בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

6 מזונות שיכולים לגרום לכם לעצירות

29/10/2017 13:14
6 מזונות שיכולים לגרום לכם לעצירות
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


לעצירות יש אינספור סיבות, אבל לפעמים האוכל הוא אחד מהם. זה יכול להפוך יום רגיל ליום סיוט. במקום לקחת חומר משלשל, תסתכלו על הרגלי האכילה שלכם. הסיבה עשויה להיות מה שעל הצלחת שלכם.

מעצם הגדרתה, עצירות היא צואה קשה ויבשה. ייתכן שיש לכם פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע, עם כאב ואי נוחות. עצירות יכולה להיגרם על ידי דברים שונים מהיומיום אשר מפורטים להלן.

  • כשלא אוכלים מספיק פירות וירקות
  • כשאוכלים יותר מדי סיבים מהר
  • כשלא שותים מספיק מים
  • כשקיים חוסר בפעילות גופנית
  • כשמתעלמים מן הדחף ללכת לשירותים

דיאטת דלת-סיבים יכולה לגרום לעצירות, אבל לדיאטה עשירה בסיבים יש את אותו אפקט. הגבול של סיבים אצל כולם הוא לא אותו הדבר. בנוסף, לא כולם מגיבים למזונות באותה הדרך. כדי לעזור לכם לצמצם את זה, הנה רשימה של מזונות שגורמים לעצירות.

1. בננות לא בשלות

בננות הם מקורות טעימים של סיבים ואנרגיה. עם זאת, העמילן השמצוי בבננות לא בשלות קשים לעיכול. זה פתח לעצירות.

חכו עד שהבננות יבשילו. התהליך שובר עמילנים באופן טבעי, עוזר לדברים לנוע. לבננה בשלה למעשה יש יותר חלבון ושתי נוגדי חמצון,

2. גלידה
גלידה היא עוד מזון חלבי שיכול לגרום לעצירות, אתם תקבלו הרבה סוכר ללא סיבים, לצערנו, הדובדבן שלמעלה לא נחשב.
תכינו גלידת בננה במקום, תערבבו פרוסות בננה קפואות ועוד פירות אם בא לכם, תוסיפו אבקת קקאו או פתיתי קוקוס למתיקות.

3. קפה

קפה עשוי להיות משקה בעיתי , למרות שיש בו הרבה מים. זה ממש משתן! כאשר אתם מאבדים נוזלים, הסיכון לעצירות גדל.

אם אתם רגישים לקפאין, תשתו קפה בזהירות. יכול להיות שטוב לכם יותר עם משקאות עם פחות קפאין, כמו תה. צריכים אנרגיה? מקורות ללא קפאין – בננה, זנגביל ואגוזים.

4. בשר אדום

בשר אדום קשור למחלות לב ועלייה במשקל, אבל יש משהו נוסף להוסיף לרשימה וזה עצירות. סיבים נמוכים ושומן גבוה לא ישבו היטב בבטן. ובעוד זה עשיר בחלבון, יש אפשרויות אחרות ידידותיות לעיכול. להגיע לחלבון רזה כמו עוף ודגים. תוסיפו סיבים עם סלט בצד, בטטות, או קינואה.

5. שעועית

שעועית הם מקור מדהים של סיבים, אבל עבור חלק מהאנשים, לאכול הרבה זה גורם לעצירות. זה נכון במיוחד אם הדיאטה הרגילה שלכם היא מאופיינת בסיבים נמוכים. תגבירו את הצריכה , תישארו מלאים במים! הסיבים ירככו את הצואה על ידי ספיגת מים.

6. מזון מעובד

אין כאן שום הפתעה. מזון מעובד הוא ארוז עם מלח וסוכר, אבל כמעט וללא סיבים, דוגמאות כוללות למזון מהיר, ארוחות ארוזות וארוחות קפואות. אכלו מזון שלם בכל הזדמנות אפשרית. אוכל שמבושל בבית הוא הדרך הטובה ביותר לעיכול , למען הבריאות שלכם .

לא מצליחים להבין מה גורם לעצירות? כתבו את הארוחות שלכם ואת תנועות המעי שלכם. עם הזמן, תוכלו לדעת מהי הסיבה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 3.6Kשיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


כאב מאמרים עצירות פעילות גופנית תנועות מעיים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד