בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך תגדלו תאי מוח חדשים ללא קשר לגיל שלכם !

21/11/2017 13:18
כך תגדלו תאי מוח חדשים ללא קשר לגיל שלכם !

סנדרין תורט, מדענית מוח ידועה, טוענת שכל אחד יכול לגדל תאי מוח חדשים.

היא מספקת מחקרים וייעוץ כיצד לשפר את הנוירוגנזה, לשפר את מצב הרוח שלכם, לשפר את הזיכרון, ולהקטין את ההתדרדרות הקשורה לגיל.

בניגוד לאמונה הרווחת, אפשר לתקן את המוח האנושי, דבר המצביע על כך שתאי מוח שאובדו יכולים לצמוח מחדש.

מה המשמעות של נוירוגנזה?

המוח מורכב מאזורי מוח רבים. נוירוגנזה זה תהליך של יצירת תאי מוח חדשים. זה קורה בדרך כלל לאחר התפתחות טרום לידתית.

רק בשני אזורים של המוח, שני אזורים אלה ידועים בתור היפוקמפוס ותת חדריים.

בשנת 1962 – 1963 גילה יוסף אלטמן משהו יוצא דופן. למעשה, אך העבודה הייתה תחת תצפית מתמדת. בשנות התשעים נחשבה נוירוגנזה כעדיפות. בנוסף, למידה וזיכרון עשויים להיות תפקודי מוח חשובים, אשר עשויים להשתפר על ידי גידול תאי מוח חדשים.

איך מגדלים תאי מוח חדשים?

השיטות האלה זולות ולא מצריכות ניתוח. אתם יכולים להשתמש בהם כדי לשפר את הפוטנציאל הקוגניטיבי ולשפר את הנוירגונזה.

1. תעשו פעילות גופנית סדירה

הגדלת הנוירוגנזה קשורה להליכה. על פי מחקר שנערך לאחרונה, הליכה במשך 45 דקות ביום עשויה להוביל לצמיחה מוגברת של רקמת ההיפוקמפוס.

בנוסף, מחקרים אחרים הראו כי פעילות גופנית היא גם מועילה לנוירוגנזה. יתר על כן, פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לחלות באלצהיימר.

2. לאכול יותר אוכמניות

לאכול יותר אוכמניות זה חיוני, משום שהצריכה שלהם משפרת את מצב הרוח, את הנוירוגנזה ואת היכולת הקוגניטיבית.

אוכמניות עשירות בפלבנואידים אשר הופכות אותן לאוכל נהדר. תוך תמיכה בנוירוגנזה, אתם צריכים לווסת את רמות הסוכר. זו סיבה נוספת למדוע אוכמניות הן בריאות, שכן הן אינן מכילות כמויות גבוהות של סוכר.

3.הימנעו ממזון עשיר בקלוריות ותתרגלו צום

הימנעות מהצריכה של מזונות עתירי קלוריות ותרגול בצום תורמת להישרדות תאי המוח. למעשה, אתם יכולים לאכול כורכום, למנוע קלוריות ולתרגל צום.

4. השתמשו בכורכום בתזונה

שימוש בכורכום יסייע לכם לשפר את הצמיחה של תאי המוח. מחקרים רבים בבעלי חיים הראו את הקשר של הכורכום לנוירוגנזה.

5. קחו חומצות שומן אומגה -3 או שתצרכו דגים

חומצה דוקוסהֶקְסנואית (DHA) זה הסוג היעיל ביותר של שומן אומגה -3 להגדלת הנוירוגנזה. על פי המחקרים, זה יכול לעזור לשפר את הנוירוגנזה. אז, תצרכו דגים או שתצרכו חומצות שומן אומגה -3 בשביל לתמוך בנוירוגנזה.

6. שתו תה ירוק

שתיית תה ירוק נחשבת לתומכת בנוירוגנזה . למעשה, תרכובת אפיגלוקטצ'ין (EGCG) , אשר נמצאת בתה ירוק, משפרת את הצמיחה של תאים חדשים במוח. על פי המחקרים, לתרכובת הזאת יש השפעות חיוביות על הנוירוגנזה בעכברים. לכן, שתיית תה ירוק או נטילת תרכובת אפיגלוקטצ'ין כתוסף יכול להגדיל את הצמיחה של תאי מוח חדשים.

אם נשווה בין האדם למחקרים בבעלי חיים, נגיע למסקנה שהנתונים רלוונטיים. זה אומר שאתם יכולים לקחת מינון רלוונטי. יתר על כן, תמצית EGCG או תה ירוק נחשבים לכאלה שיש להם השפעות חיוביות על נוירוגונזה.

7. תאכלו שוקולד מריר

אכילת שוקולד מריר נחשב למשהו שמגדיל את אורך החיים. בנוסף, הוא גם מועיל לתמיכה בנוירוגנזה, או בגידול תאים חדשים, בשל הכמויות הגבוהות של פלבונואיד.

תופעות הלוואי של נוירוגנזה –

למרות שלנוירוגנזה יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית שלכם, זה באמת משמעותי להבין את תופעות הלוואי שלה, גם. לדברי המומחים, נוירוגנזה מוגדל עלול להוביל להשפעות שליליות, כמו גם נוירוגנזה ירוד.

עם זאת, מספר נוירונים חדשים שנולדו במהלך הנוירוגנזה עלולים למות תוך 14 ימים. בנוסף, מספר נוירונים חדשים עשויים להיות מועברים לשכבה המולקולרית.

לסיכום, חשוב מאוד לכלול תוספי מזון אשר משפרים את הנוירוגנזה בתזונה.

יתר על כן, תזונה רעה ולקויה לא יספקו את היתרונות הרצויים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 5.7Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

זיכרון מוח פעילות גופנית תאי מוח חדשים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד