אם אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים בלילה, ומתקשים להירדם, ייתכן שאתם סובל מנדודי שינה.
נדודי שינה משפיעים עליכם במהלך היום, יותר מדי. שינה לא טובה בלילה משאירה הרגשה מעורפלת, ועייפות לאורך כל היום.
מה גורם לנדודי שינה?
– מתח בחיים האישיים שלכם ובעבודה
– חרדות מחיי היומיום, או כתוצאה של הפרעות חמורות
– דיכאון
– כאב כרוני
– קשיי נשימה
– שינוי בסביבת עבודה או לוח זמנים
– הרגלי שינה ירודים
– מרשמים מסוימים
– קפאין ואלכוהול
– אכילה מרובה לפני השינה
תסמינים של נדודי שינה
– ישנוניות במהלך היום
– עייפות כללית
– קושי להירדם בלילה
– התעוררות במהלך הלילה
– התעוררות מוקדם מדי
– עצבנות
-בעיות ריכוז או זיכרון
– כאבי ראש ממתח
– כאב בבטן
טיפול נדודי שינה טיפול
אם יש לכם נדודי שינה אקוטיים או אפילו מתונים, שקלו לבצע שינויים באורח החיים, להפגת מתחים ומציאת דרכים לתרגל הרגלי שינה טובים. לפעמים הרופא שלכם עשוי להביא לכם כדורי שינה, אבל הם לא באמת פתרון לטווח ארוך.
