בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

8 דרכים להרגיע את השרירים ולהקל על הכאב

26/04/2017 16:33
8 דרכים להרגיע את השרירים ולהקל על הכאב
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


הנה 8 דרכים טבעיות כדי להקל על הכאב במוסך:

פעילות גופנית קלה

בתנאי שהכאב הקיים אינו חמור מדי, מומלץ להזיז את גופכם – ובכך להזיז את השרירים – כדי לשמור אותם פעילים. פעולה זו מפחיתה כאב שגורם דלקת ושומרת על תפקוד המפרקים.

הניידות שלך תהיה מוגבלת במהלך הזמן הזה, ככזה, מומלץ בהחלט לא לעסוק היא כל תנועה שעלולה לגרום לתגובה כאב הראשוני. רק לתת לגוף קצת זמן לנוח ולהירגע, תוך ערבוב בתנועה אור לעתים קרובות כדי לזרז את זמן ההתאוששות.

הימנעו ממזונות שגורמים לכאב

למה שאתם מכניסים לגוף שלכם יש השפעה משמעותית על מתיחות השרירים. הנה כמה מאכלים שיש להימנע מהם כדי לשמור על שרירי הגפיים משחוררים:

– אלכוהול: יכול להחריף את כל הדלקות הקיימות.

– קפאין: קפאין הוא סופג לחות וגם יכול להחמיר דלקת. מומלץ להגביל משקאות המכילים קפאין (למשל קפה) כדי לקדם שרירים בריאים.

– סוכר: גורם לדלקת וכאבים פוטנציאליים.

– שומני טראנס: מלבד היותם לא בריאים, מזונות המכילים שומנים טרנס יכולים לעורר דלקת, להחמיר את הכאב ולתרום לתופעות לוואי אחרות.

קבלו עיסוי

עיסויים נהדרים הן דרך פעולה מניעתית וטיפולית. מעסה מורשה יכול לטפל באזור הכאב, תוך הקלת המתח על האיזור.

 השתמשו בשמן קנאביס

מחקרים מדעיים מצביעים על כך שקנבינואידים מדכאים את העברת הנוירונים במסלולי הכאב, אשר מעוררים הקלה בכאב. בנוסף להוכחתם כמפחיתי כאבים לטווח ארוך, שמן הקנאביס בעל תכונות אנטי דלקתיות.

השתמשו בשמנים אתריים

לשמנים אתריים מסוימים (למשל, מנטה, חוחובה, קוקוס) יש רוחב רחב של נכסים לקידום הבריאות. שמנים אתריים מועילים במיוחד בשרירים כואבים, עוזרים בכאבי ראש ממתח, ועוזרים להקלה על כאבי גב.

השתמשו בשמן ארניקה

על פי מחקר שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה, מטופלים של כאבי צוואר כרוניים שטופלו בעיסוי עם שמן ארניקה, הראו פחות כאב באופן משמעותי בהשוואה לטיפולים אלטרנטיביים.

מלח אפסום

כאשר רמות המגנזיום פוחתות, הכאב בשרירים עלול לגדול. ניתן להשרות עם מלח אפסום (רק את הרגליים!) על מנת להעלות את רמות המגנזיום של הגוף, ולסייע לתפקוד הבריא של השריר.

עיסוי עצמי

אם מדובר בכאב שאינו חמור מדי, ניתן לעסות את השרירים עצמאית ובעדינות למשך מספר דקות על מנת לקבל הקלה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 1.5Kכבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


טיפולים אלטרנטיביים כאבי גב כאבי צוואר כרוניים כאבי ראש כאבי שרירים מגנזיום מלח אפסום שומני טראנס שמן ארניקה שמן קנאביס שמנים אתריים תפקוד בריא
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד