שינה היא שמחה פשוטה – והכרחית – בחיים, אבל אם אתם מתעוררים כל הזמן שטופי זיעה, אולי אתם תוהים מה גורם להזעות הלילה שלכם ואיך לשים קץ לסבל.
החדשות הטובות? ברוב המקרים, הזעות לילה אינן דבר מסוכן.
אבל התעוררות כרונית בהרגשה כאילו זה עתה יצאתם ממקלחת (לא כל כך נהדרת) כנראה פירושה שיש משהו עמוק יותר שצריך לטפל בו.
להלן, מומחים מסבירים את הגורמים השונים להזעות לילה שעליכם לקחת בחשבון – כדי שתוכלו לעשות את הצעד הראשון במציאת הקלה מתוקה.
1. הזעת יתר
הזעת יתר, מצב המאופיין בהזעת יתר, מגיע בשתי צורות: ראשונית ומשנית.
הזעת יתר ראשונית מתרחשת כאשר אין סיבה בסיסית, כמו מצב בריאותי או תרופה, להזעה המוגברת.
הזעת יתר משנית היא כאשר הזעת יתר מתרחשת בגלל דאגה רפואית ספציפית, בין אם זו בעיה בריאותית או תרופה שאתם נוטלים כדי לטפל בה.
2. הפרעות חרדה
לעתים קרובות אנשים חושבים שחרדות נוגעות רק לחווית דאגה ופחד מוגזמים, אבל הרגשות האלה יכולים לעורר גם שורה שלמה של תסמינים פיזיים .
אחד מהם יכול להיות, ניחשתם נכון, הזעת יתר.
במיוחד אם החרדה שלכם מסלימה להתקפי פאניקה. (תופעות לוואי פיזיות אחרות של חרדה יכולות לכלול מתח שרירים, דופק מהיר, בעיות נשימה ובעיות קיבה כמו בחילות ושלשולים, בין היתר.)
3. גיל המעבר
גיל המעבר יכול להתרחש בכל נקודה בשנות ה-50, ה-40 של אדם, או אפילו כבר בשנות ה-30 לחייו, אם הם חווים גיל המעבר בטרם עת .
הודות להורמונים משתנים – ספציפית, הפחתת אסטרוגן ופרוגסטרון – גיל המעבר עלול לגרום לשלל תסמינים לא נעימים, כולל גלי חום שמובילים להזעות לילה, צמרמורות, מחזור לא סדיר או נעדר, שינויים במצב הרוח, יובש בנרתיק, חילוף חומרים איטי יותר ושיער דליל.
גיל המעבר הוא מצב נורמלי לחלוטין שאינו מצריך טיפול באופן אוטומטי (אלא אם הוא מתחיל מוקדם מדי, וזה יכול להיות סיפור אחר), אם חולים סובלים מהזעות לילה בלתי נסבלות, הם יכולים לדון עם הרופא שלהם אם החלפת הורמונים תהיה אופציה טובה עבורם.
סוגים שונים של טיפול הורמונלי יכולים לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר השונים.
4. דום נשימה חסימתי בשינה
דום נשימה חסימתי בשינה , או OSA, היא הפרעת שינה נפוצה. וכן, זה יכול לגרום לכם להזיע.
מלבד הזעות לילה, תסמינים נוספים של OSA כוללים נחירות רמות, עייפות יתר במהלך היום, התעוררות פתאומית במהלך הלילה תוך התנשפויות או חנק, כאבי ראש בבוקר, שינויים במצב הרוח, חשק מיני נמוך ועוד.
אפשרויות הטיפול כוללות שינויים באורח החיים כמו שימוש בחומר מונע גודש באף לפני השינה, הימנעות משינה על הגב, שימוש במגן פה או שינה עם מכונת לחץ אוויר חיובי מתמשך (CPAP) כדי לשמור על דרכי הנשימה פתוחות, ואפשרויות אינטנסיביות יותר, כמו ניתוח להסרה הרקמה שחוסמת את דרכי הנשימה.
5. ריפלוקס חומצי
ריפלוקס חומצי מתרחש כאשר חומצת הקיבה עוברת חזרה אל הוושט, מה שבדרך כלל מעורר את תחושת הצרבת.
כאשר זה קורה באופן כרוני – יותר מפעמיים בשבוע – זה ידוע כמחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD). באופן אנקדוטי, חלק מהאנשים שיש להם ריפלוקס חומצי או GERD חווים הזעות לילה, אשר נוטות להיפתר לאחר טיפול ברפלוקס החומצי.
יש מעט מאוד מחקרים שחוקרים את הקשר בין הזעות לילה וריפלוקס חומצי, כך שמומחים אינם בטוחים ב-100% מדוע השניים קשורים.
עם זאת, ריפלוקס חומצי עשוי לעורר את מערכת העצבים האוטונומית, המווסתת תהליכים גופניים כמו נשימה, להגברת קצב הלב. וקצב לב מוגבר עלול להוביל להזעה מוגזמת.
כשמישהו שוכב, אין לו היתרון של כוח המשיכה כדי למנוע חומצת הקיבה לזרום לוושט, מה שעשוי להסביר מדוע אנשים עם ריפלוקס חומצי חווים הזעות לילה.
6. תופעות לוואי תרופתיות
מספר תרופות עלולות לגרום להזעות לילה כתופעת לוואי.
זה יכול לכלול כמה תרופות נוגדות דיכאון כמו SSRI, תרופות לטיפול בסוכרת, תרופות לסרטן, כמה תרופות ללחץ דם גבוה וכמה משככי כאבים ללא מרשם .
7. מחלות זיהומיות
ידוע שזיהומים מסוימים גורמים להזעות לילה. הסיבה לכך היא שכל סוג של זיהום – בין אם זה חיידקי, ויראלי, או פטרייתי – יכול לגרום לחום, המופעל כאשר החלק במוח השולט בטמפרטורת הגוף (ההיפותלמוס ) גורם לטמפרטורה הפנימית לעלות.
כתוצאה מכך, אתם עלולים לחוות צמרמורת או רעד, התייבשות, וכן, הזעות לילה.
8. יתר פעילות בלוטת התריס
פעילות יתר של בלוטת התריס הוא מצב שבו בלוטת התריס – בלוטה בצורת פרפר בצוואר שמשחקת תפקיד באופן שבו הגוף משתמש בהורמונים מסוימים לאנרגיה – משחררת יותר מדי מהורמון התירוקסין למערכת .
זה יכול להוביל לתסמינים כמו הזעות לילה, ירידה לא מכוונת במשקל, תיאבון מוגבר, לב דוהר, חרדה ועוד.
9. מצבים אוטואימוניים מסוימים
המערכת החיסונית ידועה במלחמה בפולשים כמו וירוסים וחיידקים שעלולים לגרום לחלות.
אם יש לכם מחלה אוטואימונית , לעומת זאת, המערכת החיסונית שלכם תוקפת בטעות רקמת גוף בריאה, מה שמדרבן דלקת נרחבת.
ודלקת עלולה לגרום לחום, שעלול להוביל להזעות לילה. ישנם סוגים רבים של מחלות אוטואימוניות – הנפוצות כוללות דלקת מפרקים שגרונית, פסוריאזיס, דלקת מפרקים פסוריאטית וזאבת – והתסמינים משתנים עבור כל אחת מהן.
באופן כללי, עם זאת, מחלות אוטואימוניות יכולות לגרום לחום חוזר, עייפות, נפיחות או כאב במפרקים ו/או בלוטות נפוחות .
איך להפסיק הזעות לילה
אנחנו ממליצים לעבור על רשימת בדיקה בסיסית להיגיינת שינה לפני שאתם פונים לרופא שלכם.
ראשית, ודאו שהחדר בטמפרטורה נוחה. זה יכול להיות סובייקטיבי, אבל מומחים אומרים שאיפשהו בין 22 ל-26 מעלות צפויות ליצור את מזג האוויר הנוח ביותר.
כדאי גם לרכוש סדינים ופיג'מות שמרגישים רעננים יותר על העור. חומרים נושמים, כגון פשתן, במבוק, או כותנה, עשויים לעזור להזיע פחות .
מתי כדאי לפנות לרופא לגבי הזעות לילה?
הזעת לילה היא תלונה נפוצה מאוד.
אם זה באמת מטריד ומפריע לחיים, הגיע הזמן לראות רופא.
אם הזעות הלילה שלכם מגיעות יחד עם חום, ירידה לא מכוונת במשקל, כל כאב חדש (כגון כאבי פרקים או שרירים), שלשול, שיעול או תסמינים אחרים שהם חדשים או אולי מדאיגים, אז עליכם לקבוע פגישה עם רופא.
