היתרונות הבריאותיים של הצחוק

יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז: 8 היתרונות הבריאותיים של הצחוק

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

מהרגע בו הגחנו לאוויר העולם, לצחוק יש תפקיד מכריע בבריאות וברווחה שלנו.

רק כדוגמה אחת, מחקר מאפריל 2020 שפורסם בכתב העת האקדמי של אוקספורד, Cerebral Cortex , הציע שצחוק הוא דרך חשובה לתינוקות ליצור קשרים חברתיים, להבין רגשות, לפתח יכולת זיכרון וליצור נתיבים עצביים חשובים במוח.

המחקר הראה שצחוק הוא גם מפתח להתפתחות הגופנית של הילד, כמו בניית שרירים וכוח פלג הגוף העליון.

החדשות הטובות הן שמחקרים רבים מצאו כי היתרונות של צחוק אינם מאטים ככל שאנו מתבגרים!

מומחי פסיכולוגיה ומדעי המוח מצביעים על כמה השפעות מדהימות של צחוק כל יום:

1. צחוק מפחית מתח

זה לא סוד שצחוק הוא דרך טובה לשחרר קצת קיטור.

הצחוק גורם לשרירים שלנו להתכווץ ולהשתחרר, מרגיע אותנו מבחינה פיזיולוגית בדומה לטכניקות להורדת מתחים כמו הרפיית שרירים מתקדמת.

מבחינה ביוכימית, זה מפחית מתח.

ההפחתה הזו במתח מתרחשת מכיוון שצחוק מבטל את השפעת הקורטיזול, הורמון הסטרס.

מחקר אחד משנת 2021 שבחן את בריאות הנפש במהלך המגיפה מצא שצחוק מדכא הורמונים הקשורים למתח וחרדה, אך באופן מרשים הוא גם מגביר כימיקלים כמו אנדורפינים, סרוטונין ודופמין – כולם קשורים לאושר, הנאה ועמידות במתח.

כתבות שבריא לדעת
טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

פירות במיץ או באכילה

פירות שלמים או מיץ פירות: מה עדיף?

2. צחוק מקדם בריאות נפשית

ניהול מתח הוא דרך חשובה לבריאות נפשית טובה יותר.

אבל הצחוק הולך צעד קדימה בחיזוק הבריאות הקוגניטיבית והנפשית.

עיבוד הומור והתגובה אליו באמצעות צחוק מייצרים למעשה כמות עצומה של פעילות מוחית.

מחקר אחד בקוריאה משנת 2015 מצא שצחוק קבוע עשוי גם לסייע בוויסות רמות הנוירוטרנסמיטורים במוח, בדומה לאופן שבו פועלים תרופות נוגדות דיכאון.

3. צחוק עשוי להפחית תחושות של כאב ואי נוחות

על פי מחקר שפורסם ב- Current Research in Physiology , צחוק הוא משכך כאבים טבעי.

ההשפעה הזו מתועדת היטב גם במחקרים אחרים – במחקר מפורסם מדענים ביקשו מהנסיינים לשים את היד במי קרח עד שהם לא יכולים לסבול זאת יותר.

ואז המשתתפים מוכנסים למצב שמצחיק אותם.

אחרי זה, הם מחזירים את היד שלהם למי הקרח ויכולים לשמור את הידיים במי הקרח זמן רב יותר לאחר צחוק.

4. אימון קטן

תחשבו על השרירים שנדרשים לפעול כדי ליצור צחוק – לא רק בפנים שלכם אלא גם בליבה שלכם.

תחשבו על כל ההתנהגויות האחרות שבהן אנו עוסקים בזמן שאנו צוחקים, כמו מחיאות כפיים או רקיעת רגל. זה אימון.

מחקר עבר מ- International Journal of Obesity מצא שרק 10 עד 15 דקות של צחוק שורפות עד 40 קלוריות, בדומה להליכה מהירה.

מחקר נוסף משנת 2022 של BMC Geriatrics הראה שאנשים שהשתתפו בתוכנית יוגה צחוק של 12 שבועות ראו שיפור משמעותי במשקל הגוף ובמדדי ה-BMI, יחד עם רמות מתח טובות יותר ורווחה כללית.

5. צחוק מחזק את הריאות

הומור הוכח כמגביר את קיבולת הריאות, כך שנשאב לגופכם אוויר עשיר בחמצן, על פי מחקר מ- Journal of Aging.

בנוסף, צחוק מגביר את שחרור האימונוגלובולין A (IGA), נוגדן עיקרי המגן עליכם מפני מחלות וחשוב במיוחד במלחמה במחלות בדרכי הנשימה העליונות.

6. צחוק מגביר חסינות

צחוק מגביר את היעילות של תאים מסוימים במערכת החיסון שלנו.

המחקר של Journal of Aging ציין כי לאחר צחוק, רמות תאי החיסון הללו עלו למשך 12 שעות.

כיוון שלחץ מפחית לעתים קרובות את היעילות של מערכת החיסון שלנו, על ידי סיוע בניהול מתח, הצחוק עוזר לשמור על מערכת החיסון הכללית שלנו במצב תקין.

7. צחוק מקדם את בריאות הלב

סקירת מחקרים שפורסמה ב- HUMOR מצאה שככל שאדם צוחק יותר, כך הסיכון שלו למחלות לב יורד.

צחוק מחמצן את הדם, מגביר את זרימת הדם, מוריד את לחץ הדם ומשפר את השונות בקצב הלב (מדד הקשור לעמידות גבוהה יותר במתח, בריאות נפשית טובה יותר ובריאות לב חזקה יותר).

8. צחוק יכול לקדם מעי בריא יותר

החוקרים עדיין חוקרים את ההשפעות הפיזיולוגיות של צחוק על הגוף – אבל, אנחנו יכולים לעשות כמה אקסטרפולציות מעניינות.

לדוגמה, יש הרבה מחקרים שמראה כי חרדה כרונית וכעס כרוני קשורים לתסמונת המעי הרגיז ובעיות אחרות במערכת העיכול.

בהחלט ניתן לטעון שחוש הומור – בדרך של הפחתת מתח רגשי ורגשות מטרידים – יכול להפחית את הבעיות הגופניות הללו [הקשורות לכעס או חרדה].

כל זה כדי לומר: צחוק קבוע הוא לא רק מותרות, אלא חיוני לחיים בריאים.


תגובות לכתבה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

5 דרכים להיפטר ממצב רוח עצבני בכוחות עצמכם !

5 מזונות שצריך להימנע מהם כדי לשלוט על התיאבון שלכם

מוזיקה עוזרת לישון

בהתאם לדברי פסיכולוגים, האם מוזיקה עשויה לעזור לקדם שינה טובה יותר?

חומצת לימון – 5 תופעות לוואי שכדאי לכם לדעת!

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
bokep indo
bokep indo