בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 טכניקות מבריקות להתמודדות עם אנשים קשים

12/04/2017 22:39
5 טכניקות מבריקות להתמודדות עם אנשים קשים
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


מה רוב האנשים עושים כאשר הם בנוכחתו של אדם קשה? בדרך כלל, אחד משלושה דברים: (1) נשארים מנומסים ושקטים עד שהם יכולים לעזוב, (2) מוצאים דרך לצאת מהמצב, או (3) משחררים תקיפה מילולית על אותו אדם.

פתרון מס 1 אינו בריא, פתרון מס 2 אינו תמיד ריאליסטי (או בריא), ופתרון מס 3 יכול להביא לתוצאות בלתי צפויות (בדרך כלל רעות).

כאן, אנו דנים בחמש שיטות של תגובה מודעת לאדם קשה. לבחירה להיות מודע במקום להיות אימפולסיבי יש יתרונות רבים.

הנה חמש דרכים להתמודדות עם מישהו מסובך:

1. הפכו לצופים

להיות משקיף זה להתקיים במצב עם נקודת מבט של צד שלישי. במקום להשתתף בכל מה שמתפתח לפנינו, אנחנו נשענים לאחור ופשוט עדים להתפתחות.

במילים פשוטות, הדיאלוג הפנימי של האדם במצב זה עשוי להיראות כך: "עכשיו זה קורה. זה לא יימשך לנצח; תן לזה לעבור – זה יגמר בסוף. "

2. לוותר על האגו

סכסוך מתעורר לעתים קרובות כאשר אדם אחד "יודע" משהו, והאחר מאמין שהוא "יודע" משהו אחר. מי צודק או לא במצב זה אינו רלוונטי.

התמודדות עם הצורך להיות צודק בסיטואציה עם אנשים קשים היא לעתים קרובות הפתרון הטוב ביותר.

3. לפעול עם חמלה

פעולה רחומה היא בלתי ניתנת להפרדה מכל תרגול מודע. תשומת לב מחייבת הן חמלה עצמית והן חמלה כלפי אחרים; זה לא אומר שאתם מסכימים עם מישהו אחר, רק שאתם בוחרים להתמקד באנושיות שבכם מאשר ברגשות.

כאמור, לכל אחד מאיתנו יש "טריגרים" מסוימים שיכולים לגרום לתגובה אימפולסיבית. תרגול חמלה עם אנשים קשים נותנת מקום להבדלים שלהם ללא שיפוט, מה שמאפשר לכם לשמור על תחושה של שלווה ושלום.

4. לנשום עמוק

נשימה קשבית היא נכס רב ערך כאשר מתמודדים עם אנשים קשים, והוא פשוט מאוד בפועל. במקום להתמקד בגירויים חיצוניים (האדם הקשה), אתם מקדישים את תשומת הלב שלכם פנימה ומתמקדים בנשימה.

נשימה קפדנית מרגיעה את המוח והגוף, ומאפשרת לכם להתמודד טוב יותר עם כל מצב קשה או מלחיץ; זה כולל, כמובן, אינטראקציות עם אנשים קשים.

5. לחייך ולשחרר את הגוף

אם המצב אינו קיצוני מאוד (למשל, איום פיזי), ניתן לחייך אל מול הקושי. דבר אשר לא רק מקל על המתח הפנימי שלנו, אלא גם בעל דרך להקטין את מנגנוני ההגנה של מישהו אחר. חיוך תוך שמירה על שפת גוף רגועה עשוי להיות מספיק כדי לפזר או למנוע סכסוך פוטנציאלי עם אדם קשה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 1.6Kשיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אגו איום פיזי אימפולסיביות אינטרקציות אנשים קשים גירויים חיצוניים חמלה טכניקות התמודדות טריגרים לנשום עמוק מלחיץ שיפוט שלווה ושלום
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד