בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 בעיות בריאותיות שנגרמות עקב חוסר שינה מספקת

07/10/2017 23:12
5 בעיות בריאותיות שנגרמות עקב חוסר שינה מספקת

שינה היא מרכיב חיוני של שגרת היומיום שלנו, ובכל זאת לרובנו אין הרגלי שינה בריאים או שגרתיים. עם זאת, שינה יכולה למנוע השמנה והפרעות דיכאוניות. זה יכול גם להפחית את רמות הורמוני הלחץ בגוף.

כאשר אנו ישנים, החוויות שלנו מעובדות לזיכרון לטווח קצר ולטווח הארוך. במובן מסוים, השינה מעצבת את מי שאנחנו. בעוד נדודי שינה היא בעיה שהולכת וגדלה, זה יעשה לכם טוב לקחת רגע ולחשוב על שיפור הרגלי השינה שלכם.

הנה חמש בעיות הקשורות למניעת שינה

1. הפרעות שינה גורמות למתח

בניסויי מעבדות נמצא כי למשתתפים שלא ישנו במשך שמונה שעות לפחות היו רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ -קורטיזול.

2. שינה לא מספקת גורמת להפרעת דיכאון חמורה

שלא כמו מצב רוח רע שאתם עלולים להרגיש מדי פעם, הפרעת דיכאון קלינית (MDD), היא מצב קליני רציני מאוד. אנשים הסובלים מ-MDD מרגישים חסרי תקווה לחלוטין רוב הזמן, וחושבים מחשבות אובדניות.

חוסר שינה מספקת גורם לנו להיות פגיעים יותר לגירויים שליליים, זה גורם סיכון ל-MDD. עם זאת, שינה מספקת יכולה להפחית את הסיכון לפתח את ה-MDD מלכתחילה.

3. חוסר שינה גורם לבעיות ריכוז

הפרעות שינה פוגעות בתפקוד המבצעי שלנו. משמעות הדבר היא שאנו מקבלים החלטות באיטיות רבה יותר, וכן מתקשים בעיבוד מידע חדש.

4. מניעת שינה גורמת להשמנת יתר

אתם תהיו מופתעים לדעת כמה לשינה יש השפעה על עלייה במשקל. הגברת רמות הורמון הלחץ גם גורמת ללעלייה יחסית בשומן סביב הגוף.

מניעת שינה גם גורמת לאנשים להשתוקק ליותר קלוריות, כי הגוף מבין שהוא צריך להישאר ערני יותר. האזהרה היחידה היא כי לשינה שהיא מעל 9 שעות יש גם השפעה ניכרת על המשקל.

5. חוסר שינה גורם להפרעות חרדה

גירוי חוזר לאמיגדלה במוח יכול להוביל לתחושה כרונית של פאניקה וכן להפרעות חרדה. כאשר אנו ישנים, אנחנו נותנים למוח שלנו הזדמנות לעבד את המידע בצורה בטוחה, ללא הפרעות. במקום זאת, כאשר אנו עומדים בפני מניעת שינה, קולטני הלחץ שלנו קולטים לחץ יתר על המידה, מה שמוביל לפאניקה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.7Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

דיכאון קליני הורמון הלחץ השמנת יתר נדודי שינה עיבוד מידע עליה במשקל קורטיזול קלוריות תפקוד
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד