בריא לדעת
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

06/01/2021 12:08
5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה, אדם ממוצע צורך חמישית מכמות הקלוריות היומית שלו מהמשקאות, ולכן מה ששותים, משפיע גם על משקל הגוף.
הבחירה במשקאות הנכונים, יכולה לעזור לכם לרדת במשקל, באמצעות הגברת חילוף החומרים בגוף, ריסון התיאבון והפחתת צריכת הקלוריות הכוללת, או להיפך. להלן חלק מהמשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל:



המשקאות הטובים לירידה במשקל:

מים

 

המים ללא ספק הם המשקה הטוב ביותר כדי לרדת במשקל. המים יכולים לתת תחושה של מלאות למשך זמן רב, ולהוריד את התיאבון. מומחה תזונה ממליץ לשתות לפחות 8 כוסות של מים ביום.

מחקרים שנערכו, גילו ששתיית מים לפני ארוחה, גורמת לאנשים לאכול פחות בארוחות. כמו כן, מחקר חדש שנערך, טוען ששתייה מרובה של מים, יכולה להיות בעלת השפעה חיובית על חילוף החומרים בגוף.

מוערך שהעלייה בצריכת המים בשתי כוסות מים ביום, יכולה לגרום לעליה ב-30% בשעור חילוף החומרים, שבתמורה מגביר את מספר הקלוריות ששורפים.



תה ירוק

תה ירוק הוא המשקה הטוב ביותר עבור אנשים שמבקשים לרדת במשקל. חלק מהתרכובות המצויות בתה הירוק, יכול לעזור בהאצת חילוף החומרים בגוף ולדכא את התיאבון, ובכך לגרום לירידה במשקל. להשגת היתרונות המירביים, מומלץ לשתות שתי כוסות תה ירוק ביום.

מיץ ירקות

מאחר וירקות באופן טבעי מכילים מעט סוכר וכמות סיבים גבוהה, צריכתו של מיץ, יכולה לעזור ולדכא את התיאבון, ובכך גם לאכול פחות.

לטענת מחקר שנערך, שתיית כוס אחת של מיץ ירקות לפני הארוחות, מפחיתה את צריכת הקלוריות ב-30%.

שייקים ירוקים

שייקים ירוקים הם המשקה האידיאלי לירידה במשקל, מאחר והם עתירי סיבים ועם כמויות שומן נמוכים. הכנת שייקים ירוקים הוא מאד פשוט. הוסיפו ירקות טריים, מים וקצת קרח לבלנדר, וערבבו. חלק מהמרכיבים הטובים ביותר שאפשר להוסיף לשייקים הירוקים הם תפוחי עץ (עם הקליפה), אוכמניות, פטל, בננות, סלרי, גזר, מלפפון ואת כל סוגי העלים הירוקים, כגון: תרד, חסה וכרוב קייל.

חשוב לשמור על שילובים פשוטים, שהם בכמות של ארבע, או פחות מרכיבים הקלים לעיכול.

כדי להפיק את התועלת המירבית בירידה במשקל, מומלץ ללעוס את השייקים, ולא משנה עד כמה התחושה מוזרה בהתחלה, מאחר ושתייתו בלבד ללא לעיסה, גורמת לכניסתו של יותר סוכר לזרם הדם, מה שיקשה על הירידה במשקל.

מי קוקוס

מי קוקוס מכילים אלקטרוליטים רבים שיכולים להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, מה שיכול להוות תחליף נהדר לרוב המיצים ומשקאות האנרגיה המכילים הרבה קלוריות וסוכרים שרק גורמים לעלייה במשקל.

המשקאות הגרועים לירידה במשקל

משקאות קלים

משקאות קלים מכילים הרבה מאד סוכר וקלוריות ריקות. אלו הן קלוריות פשוטות המגיעות מהסוכר. תזונה שמכילה יותר מדי סוכר, עלולה לגרום לעלייה במשקל ואפילו להשמנת יתר.

משקאות אנרגיה

רוב משקאות האנרגיה מכילים הרבה מאד סוכר – שזוהי כמעט אותה כמות שהמשקאות הקלים מכילים. הסוכר אולי יעניק לכם חיזוק אנרגטי (ובמיוחד הקפאין), וזה בסדר לצרוך משקאות המכילים סוכר מדי פעם, אולם צריכה של יותר מדי סוכר, עלולה לגרום לחורים בשיניים ולעלייה במשקל.

קפה

שתיית קפה עם מעט סוכר וחלב רזה, אולי אינה רעיון כל כך גרוע, אבל כוסות קפה עם קצפת, שהם עתירי קלוריות, ואף יותר מארוחה מלאה, הוא רעיון די גרוע, שלא לדבר על כמות הפחמימות שהם מכילים. אם רוצים באמת לשתות קפה, הכינו אותו בבית, כך שתוכלו לדעת בדיוק מה הוא מכיל, השתמשו במוצרים דלי שומן, והשתמשו בסטיביה כדי להמתיקו.

חלב שמנת מלא

משקה כזה אינו טוב למי שרוצה לרדת במשקל, מאחר והוא מכיל הרבה מאד קלוריות המפריעות לירידה במשקל.

משקאות אלכוהוליים

משקאות אלכוהוליים עמוסים בקלוריות ריקות, מה שעלול להאט את יכולת הגוף לשרוף שומנים, ומהווים קושי למטרת הירידה במשקל. לכן, אם אתם רוצים לרדת במשקל, התרחקו ממשקאות כאלה.



שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 0share
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אולי תאהבו גם:

  • 15 יתרונות מדעיים המבוססים על מי פרי אגוז הקוקוס15 יתרונות מדעיים המבוססים על מי פרי אגוז הקוקוס
  • אם אתם מתעוררים ומתעטשים כל בוקר זאת הסיבה לכך. וזה מה שאתם צריכים לעשות !אם אתם מתעוררים ומתעטשים כל בוקר זאת הסיבה לכך. וזה מה שאתם צריכים לעשות !
  • מומחים לבריאות הנפש מסבירים על היתרונות שיש בחברות אמיתיתמומחים לבריאות הנפש מסבירים על היתרונות שיש בחברות אמיתית
  • 9 צורות שבהן הבית עלול לגרום לתחושות של חרדה9 צורות שבהן הבית עלול לגרום לתחושות של חרדה
  • 5 דברים שעליכם לעשות כדי לעצור דמנציה לפני שהיא מתחילה5 דברים שעליכם לעשות כדי לעצור דמנציה לפני שהיא מתחילה
  • 11 סימנים שמעידים על חרדות שונות11 סימנים שמעידים על חרדות שונות
  • אלה הדברים שקורים כאשר אתם מבלים שעתיים בשתיקה כל יוםאלה הדברים שקורים כאשר אתם מבלים שעתיים בשתיקה כל יום
  • 10 ירקות העשירים בברזל שיחזקו אתכם !10 ירקות העשירים בברזל שיחזקו אתכם !
« פוסט קודם
כתבות אחרונות
5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון
בריאות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון

במהלך ההריון, הציפיה מהאמהות הינה שהן תיקחנה בחשבון לא רק את בריאותן, אלא גם את בריאות עובריהן. בעקבות הצורך הזה,

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות
בריאות

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות

המנדרינה (סיטרוס רטיקולטה), היא פרי הדומה לתפוז קטן, והמאופיין בצורתו השטוחה בחלקו העליון והתחתון. הפרי שייך למשפחת הַפֵּיגָמִיִּים שעליה נמנים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד