דרכים להתאמן כשמתעצלים

שונאים להתאמן? הנה הדרכים להתאמן (כמעט) בלי להרגיש

כולנו יודעים שיש ערך רב לתנועה ולאימונים אבל המציאות היא שרבים מאיתנו פשוט לא רוצים להתאמן. עבור אלו מאיתנו שלא מוצאים את המוטיבציה, אלו שפעם מצאו אותה אבל פחות מתחברים לנושא, מצורפות כל הדרכים להתאמן בלי באמת להתאמן.
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

1. משחקי וידאו פעילים

ישנם שלל משחקי וידאו שיכולים להיות מהנים מאד בישיבה אבל ישנם גם כאלה שדורשים מאיתנו לזוז. אלו יכולים להיות מצוינים עבור אלו שרוצים מצד אחד להיות מול המשחק ומצד שני לנצל את הזמן כדי לזוז קצת. אגב, ברגע שאנחנו בתנועה הסיכוי שנהיה פעילים במהלך היום עולה.

2. ביצוע מטלות בבית

כולנו שמענו שאי אפשר לעשות שני דברים בבת אחת אבל המציאות מוכיחה לנו אחרת. ברגע שאנחנו מבצעים מטלות ביתיות כולל ניקיון, שטיפת כלים ואפילו תליית כביסה, אנחנו גם זזים (ועל הדרך מרוויחים סביבה נקייה ורגועה). זוהי דרך מצוינת להתאמן בלי באמת להתאמן.

3. גינון

אנחנו לא תמיד מחברים בין הפעילות בגינה לבין פעילות גופנית אך בפועל חפירה בגינה, ניקוש עשבים ופעולות נוספות מחייבות אותנו לזוז, להתכופף ולנוע ולכן, בין אם נכוון לכך או לא, זוהי דרך לבצע פעילות גופנית (בהנחה שאנחנו פעילים לפחות במשך חצי שעה ברציפות).

4. ריקוד

ישנן שלל דרכים לרקוד ומגוון רחב של סגנונות. אפשר לרקוד לבד בחדר ואפשר להצטרף לקבוצה או למעגלים שמתקיימים בעיר בסוף השבוע. כך או אחרת ריקוד הוא דרך נהדרת לחזק את השרירים, הלב והריאות. כבונוס, ריקוד גם עשוי להעלות את מצב הרוח וכל מה שנדרש כדי לזוז זה מוזיקה.

5. שיחה בתנועה

במקום לעשות ישיבה במקום העבודה טוב יותר לצאת לדרך ולהעלות את הנושאים השונים בהליכה. זוהי דרך מצוינת לבצע שתי פעולות בבת אחת, תוך חיסכון זמן ושיפור הבריאות. ההליכה יכולה להיות מצוינת לגוף והיא יכולה לעורר את היצירתיות ולהביא רעיונות חדשים.

6. ספורט קבוצתי

זה לא משנה מה רמת המיומנות שלנו ועד כמה אנחנו מנסים להימנע מאימונים. הסיכוי לכך שנבצע פעילות גופנית כשאנחנו בקבוצה ובמיוחד בספורט קבוצתי גבוה יותר מכל דרך אחרת להתאמן. ברגע שהקבוצה סומכת עלינו אנחנו גם נתאמן ויש לשער שנהנה לכל אורך הדרך.

7. הליכה

דרך מצוינת להתאמן בלי להרגיש שאנחנו מתאמנים היא להתחיל ללכת. לא מדובר בהכרח בהליכות ארוכות ואפשר להתחיל גם בהחלטה להחנות את הרכב מעט רחוק יותר מהמקום שאליו אנחנו אמורים להגיע. אנחנו יכולים להוסיף לעצמנו עוד צעדים בהחלטה אחת פשוטה וכמעט בלי להרגיש זאת.

8. עלייה במדרגות

המעלית מקצרת זמנים ועוזרת לנו להגיע ליעדינו בקלות ולכן יכול להיות שהרעיון של לבחור במדרגות לא תמיד יתאים לנו. לכן, אנחנו יכולים להחליט שמהיום אנחנו בוחרים במדרגות על פני המעלית ואנחנו יכולים להחליט לעצור את המעלית קומה לפני זו שאנחנו רוצים להגיע אליה ולעלות רק קומה אחת ברגל. אנחנו כמעט לא נרגיש שאנחנו מתאמנים אבל הגוף שלנו יודה לנו על כך.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

1 תגובה
Inline Feedbacks
View all comments
أنابيب PVC
לפני 2 חודשים

Lead Pipes : Historically used for water supply but now phased out due to health concerns. ElitePipe Factory in Iraq can provide safer alternatives to lead pipes.

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

נפש

12 טיפים וכלים לשיפור הביטחון העצמי

היתרונות הבריאותיים של הבצל

10 היתרונות הבריאותיים של הבצל שלא סיפרו לכם מעולם!

מספר הפעמים שאתם משתינים מראה עד כמה אתם בריאים

הרגלים שמזיקים לגב

הרגלים שממש עלולים להזיק לגב שלנו

באותו נושא