בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 דרכים פשוטות ויעילות כדי להפוך את הגוף לבריא

27/05/2017 22:40
10 דרכים פשוטות ויעילות כדי להפוך את הגוף לבריא

תאמינו או לא, יש הרבה דברים פשוטים שניתן לעשות כדי להישאר בריאים.

למעשה, כאן יש 10 דברים פשוטים שאתם יכולים להתחיל כבר עכשיו:

1.תזרקו את הג'אנק פוד

פשוט תשליכו אותו לאשפה. שכחו מכמה כסף שילמתם. תחליטו שאתם לא מתקרבים יותר למזון הזה.

2. תאכלו חטיפים בריאים

כן, והם נורא טעימים. אגוזים, פירות יער, ענבים, תפוחים, תפוזים, בננות … הרשימה נמשכת. זה צריך להיות די קל לאחר שסיימתם את סעיף מס'1 .

3. תשיגו ספר מתכונים פשוט ותקנו את החומרים
עבור אלה מאיתנו אשר לא טובים במיוחד בבישול, זה הכרחי. האמת היא שהחטיפים מסעיף 2 לא יחזיקו אותנו יותר מדי זמן. אנחנו צריכים לבשל משהו מדי פעם.

4. למצוא דרכים כיפיות להתאמן

האמת היא שרובנו – גם אלה שעושים זאת לעתים קרובות – לא אוהבים להתאמן. להתאמן זה פשוט לא כיף במיוחד, אבל זה דבר חיוני מאוד. לכן צריך למצוא ספורט שמשלב גם כיף, כמו למשל כדורסל וטניס, רכיבה על אופניים וטיולים.

5. תשיגו שותף לאימונים

בעוד רבים מאיתנו אולי לא אוהבים להתאמן, זה הרבה יותר כיף (או לפחות יותר נסבל) אם יש לנו חבר שם איתנו. חברים באימון מוסיפים קצת תמריץ נוסף.

6. שימוש במדיות חברתיות עבור מוטיבציה נוספת

האמת היא שרובנו על מדיה חברתית. אז, השתמשו בפייסבוק או פלטפורמה אחרת כדי להודיע​​ על הכוונות שלכם. אנחנו נוטים פחות לוותר אם אנחנו משתפים אחרים בתוכניות שלנו לחיים בריאים, שכן זה מוסיף מימד נוסף של אחריות.

7. לעשות שינויים קטנים

שינוי אורח החיים הוא מעבר קשה, אין ספק בכך. במקום לבצע את כל השינויים האלה בבת אחת, בצעו צעדים קטנים.

8. לא לעשן

אמנם זה ברור, אבל חשוב. זה דבר קשה לעשות, אבל יש הרבה תמיכה כדי לעזור לכם לנסות להיפטר מההרגל. שלא לדבר על כמה טוב זה יעשה לגוף ולנפש שלכם.

9. להפסיק עם משקאות אנרגיה

משקאות אנרגיה מוגזים הם כל כך נפוצים, אבל כל כך לא בריאים לנו. סוכר הוא אולי האשם הגדול ביותר באורח חיים לא בריא. אם אתה צריך את סודה או משקה אנרגיה לתקן, לבחור את מגוון דיאטה.

10. זכרו… תזונה לפני אימונים

זה נכון: דיאטה ותזונה הם יותר חשובים מפעילות גופנית … וזה אפילו לא תחרות קרובה. אתם יכולים לרדת במשקל ולהיות בריאים מהר יותר על ידי שינוי הדיאטה שלכם יותר ממה שתוכלו על ידי אימון של חמש פעמים בשבוע.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 113שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אורח חיים בריא אימונים דיאטה טיולים ירידה במשקל מדיה חברתית משקאות אנרגיה סוכר עישון שותף לאימונים תזונה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד