בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 דרכים פשוטות ויעילות כדי להפוך את הגוף לבריא

27/05/2017 22:40
10 דרכים פשוטות ויעילות כדי להפוך את הגוף לבריא
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


תאמינו או לא, יש הרבה דברים פשוטים שניתן לעשות כדי להישאר בריאים.

למעשה, כאן יש 10 דברים פשוטים שאתם יכולים להתחיל כבר עכשיו:

1.תזרקו את הג'אנק פוד

פשוט תשליכו אותו לאשפה. שכחו מכמה כסף שילמתם. תחליטו שאתם לא מתקרבים יותר למזון הזה.

2. תאכלו חטיפים בריאים

כן, והם נורא טעימים. אגוזים, פירות יער, ענבים, תפוחים, תפוזים, בננות … הרשימה נמשכת. זה צריך להיות די קל לאחר שסיימתם את סעיף מס'1 .

3. תשיגו ספר מתכונים פשוט ותקנו את החומרים
עבור אלה מאיתנו אשר לא טובים במיוחד בבישול, זה הכרחי. האמת היא שהחטיפים מסעיף 2 לא יחזיקו אותנו יותר מדי זמן. אנחנו צריכים לבשל משהו מדי פעם.

4. למצוא דרכים כיפיות להתאמן

האמת היא שרובנו – גם אלה שעושים זאת לעתים קרובות – לא אוהבים להתאמן. להתאמן זה פשוט לא כיף במיוחד, אבל זה דבר חיוני מאוד. לכן צריך למצוא ספורט שמשלב גם כיף, כמו למשל כדורסל וטניס, רכיבה על אופניים וטיולים.

5. תשיגו שותף לאימונים

בעוד רבים מאיתנו אולי לא אוהבים להתאמן, זה הרבה יותר כיף (או לפחות יותר נסבל) אם יש לנו חבר שם איתנו. חברים באימון מוסיפים קצת תמריץ נוסף.

6. שימוש במדיות חברתיות עבור מוטיבציה נוספת

האמת היא שרובנו על מדיה חברתית. אז, השתמשו בפייסבוק או פלטפורמה אחרת כדי להודיע​​ על הכוונות שלכם. אנחנו נוטים פחות לוותר אם אנחנו משתפים אחרים בתוכניות שלנו לחיים בריאים, שכן זה מוסיף מימד נוסף של אחריות.

7. לעשות שינויים קטנים

שינוי אורח החיים הוא מעבר קשה, אין ספק בכך. במקום לבצע את כל השינויים האלה בבת אחת, בצעו צעדים קטנים.

8. לא לעשן

אמנם זה ברור, אבל חשוב. זה דבר קשה לעשות, אבל יש הרבה תמיכה כדי לעזור לכם לנסות להיפטר מההרגל. שלא לדבר על כמה טוב זה יעשה לגוף ולנפש שלכם.

9. להפסיק עם משקאות אנרגיה

משקאות אנרגיה מוגזים הם כל כך נפוצים, אבל כל כך לא בריאים לנו. סוכר הוא אולי האשם הגדול ביותר באורח חיים לא בריא. אם אתה צריך את סודה או משקה אנרגיה לתקן, לבחור את מגוון דיאטה.

10. זכרו… תזונה לפני אימונים

זה נכון: דיאטה ותזונה הם יותר חשובים מפעילות גופנית … וזה אפילו לא תחרות קרובה. אתם יכולים לרדת במשקל ולהיות בריאים מהר יותר על ידי שינוי הדיאטה שלכם יותר ממה שתוכלו על ידי אימון של חמש פעמים בשבוע.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 113כבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אורח חיים בריא אימונים דיאטה טיולים ירידה במשקל מדיה חברתית משקאות אנרגיה סוכר עישון שותף לאימונים תזונה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד