בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

5 טיפים כדי לשמור על הכליות בריאות ולשפר את תפקודן

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

צמצמו את המלח, חלבונים מן החי (עוף, דגים, בשר, ביצים, גבינה, חלב), חלבונים צמחיים (שעועית, ) ומזונות עתירי זרחן (דייסה, עדשים, דגני סובין). במקום זאת, תכללו שפע של פירות טריים, ירקות, ואורז בתזונה. בנוסף תבצעו תרגילים יומיים כדי לשמור על כושר ולשמור על משקל בריא.

כליות בריאות חיוניות לתפקוד תקין של הגוף. כל נזק לכליות יגרום להצטברות של פסולת מזיקה,

ובכך לגרום לתנאים רפואיים חמורים. על פי הקרן הלאומית לכליות, אחד מכל 3 מבוגרים אמריקנים נמצא בסיכון למחלת כליות. אדם עם ליקוי בכליות צריך לעשות מאמצים נוספים כדי לשפר את תפקוד הגוף שלו. הנה כמה טיפים מועילים כדי לשמור על הכליות שלכם בריאות.

1. לשתות מים

הכלל הקרדינלי לגוף בריא הוא לשתות הרבה נוזלים. ובשביל כליה בריאה, מי שתייה חשובים מאוד. עם זאת, אם יש לכם מחלת כליות, אתם צריכים להישאר עם כמות הנוזלים המומלצת על ידי הרופא שלכם.

2. לאכול מזונות בריאים

תזונה מאוזנת המספקת את כל המינרלים והויטמינים חיונית לשמירה על הכליות במצב טוב. תתרחקו מיותר מדי מזון מלוח או שומן. תוסיפו שפע של פירות וירקות בתזונה. דיאטה דלת חלבון מוצעת לחולי כליה, שכן הכליות הפגועות מתקשות להסיר את הפסולת המיוצרת על ידי החלבונים. הגבלת צריכת מזונות של חלבונים מן החי, כגון עוף, דגים, בשר, ביצים, גבינה, חלב ומזונות כגון שעועית,  כמו כן, מומלץ לאכול מזון עם פחות זרחן מכיוון שכליה פגומה תוביל להצטברות של זרחן בדם. זה יוביל למצב רפואי אחר. דגני סובין, שיבולת שועל, מזונות חלב, ועדשים הם מזונות גבוהים בזרחן. לכו על מזונות נמוכים בזרחן כגון פירות טריים, ירקות, תירס, דגני בוקר.

3. הגבילו צריכת אלכוהול

לשתות אלכוהול רק במתינות או להימנע ממנו מכיוון שהוא יכול להזיק לכליות. עבור אישה, משקה אחד ליום הוא מספיק טוב. יחד עם זאת, לגברים מומלץ לא יותר מ 2 משקאות ליום. אם אתם חולים במחלת כליות, תבקשו ייעוץ מהרופא לגבי צריכת אלכוהול.

4. להגביל את הנתרן

כתבות שבריא לדעת
דלקת ריאות

התרופות הביתיות להקלה על דלקת ריאות

היתרונות של זרעי צ'יה

היתרונות הבריאותיים של זרעי צ׳יה

אם אתם נמצאים בשלבים המוקדמים של מחלת כליות, חשוב מאוד להגביל את כמות הנתרן בתזונה כדי לשפר את הפונקציונליות של הכליות . הסיבה היא, כי הכליות שלכם לא יכולות למנוע עודף נתרן ונוזל מהגוף. זה עלול לגרום ללחץ דם גבוה, אשר בתורו, יגרום נזק נוסף לכליות. תגיד לא לאוכל משימורים או מזון מהיר מכיוון שהם מכילים נתרן. כאשר אתם קונים מזון, תסתכלו על תוויות התזונה. בחרו מזון ללא מלח או מלח מועט.

5. פעילות גופנית באופן קבוע

משקל בריא הוא חיוני כדי לשמור על מחלות רבות במפרץ. לפיכך, פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות הכללית. עם פעילות גופנית, תוכלו לשלוט על לחץ הדם שלכם ועל העלייה במשקל, ובכך, תאפשרו לכליות לתפקד בצורה טובה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

6 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
יאיר יהוד
לפני 1 שנה

שמחתי לקרוא כתבה זאת האם האמור מתאים גם למי שתרם כליה?? תודה ושבוע נעים

בריאות ורפואה שלימה בע"ה לכולם
לפני 1 שנה

במקום אחר מצויין ששועיעית טובה לכליות וגם שיבולת שועל והחלבון הלבן של הביצה מומלץ. שסלק לא טוב לכליות
קשה ככה להתנהל ולאכול.
אק בריאות לכולם אמן ואמן סלה

פסח
לפני 1 שנה

מה חדש? ידוע .
חלבונים חינוויים מאד לגוף.

אתינה
לפני 11 חודשים

אז… אסור לאכול עוף, דגים, בשר, ביצים, גבינה, חלב, שיבולת שוער וכו' וכו'. אז מה זה אומר? מה נשאר? לצום. לאכול אך ורק פירות וירקות. וואלה יופי. ולזה נקרא חיים❓❓

מירי , תל-אביב
לפני 11 חודשים

חבל שלא הזכרתם שתרופות שרופאים נותנים לחולים גורמים לקריסה של הכליות!

דוד
לפני 10 חודשים

מה לגבי אגוזים טבעיים לא קלויים? שקדים, אגוזי מלך, מקדמיה, פקאן ועוד?

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

דרכים לשרוף שומנים
דיאטה

זה הזמן להפעיל את הורמוני שריפת השומן ב-4 שלבים בלבד

בעזרת חצי כוס של המשקה הזה תיפטרו מאבנים בכליות !

היתרונות של הליצ'י

נעים להכיר: היתרונות הבריאותיים שלא ידעתם על הליצ'י

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון

באותו נושא