6 סימני אזהרה למחסורים תזונתיים, וכיצד להשלים אותם!

מחסור תזונתי מתרחש כאשר הגוף אינו סופג את הכמות הדרושה של חומרים מזינים. חסרונות אלה יכולים להוביל למגוון של בעיות בריאותיות. הם יכולים לכלול בעיות של עיכול, בעיות עור, ואפילו דמנציה.

באופן אידיאלי, היינו צורכים מספיק מינרלים, ויטמינים וחומרים מזינים דרך התזונה שלנו, אבל העובדה היא שרבים מאיתנו לא. לדברי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), אחד מכל עשרה אנשים בעל מחסור תזונתי.

תוספי תזונה הם פשוט משלימים ויטמינים, מינרלים וכו' שעשויים להיות חסרים בגופנו. במקרים מסוימים, אנשים משתמשים בתוספים אלה כאשר הם מנסים לשנות את המראה שלהם.

במאמר זה, אנו דנים ב-6 סימנים כי הגוף שלכם עשוי להיות מושפע מחוסר תזונתי:

1. ציפורניים \ שיער פגומים

העור שלנו – האיבר הגדול ביותר של הגוף האנושי – דורש הרבה תזונה כדי להישאר בריא. אותו הדבר נכון גם לגבי הציפורניים שלנו.

אז, אם אתם מתמודדים עם בעיות עור – דלקת, גירוי, וכו'- יכול להיות שאתם לא צורכים מספיק ביוטין. אותו הדבר חל אם הציפורניים שלך שבירים או פיצוח.

ביוטין נמצא בביצים, חלבונים ודגנים מלאים.

2. תנועות שלך המעיים שלכם לא רגילות

אף אחד לא אוהב לדבר על חרא, בסדר? אבל, כאשר יש לנו עצירות, או בחילה, זה עשוי להצביע על מחסור בחומרים מזינים.

ניאצין הוא חיוני לעיכול תקין וגם לדיכוי כל תסמינים במערכת העיכול. ניתן למצוא ניאצין בשפע של מזונות: ירקות,ואגוזים.

3. עיניים אדומות

כאשר יש בגופנו חוסר של ויטמין (ריבופלבין) B2, זה יכול להתבטא בעיניים אדומות. לדברי אחד המומחים, מחסור זה נפוץ יותר בקרב אנשים הסובלים מתזונה קיצונית, אשר סובלים מתת-משקל או בעלי בעיות עיכול כגון מחלת צליאק.

הריבופלבין מצוי בשפע במזון כגון: ירקות, דגים,

4. זמן ריפוי ארוך

חבורות מוגזמות נובעות לעיתים קרובות מרמות נמוכות של ויטמין C.

ויטמין C הוא נוגד חמצון חיוני אשר מגן על התאים שלנו מפני חיידקים חופשיים וכל דבר שמאיים לפגוע בהם. כמובן, ויטמין C גם עוזר להקשיח את המערכת החיסונית שלנו.

ויטמין C עשיר בשפע בפירות הדר, כרוב, פלפלים ותותים.

5. התכווצויות

במקרים נדירים, מחסור בוויטמין E יכול להיות מורגש לעתים קרובות בצורה של התכווצויות הגוף. זה נכון במיוחד עם התכווצויות ברגל. מחקר שפורסם בכתב העת "California Medicine" גילה, כי לאחר מתן ויטמין E ל -24 חולים, כמעט כל החולים קיבלו הקלה מיידית ומספקת.

ויטמין "E" ניתן למצוא במזונות כגון: דגנים, ירקות, שמנים צמחיים, זרעים ואגוזים.

6. אתם מרגישים עייפים כל הזמן

ראשית, יש מספר עצום של סיבות לכך שמישהו יכול להרגיש עייף: המצב הרפואי הבסיסי, עבודה מופרזת, חוסר שינה וכו' וכו'… חשוב לזכור, שרגשות של אנרגיה נמוכה נמצאים בכל מקום בלשון המעטה.

גלוקוז – בצורה של פחמימות בריאות – הוא המקור העיקרי של הגוף לייצור אנרגיה. בנוסף, גלוקוז הוא המקור התזונתי המהיר ביותר להמרת אנרגיה.

מקורות גלוקוז בריאים כוללים: דגנים מלאים, פירות, יוגורט דל שומן .

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!