שינה היא מרכיב חיוני של שגרת היומיום שלנו, ובכל זאת לרובנו אין הרגלי שינה בריאים או שגרתיים. עם זאת, שינה יכולה למנוע השמנה והפרעות דיכאוניות. זה יכול גם להפחית את רמות הורמוני הלחץ בגוף.
כאשר אנו ישנים, החוויות שלנו מעובדות לזיכרון לטווח קצר ולטווח הארוך. במובן מסוים, השינה מעצבת את מי שאנחנו. בעוד נדודי שינה היא בעיה שהולכת וגדלה, זה יעשה לכם טוב לקחת רגע ולחשוב על שיפור הרגלי השינה שלכם.
הנה חמש בעיות הקשורות למניעת שינה
1. הפרעות שינה גורמות למתח
בניסויי מעבדות נמצא כי למשתתפים שלא ישנו במשך שמונה שעות לפחות היו רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ -קורטיזול.
2. שינה לא מספקת גורמת להפרעת דיכאון חמורה
שלא כמו מצב רוח רע שאתם עלולים להרגיש מדי פעם, הפרעת דיכאון קלינית (MDD), היא מצב קליני רציני מאוד. אנשים הסובלים מ-MDD מרגישים חסרי תקווה לחלוטין רוב הזמן, וחושבים מחשבות אובדניות.
חוסר שינה מספקת גורם לנו להיות פגיעים יותר לגירויים שליליים, זה גורם סיכון ל-MDD. עם זאת, שינה מספקת יכולה להפחית את הסיכון לפתח את ה-MDD מלכתחילה.
3. חוסר שינה גורם לבעיות ריכוז
הפרעות שינה פוגעות בתפקוד המבצעי שלנו. משמעות הדבר היא שאנו מקבלים החלטות באיטיות רבה יותר, וכן מתקשים בעיבוד מידע חדש.
4. מניעת שינה גורמת להשמנת יתר
אתם תהיו מופתעים לדעת כמה לשינה יש השפעה על עלייה במשקל. הגברת רמות הורמון הלחץ גם גורמת ללעלייה יחסית בשומן סביב הגוף.
מניעת שינה גם גורמת לאנשים להשתוקק ליותר קלוריות, כי הגוף מבין שהוא צריך להישאר ערני יותר. האזהרה היחידה היא כי לשינה שהיא מעל 9 שעות יש גם השפעה ניכרת על המשקל.
5. חוסר שינה גורם להפרעות חרדה
גירוי חוזר לאמיגדלה במוח יכול להוביל לתחושה כרונית של פאניקה וכן להפרעות חרדה. כאשר אנו ישנים, אנחנו נותנים למוח שלנו הזדמנות לעבד את המידע בצורה בטוחה, ללא הפרעות. במקום זאת, כאשר אנו עומדים בפני מניעת שינה, קולטני הלחץ שלנו קולטים לחץ יתר על המידה, מה שמוביל לפאניקה.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
- שתפו בפייסבוק
- שתפו בוואצאפ
- שתפו בוויבר
- שתפו בטלגרם
- 1.7Kשיתופים
רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?
פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:
כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.