בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כל מה שאתם חייבים לדעת על נדודי שינה !

06/03/2017 23:24
כל מה שאתם חייבים לדעת על נדודי שינה !

אם אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים בלילה, ומתקשים להירדם, ייתכן שאתם סובל מנדודי שינה.

נדודי שינה משפיעים עליכם במהלך היום, יותר מדי. שינה לא טובה בלילה משאירה הרגשה מעורפלת, ועייפות לאורך כל היום.

מה גורם לנדודי שינה?

– מתח בחיים האישיים שלכם ובעבודה

– חרדות מחיי היומיום, או כתוצאה של הפרעות חמורות

– דיכאון

– כאב כרוני

– קשיי נשימה

– שינוי בסביבת עבודה או לוח זמנים

– הרגלי שינה ירודים

– מרשמים מסוימים

– קפאין ואלכוהול

– אכילה מרובה לפני השינה

תסמינים של נדודי שינה

– ישנוניות במהלך היום

– עייפות כללית

– קושי להירדם בלילה

– התעוררות במהלך הלילה

– התעוררות מוקדם מדי

– עצבנות

-בעיות ריכוז או זיכרון

– כאבי ראש ממתח

– כאב בבטן

טיפול נדודי שינה טיפול

אם יש לכם נדודי שינה אקוטיים או אפילו מתונים, שקלו לבצע שינויים באורח החיים, להפגת מתחים ומציאת דרכים לתרגל הרגלי שינה טובים. לפעמים הרופא שלכם עשוי להביא לכם כדורי שינה, אבל הם לא באמת פתרון לטווח ארוך.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 126שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אכילה מרובה בעיות זיכרון ישנוניות כאבי ראש מתח נדודי שינה עייפות קפאין קשיי נשימה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד