בריא לדעת
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


לחוצים ולא ידעתם על כך ? הנה 9 סימנים לכך שאתם לחוצים !

09/10/2016 23:43
לחוצים ולא ידעתם על כך ? הנה 9 סימנים לכך שאתם לחוצים !

למרות שהמומחים מדברים על הנושא ה"לחוץ" כל הזמן, אנשים רבים עדיין אינם מודעים לעובדה כי לחץ הוא אחד הגורמים המובילים לכל המחלות והבעיות הרפואיות.
 



הלחץ הוא דבר מסוכן באמת, ובמיוחד כאשר כמה סימפטומים מעורפלים באים לידי ביטוי דבר אשר מקשה עלינו לזהות את הלחץ.
 

עם זאת, יש לזכור כי ישנה חשיבות גבוהה למצוא את הדרך כדי להירגע מכיוון שזהו הצעד הראשון במניעת בעיות בריאות שונות.
 

אלו הם הסימנים הנפוצים ביותר והמסמנים שאנחנו לחוצים מדי:
 

בעיות שינה
במקרה ובאחרונה דפוסי השינה שלכם השתנו באופן דרסטי ואתם לא ישנים וזאת בעקבות עייפות, יש צורך לבצע שינוי באורח החיים, וזאת בגלל עומס יתר / לחץ יתר. אתם בוודאי לחוצים והגוף מוצא את הדרך הטובה ביותר שהוא יכול להתמודד עם הלחץ. עם זאת, יש צורך להתמקד במקור הבעיה, אם יש סיוטים, אם אתם הולכים לישון כשאתם מודאגים וכן הלאה. במקרה של מתח, הדבר הראשון שמושפע ממתח הוא השינה כדי להפחית את הלחץ נסו טכניקות מרגיעות כמו יוגה, פעילות גופנית, תזונה בריאה, ומדיטציה.
 

נשירת שיער
לדברי קרולין ג'יקוב, MD, מייסד ומנהל רפואי של Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology, אומר: "בדרך כלל, ישנה נשירת שיער יומית עד 100 שערות. ורוב האנשים אפילו לא שמים לב. לפעמים, לחץ משמעותי יותר עלול להצית שינוי בפונקציות הפיזיולוגיות השגרתיות של הגוף, ולגרום לנשירת שיער במספר לא פרופורציונאלי והשיער נכנס לשלב מנוחה בעת ובעונה האחת. ואז שלושה עד ארבעה חודשים מאוחר יותר, ולפעמים אפילו יותר, כל השערות שהיו בשלב המנוחה נושרות. ההשפעה יכולה להיות מדאיגה. סוגי אירועים המשבשים את מחזור חיי השיער הרגיל יכולים להיגרם על ידי מתחים פיסיולוגיים משמעותיים והמשפיעים על הגוף." במקרה של נשירת שיער, יש להקפיד לבדוק את מידת הלחץ שאתם נמצאים בו ואת מקור הבעיה שגורמת ללחץ.
 

שינויים במצב הרוח
אם לחץ משפיע על רמות ההורמונים, אתם עלולים להיתקל בשינויים גדולים במצב הרוח, עם הבדלים דרסטיים. מתח עלול להוביל לחרדה, התמכרויות, הפרעות אובססיבית כפייתית ובעיות נפשיות אחרות, יש לוודא שאתם מדברים עם מישהו או עושים משהו כדי להתמודד עם הלחץ ולמנוע סיבוכים נוספים.
 



תנודות במשקל
מתח,יכול לגרום לשינויי משקל פתאומיים. מצד אחד המתח יכול להוריד את המטבוליזם, ולגרום לעלייה במשקל,ומצד שני יכול לגרום לאובדן תיאבון וירידה במשקל. עם זאת, אם אתם נתקלים במצב הזה בלי כל סיבה הנראית לעין, יש צורך לבחון את הבעיה ולנסות טיפול מתאים.
 

כאב בגוף
בדרך כלל, אנשים להתעלם מהכאב בגוף, אבל זה טעות גדולה, מה שעשוי להעיד על בעיה רפואית חמורה. מתח יכול לגרום לגוף להתחיל"להשבר", גרימת כאבים בחזה, בעיות קיבה, אולקוס, שלשולים, שרירים מתוחים, ודפיקות. במקרה זה, כאבי הראש יהפכו לאינטנסיביים, דלקת המפרקים תחמיר, וכל הגוף יתחיל לכאוב. בשלב זה, יש צורך מיידי בניהול לחצים ולעשות כל שביכולתכם כדי להקטין את הלחץ ולהעניק לגוף הפסקה שלה הוא זקוק.
 

חוסר יכולת לשבת בשקט
אם אתם עמוסים/לחוצים מדי, תוכלו להיות חסרי מנוחה, חרדים, ולא נוח לכם עם עצמכם. התייחסו לנושא, התמודדו עם הפחדים והמחשבות והרגיעו את הנפש המוטרדת. אל תתעלמו מהבעיה, מכיוון שהבעיה לא תעלם אלא תגדל.
 

כל הזמן חושבים על העבודה
במידה ואתם חושבים כל הזמן על כספים, עבודה, חובות, ולא יכולים להירגע סימן שאתם נמצאים תחת לחץ עצום. עד שלא תתנתקו מהבעיה, לא תוכלו לפתור את בעית הלחץ. דאגה רק תסבך את הדברים עוד יותר, ותגרום לבעיות פסיכולוגיות ופיזיות שונות. מצאו קצת זמן כדי ליהנות מהרגע, ולהפסיק את בדיקת הטלפון הסלולרי באופן שוטף, הפסיקו להסתכל על לוח השנה כדי לדעת מתי הישיבה הבאה שלכם. קחו קצת זמן לעצמכם הרגעו ובלו זמן עם המשפחה.
 

ליבידו מוחלש
הליבידו מושפע גם ממתח, ולכן ככל שהמתח מגיע לרמות גבוהות יותר, התגובה של ההורמונים לפעילות מינית נמוכה יותר. המתח מתבטא בתשישות וחוסר היכולת לחוות אינטימיות. אם נתקלתם באובדן החשק מיני, כדאי לכם לאמץ טכניקת הרפיה כדי שחיי האהבה ומערכות יחסים לא יושפעו על ידי מתח גם כן. אפילו יותר טוב, הפתחו בפני בן/בת הזוג שלכם ודברו "תשפכו" את הדברים היושבים לכם על הלב.
 

חוסר סבלנות לזולת
אם נהייתם חסרי סבלנות, כועסים, לא סובלניים, אפילו כלפי החברים הקרובים והמשפחה, יכול להיות שהגעתם לידי מיצוי התהליך שאתם עוברים. אתה צריך להאט את קצב החיים ולהתחיל לנהל את הלחץ, מכיוון שזה משפיע ברצינות לרעה על חיי היום יום שלכם.



שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 696שיתופים
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אולי תאהבו גם:

  • אם אתם רוצים לרדת במשקל הימנעו בכל מחיר מהמאכלים הבאים !אם אתם רוצים לרדת במשקל הימנעו בכל מחיר מהמאכלים הבאים !
  • הנה מספר שעות השינה שאתם צריכים כדי להימנע מדיכאוןהנה מספר שעות השינה שאתם צריכים כדי להימנע מדיכאון
  • 7 טיפים לאיך לטפל ולפנק את עצמכם !7 טיפים לאיך לטפל ולפנק את עצמכם !
  • איך לאמן את המוח להפסיק להיות בלחץאיך לאמן את המוח להפסיק להיות בלחץ
  • 5 טיפים כדי לשמור על הכליות בריאות ולשפר את תפקודן5 טיפים כדי לשמור על הכליות בריאות ולשפר את תפקודן
  • 10 סימני אזהרה שהגוף שלכם נותן לכם כאשר אתם מתוחים מדי10 סימני אזהרה שהגוף שלכם נותן לכם כאשר אתם מתוחים מדי
  • מהו כבד שומני –  וכיצד להיפטר ממנו?מהו כבד שומני – וכיצד להיפטר ממנו?
  • 9 דרכים יעילות לחיזוק עמוד השדרה שלכם9 דרכים יעילות לחיזוק עמוד השדרה שלכם
אב בגוף בעיות שינה חוסר סבלנות יוגה ירידה במשקל לחוצים מדיטציה נשירת שיער עלייה במשקל פעילות גופנית שינויים במצב הרוח תזונה בריאה תנודות במשקל
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון
בריאות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון

במהלך ההריון, הציפיה מהאמהות הינה שהן תיקחנה בחשבון לא רק את בריאותן, אלא גם את בריאות עובריהן. בעקבות הצורך הזה,

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות
בריאות

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות

המנדרינה (סיטרוס רטיקולטה), היא פרי הדומה לתפוז קטן, והמאופיין בצורתו השטוחה בחלקו העליון והתחתון. הפרי שייך למשפחת הַפֵּיגָמִיִּים שעליה נמנים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד