האם אתם מאלה שתמיד מנסים תמיד "להתגבר" כשאתם מרגישים חולים?
האם אתם "שוכחים" תסמינים של מחלה בכך שאתם חושבים שלא צריך לעשות מזה עניין, או שהם ייעלמו?
למרות שאפשר להעריך את התכונות הללו, ההתעלמות או הניסיון "לנצח" תסמיני מחלה, הם רעיון לא ממש טוב.
המאמר דן על חמישה מהסימנים המובילים לכך שחולים, ובהמשך מופיע גם הסבר למה זה לא מומלץ להתעלם מכך. לבסוף, ניתנות כמה עצות לגבי מה צריך לעשות כדי לסייע במניעתן של מחלות.
למה מומלץ להודיע במקום העבודה כשחולים.
אין ספק שכל עובד חשוב, אבל לא הכל תלוי בכם כשאתם חולים. בכך שמתעלמים מסימנים של מחלה, אינכם עושים טוב לעמיתיכם בעבודה או לקהילה בכך שאתם יוצאים מהבית.
הבעיה הגדולה ביותר כנראה שיש לאנשים כשהם חולים, זה בגלל שהם נעדרים מהעבודה.
למרות שיתכן ואתם מרגישים אשמה כשאתם שמודיעים על מחלה, אבל יש הרבה סיבות טובות לכך שכדאי להישאר בבית.
רוב המעסיקים נותנים ימי מחלה כדי שהעובדים יימנעו מלהגיע לעבודה כשהם שמרגישים לא טוב, מאחר שזה גורם לבעיות, כגון אלה:
הדבקת העמיתים לעבודה
בזמן שלהקפיד ולהגיע למקום העבודה אולי נראה כמו הדבר הנכון לעשות, זה לא כך, כי כל מי שבא אתכם במגע קרוב – נניח ממרחק של מטר אחד – מסתכן בהידבקות.
מחקרים רבים מראים שהסיכון להידבקות במקום העבודה גבוה בהרבה מהממוצע.
עובדה זו מיוחסת ללא ספק לאנשים שמסרבים להודיע במקום העבודה שלהם על כך שהם חולים.
היעדרות ממושכת:
היציאה מהבית אינה תורמת להחלמה ממחלה. יש סיבה טובה לכך שמנוחה במיטה "ניתנת במרשם" על ידי רופאים לחולים, מאחר והיא חיונית.
ההישארות בבית כשהגוף נלחם במחלה מגדילה באופן דרסטי את הסיכויים להחלמה מלאה, תוך צמצום הסיכוי להדבקה.
התפשטות מחלות:
למרות שהאשמה מוטלת על זני החיידקים העמידים, אך זה כך רק באופן חלקי בעונות ההצטננות והשפעת הקשות, ואנשים שחושפים את המחלה בפני אנשים אחרים – בין אם מרצון או שלא מרצון – הם הגורם התורם העיקרי להתפרצות.
כשחולים ולא נשארים בבית בכל מקרה, מסתכנים בהדבקתו של כל אדם שבאים איתו במגע.
היו אחראים כעובדים וכבני אדם.
גם אם אינכם אוהבים את העבודה שלכם, אתם בעצם מבזבזים את זמנו וכספו של המעסיק שלכם בכך שאתם נשארים בעבודה בזמן שאתם חולים.
להלן 5 סימנים של מחלה שאנשים רבים מתעלמים מהם:
צמרמורות
אינכם מדמיינים וצמרמורות אינן תגובה רגילה של הגוף.
צמרמורות בגוף מעידות בדרך כלל על מחלה שנמצאת על פני השטח. שפעת (למשל, גורמת להופעה מהירה של צמרמורת יחד עם עייפות. הצטננות עשויה לכלול גם צמרמורות יחד עם גרון מגורה. (אם אינכם בטוחים ממה אתם סובלים, זכרו שתסמיני שפעת בדרך כלל מופיעים הרבה יותר מהר.)
אם חווים צמרמורות ובמיוחד כשזה מלווה בתסמינים נוספים, הקפידו לשתות הרבה מים ולנוח במיטה. אל תסכנו עוד יותר את בריאותכם בכך שאתם יוצאים מהבית או הולכים לעבודה!
הבטן לא נרגעת – גם לאחר שהולכים לשירותים.
בטן שמסרבת להירגע היא בהחלט דבר מטריד, ובמיוחד כשמופיעים תסמינים שכיחים כגון שלשולים, בחילות וכאבי בטן שזה כנראה גסטרו-אנטריטיס – דלקת של מערכת העיכול. סיבה נוספת שגורמת לבעיות בטן היא שפעת הקיבה שבנוסף לתסמינים דלעיל, עשויה לכלול גם חום נמוך והקאות.
שפעת הקיבה היא מאד מידבקת ועלולה להיות מסוכנת לאנשים מסוימים. עשו טובה לעצמכם ולאחרים: שתו הרבה נוזלים והישארו בבית!
מתכסים בזיעה כל הזמן
אם מזיעים מאד, אין ספק שלא נמצאים בכושר כדי לצאת מהבית. רוב הסיכויים שיופיעו תסמינים נוספים מלבד ההזעה, כגון צמרמורות וחום. אם כן, ייתכן ומדובר בזיהום.
אם ממשיכים להזיע, מומלץ לגשת לרופא.
כמו כן, אם הרופא רשם לכם תרופות לאחרונה, דברו על זה איתו; הזעת יתר עלולה להעיד על אי סבילות לתרופות או על תופעות לוואי.
על אף שזה דבר נדיר, הזעת יתר עלולה להעיד על מצבים רפואיים חמורים כגון: סרטן, מחלות לב או מחלות ריאות.
אם לא רעבים ללא סיבה טובה
אם אתם אכלנים (כמו כותב המאמר), ופתאום אתם מאבדים את התיאבון, זה חריג. מסתבר שיכולות להיות לכך סיבות רפואיות, כולל דלקת קיבה וזיהום חיידקי.
אובדן תיאבון עשוי להעיד גם על נוכחות של הפרעות חרדה או דיכאון.
סיבה נוספת עשויה להיות אי סבילות למזון, למרות שסביר שיתלוו לכך תסמינים נוספים.
מרגישים סחוטים מבחינה נפשית ועייפות נפשית?
אובדן אנרגיה נפשית משפיע כמעט על כל היבט בחיים – שאלו כל אדם שסובל מדיכאון או מהפרעת חרדה.
ערפל מוחי הוא מונח פסאודו-רפואי המשמש לתיאור הופעתה של עייפות נפשית, בקושי להתרכז ותגובה מואטת לגירויים.
ערפל מוחי עלול להיגרם כתוצאה ממספר מצבים רפואיים, כולל פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית.
אם תחושת הירידה הנפשית לא עוברת אחרי כמה ימים, מומלץ לשקול ולגשת לרופא כדי לשלול מצבים חמורים יותר.
אם ערפל המוח מלווה בתסמינים נוספים, הקפידו להודיע על כך לרופאכם.
מחשבות אחרונות: איך להימנע ממחלות
למרות ששום טיפ לא יכול להגן עלינו לחלוטין מפני מחלות, בכל זאת יש כמה צעדים קונקרטיים שאפשר לנקוט בהם כדי שיפחיתו באופן דרסטי את הסיכונים.
להלן עשרה טיפים מהירים למניעת מחלות:
אכלו ירקות ירוקים כהים
ירקות בעלי עלים ירוקים כהים הם עתירי וויטמינים התומכים במערכת חיסונית בריאה.
במחקר שנערך על עכברי מעבדה, המכרסמים שהוזנו מירקות מצליבים ייצרו בין 70-80% יותר חלבונים ברמת פני השטח של התא הנחוצים לתפקוד חיסוני יעיל, מאשר מכרסמים שלא צרכו את הירקות.
שינה מספיקה
חוסר שינה מפחית את רמות הנוגדנים הנאבקים בזיהומים בגוף. הגוף משיל יותר תאי חיסון לאורך תקופות ממושכות של חוסר שינה, מה שמגביר את הסיכון לזיהום. שינה מספיקה בתקופות של מחלה גם מאיצה את ההחלמה.
הפסקת צריכת אלכוהול
מחקרים מראים שצריכת אלכוהול קבועה מגבירה את הסבירות להיווצרותם של זיהומים חיידקיים וויראליים. שתיית אלכוהול פוגעת בתאים הדנדריטים, שהם מרכיב חיוני למאבק בזיהומים של מערכת החיסון.
ויטמין D
הוכח שמחסור בוויטמין D מחליש את המערכת החיסונית של הגוף.
מקורות מזון טובים לצריכת וויטמין D כוללים: שימורי טונה, חלמונים, פטריות וסלמון. אפשר לצרוך תוספי וויטמין D, אבל יש לוודא שהמוצר מכיל 3D (כולקלציפרול), מאחר והוא יכול להעלות את רמות וויטמין D בדם בצורה יעילה רבה יותר מסוגים אחרים.
פעילות גופנית
קיום פעילות גופנית סדירה היא טובה כמעט לכל דבר הקשור לבריאות האדם. בהתאם למחקר שפורסם ב- Neurologic Clinicians, פעילות גופנית שגרתית משפרת את הייצור ואת מחזור הדם של תאי הדם הלבנים, מפחיתה את המתח ואת ההורמונים הקשורים למתח, מפחיתה את הסיכון להתפתחותן של מחלות כרוניות ועוזרת לנרמל את התגובה החיסונית של הגוף.
תרגול מדיטציה או יוגה
ויסות הלחצים האישיים מהווה חלק שמתעלמים ממנו אך הוא חשוב להורדת הסיכונים להתפתחותו של זיהום. אפילו לימוד של יסודות המדיטציה או היוגה (או שניהם!) יכול לקדם גם את הבריאות הנפשית, כשיוגה כוללת גם אלמנטים פיזיים.
תה ירוק
תה ירוק טרי יכול לסייע בהורדת לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
נוגדי החמצון בתה הירוק עשויים גם לסייע בהרחקת זיהומים.
יש לבשל את התה טרי.
שמרו על מרחק מאנשים חולים
אלמלא אתם מטפלים בילד חולה או עובדים בבית חולים, אינכם אמורים להיות בסמוך לאנשים שאתם יודעים שהם חולים. רוב הזיהומים החיידקיים והנגיפים מדבקים מאוד במיוחד כשנמצאים בקרבתם של אנשים אחרים.
אם ניתן, מומלץ שבני המשפחה החולים יישארו בחדר השינה שלהם במידת האפשר.
שתיית מים
גוף האדם מורכב בין 60-65% מים, מה שהופך את המים למשאב הנפוץ ביותר בגוף האדם.
לא מפתיע שהמים אחראים באופן ישיר או עקיף כמעט על כל תפקוד בגוף.
לגבי מחלות, צריכת מים מספקת נושאת חמצן למערכת החיסון ושוטפת את הרעלים מהגוף.
באותה מידה, שתיית מים מרובה גם כשבריאים היא כנראה הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות כדי להימנע מלהיות חולים. אם חולים, שתיית מים עשויה לעזור ולהאיץ את ההחלמה!
