5 טיפים כדי לשמור על הכליות בריאות ולשפר את תפקודן

צמצמו את המלח, חלבונים מן החי (עוף, דגים, בשר, ביצים, גבינה, חלב), חלבונים צמחיים (שעועית, ) ומזונות עתירי זרחן (דייסה, עדשים, דגני סובין). במקום זאת, תכללו שפע של פירות טריים, ירקות, ואורז בתזונה. בנוסף תבצעו תרגילים יומיים כדי לשמור על כושר ולשמור על משקל בריא.

כליות בריאות חיוניות לתפקוד תקין של הגוף. כל נזק לכליות יגרום להצטברות של פסולת מזיקה,

ובכך לגרום לתנאים רפואיים חמורים. על פי הקרן הלאומית לכליות, אחד מכל 3 מבוגרים אמריקנים נמצא בסיכון למחלת כליות. אדם עם ליקוי בכליות צריך לעשות מאמצים נוספים כדי לשפר את תפקוד הגוף שלו. הנה כמה טיפים מועילים כדי לשמור על הכליות שלכם בריאות.

1. לשתות מים

הכלל הקרדינלי לגוף בריא הוא לשתות הרבה נוזלים. ובשביל כליה בריאה, מי שתייה חשובים מאוד. עם זאת, אם יש לכם מחלת כליות, אתם צריכים להישאר עם כמות הנוזלים המומלצת על ידי הרופא שלכם.

2. לאכול מזונות בריאים

תזונה מאוזנת המספקת את כל המינרלים והויטמינים חיונית לשמירה על הכליות במצב טוב. תתרחקו מיותר מדי מזון מלוח או שומן. תוסיפו שפע של פירות וירקות בתזונה. דיאטה דלת חלבון מוצעת לחולי כליה, שכן הכליות הפגועות מתקשות להסיר את הפסולת המיוצרת על ידי החלבונים. הגבלת צריכת מזונות של חלבונים מן החי, כגון עוף, דגים, בשר, ביצים, גבינה, חלב ומזונות כגון שעועית, כמו כן, מומלץ לאכול מזון עם פחות זרחן מכיוון שכליה פגומה תוביל להצטברות של זרחן בדם. זה יוביל למצב רפואי אחר. דגני סובין, שיבולת שועל, מזונות חלב, ועדשים הם מזונות גבוהים בזרחן. לכו על מזונות נמוכים בזרחן כגון פירות טריים, ירקות, תירס, דגני בוקר.

3. הגבילו צריכת אלכוהול

לשתות אלכוהול רק במתינות או להימנע ממנו מכיוון שהוא יכול להזיק לכליות. עבור אישה, משקה אחד ליום הוא מספיק טוב. יחד עם זאת, לגברים מומלץ לא יותר מ 2 משקאות ליום. אם אתם חולים במחלת כליות, תבקשו ייעוץ מהרופא לגבי צריכת אלכוהול.

4. להגביל את הנתרן

אם אתם נמצאים בשלבים המוקדמים של מחלת כליות, חשוב מאוד להגביל את כמות הנתרן בתזונה כדי לשפר את הפונקציונליות של הכליות . הסיבה היא, כי הכליות שלכם לא יכולות למנוע עודף נתרן ונוזל מהגוף. זה עלול לגרום ללחץ דם גבוה, אשר בתורו, יגרום נזק נוסף לכליות. תגיד לא לאוכל משימורים או מזון מהיר מכיוון שהם מכילים נתרן. כאשר אתם קונים מזון, תסתכלו על תוויות התזונה. בחרו מזון ללא מלח או מלח מועט.

5. פעילות גופנית באופן קבוע

משקל בריא הוא חיוני כדי לשמור על מחלות רבות במפרץ. לפיכך, פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות הכללית. עם פעילות גופנית, תוכלו לשלוט על לחץ הדם שלכם ועל העלייה במשקל, ובכך, תאפשרו לכליות לתפקד בצורה טובה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!