כתוסף יכול להגדיל את הצמיחה של תאי מוח חדשים.

אם נשווה בין האדם למחקרים בבעלי חיים, נגיע למסקנה שהנתונים רלוונטיים. זה אומר שאתם יכולים לקחת מינון רלוונטי. יתר על כן, תמצית EGCG או תה ירוק נחשבים לכאלה שיש להם השפעות חיוביות על נוירוגונזה.

7. תאכלו שוקולד מריר

אכילת שוקולד מריר נחשב למשהו שמגדיל את אורך החיים. בנוסף, הוא גם מועיל לתמיכה בנוירוגנזה, או בגידול תאים חדשים, בשל הכמויות הגבוהות של פלבונואיד.

תופעות הלוואי של נוירוגנזה –

למרות שלנוירוגנזה יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית שלכם, זה באמת משמעותי להבין את תופעות הלוואי שלה, גם. לדברי המומחים, נוירוגנזה מוגדל עלול להוביל להשפעות שליליות, כמו גם נוירוגנזה ירוד.

עם זאת, מספר נוירונים חדשים שנולדו במהלך הנוירוגנזה עלולים למות תוך 14 ימים. בנוסף, מספר נוירונים חדשים עשויים להיות מועברים לשכבה המולקולרית.

לסיכום, חשוב מאוד לכלול תוספי מזון אשר משפרים את הנוירוגנזה בתזונה.

יתר על כן, תזונה רעה ולקויה לא יספקו את היתרונות הרצויים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 6.6Kכבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


זיכרון מוח פעילות גופנית תאי מוח חדשים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד