זה מה שקורה בגוף שלכם כשאתם עושים פעילות גופנית סדירה

העלאת האושר

פעילות גופנית קשורה בתחושת אושר כשהוכח שהיא יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפחית תחושות של דיכאון, חרדה ומתח. פעילות גופנית יכולה להגביר את רגישות המוח לסרוטונין ונוראפינפרין, הורמונים שמקלים על תחושת הדיכאון. היא יכולה גם להגביר את ייצור האנדורפינים המסייעים ליצירת רגשות חיוביים והפחתת תפיסת הכאב.

איזון המשקל

ישנו קשר בין פעילות גופנית ליכולת לאזן את המשקל כאשר חוסר פעילות גופנית יכול להוביל להשמנה ולסיבוכים בריאותיים. הגוף שלנו מוציא אנרגיה בתהליך עיכול המזון, בשמירה על תפקודי הגוף (כמו נשימה) ובפעילות גופני. הפחתת צריכת הקלוריות יחד עם פעילות גופנית סדירה יכולה להוביל לניהול משקל תקין.

חיזוק השרירים והעצמות

לאורך השנים אנו נוטים לאבד מסת שריר, כוח ותפקוד של השרירים והעצמות. הדבר עלול להוביל לפציעות ופעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את התופעות הללו. היא יכולה לשמור על הכוח, לסייע בבניית צפיפות העצם ולסייע במניעת אוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.

שיפור האנרגיה

פעילות גופנית יכולה לסייע להגביר את רמות האנרגיה ולהפחית את תחושת העייפות. הדבר נכון ביום יום וגם בקרב אנשים שסובלים ממצבים בריאותיים שונים אשר גורמים לירידה באנרגיה. פעילות אירובית מגבירה את מערכת הלב וכלי הדם, משפרת את בריאות הריאות ולכן מסייעת גם לשפר את רמות האנרגיה.

מניעת מחלות כרוניות

ישנו קשר בין פעילות סדירה להפחתת מחלות כרוניות ובהן בכרת סוג 2, מחלות לב, סוגים מסוימים של סרטן (כמו סרטן השד, המעי הגס, הריאות והכבד), הפחתת הכולסטרול הרע (LDL) ויתר לחץ דם. הפחתת הסיכון בכל כך הרבה מחלות יכולה להיות משמעותית לאריכות ואיכות החיים.

בריאות העור

מראה העור שלנו מושפע בין היתר מכמות החמצן בגוף. עקה חמצונית מתרחשת כאשר ההגנה נוגדת את החמצון של הגוף וכשלא ניתן לתקן את הנזק לתאים הנגרם בשל תרכובות רדיקלים חופשיים. פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה בין היתר להפחית את ההשפעה של הרדיקלים החופשיים ולהוביל למראה עור חיוני יותר.

תפקוד המוח והזיכרון

פעילות גופנית יכולה לשפר את תפקוד המוח, להגן על הזיכרון ועל כישורי החשיבה. הפעילות מגבירה את קצב הלב, מה שמשפר את זרימת החמצן והדם למוח, מה שבסופו של דבר יכול גם לעורר את ייצור ההורמונים המשפרים את צמיחת תאי המוח. פעילות גופנית סדירה יכולה להאט השפעות פיזיולוגיות של התנוונות המוח.

שינה טובה יותר

במיוחד עבור אנשים שסובלים משינה לא איכותית ההשפעה של הפעילות הגופנית משמעותית. הפעילות יכולה להוביל לרוגע ולשינה חיונית וטובה יותר. מעבר לכך ששינה טובה מעניקה יותר אנרגיה לאורך היום היא גם מעודדת ירידה במשקל.

הפחתת כאבים

כאב כרוני הוא ללא כל ספק מטריד ומתיש אך למרות שלאורך שנים יש שחשבו כי יש לוותר על פעילות גופנית בזמן כאב היום נשמעים קולות אחרים. פעילות גופנית יכולה לעזור בשליטה בכאב אשר קשור למחלות ומצבי גוף שונים כולל כאבי גב תחתון כרוניים, פיברומיאלגיה, הפרעת כתף כרונית של רקמות רכות ונוספות.